Personal Training I CT - Hur att hitta tid att komma i form när du arbetar i full Time

De flesta människor vet hur viktigt motion är för en hälsosam livsstil. Genom att träna regelbundet, kan du förlora övervikt, ton muskler och nederlag depression. Men om du arbetar 40 timmar eller mer per vecka, hitta tid att träna kan vara en utmaning.

Om du vill träna mer regelbundet, är det första du måste göra göra plats i ditt schema. Oavsett hur många timmar du arbetar, kan du hitta tid att utöva dagligen. Ofta hitta tid att utöva är en fråga om att åter prioritera de saker du gör när du inte arbetar. Många människor kommer hem från jobbet och omedelbart slå på tv eller ta en öl ur kylen. Även om det är viktigt att koppla av efter jobbet, du förmodligen skulle kunna använda en del av din ner tid mer produktivt.

Till exempel, istället för att titta på TV från din favorit fåtölj, du kunde gå på ett löpband eller använda denna tid för lite styrketräning. Allt du behöver är en liten bänk och några hantlar. Även om du inte vill ge upp din avkoppling tid, måste du fatta beslut som du vill utöva dagligen och hålla fast vid det. Omdömen

Om det innebär att få upp en halvtimme tidigare, så att du kan på gymmet, klippa ut någon TV-tid på kvällen eller utövar under din lunchrast, kan du hitta tid att träna om du är villig att offra en del av den tid du spenderar göra andra things.In Förutom att hitta tid att utöva, du kan behöva ordna din måltid schema. Många människor rusa ut genom dörren utan att äta frukost och ta snabbmat till lunch. Dessa ohälsosamma vanor kan besegra ditt träningsprogram innan du ens börjat den.

Tillsammans med att göra övningen en prioritet i ditt liv, måste du göra hälsosamma äta en prioritet. Frukost är särskilt viktigt eftersom att äta på morgonen stabiliserar din ämnesomsättning för resten av dagen. Om du inte äter frukost, det är mer troligt att äta för mycket under dagen och kommer inte att göra ditt bästa arbete på morgonen eftersom kroppen saknar vitaminer och näringsämnen. Omdömen

Du kanske inte har tid att äta en frukost varje morgon, men det bör inte hindra dig från att ha frukost. I stället för att gripa tag i en munk från fikarummet när du kommer till jobbet, prova att baka muffins natten innan och äta en som du huvudet ut genom dörren. Frukt barer är också en bra, näringsrik sätt att börja dagen om du inte har en hel del tid. Om du kan avvara några minuter, kan du också vill prova omedelbar havregryn eller kalla stråsäd. Omdömen

Förutom att äta frukost, se till att du äter en hälsosam lunch. Mest snabbmat är laddad med fett och kalorier. Dessutom är snabbmat dyrare än du kanske inse; äta ut kan lätt kosta dig $ 50 eller mer per vecka. Så du bör packa en mer näringsrik lunch i stället för att stoppa by din favorit hamburgare plats. Sallader och frukt är bra lunch alternativ. Du kan också packa en smörgås. Tillsammans med din lunch, packa en druvklase eller ett par bitar av sträng ost att ha som förmiddagen eller eftermiddagen mellanmål om din energi börjar att doppa. Om du tror att du inte har tid att träna, så du behöver för att tillbringa några minuter ordna din kalender.

Som tipsen ovan illustrerar, kan du alltid göra tid att träna, Det är en fråga om att bestämma hur viktigt det är för dig. Med ett par minuter varje dag för att ta hand om din hälsa får dig att känna gladare och göra dig en mer produktiv arbetare Omdömen  ..