Minska midjemått - 3 Oslagbara Guider Mot viktminskning & Minskad Midja Size

Att ha en reducerad midjemått har alltid varit en dröm och fitness mål för män och kvinnor. Det kan vara en önskan om två kön, men det är mer uppenbart för kvinnor, särskilt de som är under inflytande av fåfänga; de anser vara SLIM som ett biologiskt behov och för att vara en, en liten och smal midja är ett måste. Kvinnor korrelerar alltid sexighet och fitness med smal midja; och mer så, de alltid vill ha några svårigheter att bära kläder. Det är som att alla är så önskar ha en sexig midja, som ger oss anledningen till gymmet har varit populärt i dag. Omdömen

På grundval av hälsokraven, 40 inches midjan för manliga och 35 inches för kvinnor anses ohälsosamt och feta. Det har varit ett indirekt införande från samhället att övervikt är inte acceptabelt, alltså människor strävar efter att hitta sätt för att vara smal och förhindra sig vara en av föreningens hatar. Detta är verkligheten och ja, vi är alla rädda för att bli tjock, vilket är anledningen till, ätstörningar är vanligt idag. Värld av kondition har utvecklats till något intensivt; fler gym infrastruktur, flera modifierade viktminskning planer, fler träningsprogram, fler maskiner, etc. Det kanske inte är ovanligt för dig att de som går till gymmet fokus i första hand på att arbeta ut sina midjan och buken. Omdömen

En område av kroppen där fett är oftast lagras är i midjan, särskilt när personen är sannolikt att konsumera livsmedel i excess.When du sida bockning och sitter, kan du se lager av fett på midjan som du faktiskt vill att det kan försvunnit i en uppdelning av en sekund, så tanken på buken crunches och sit-ups är de bästa sätten att bli av med det. Tja, det är verkligen en missuppfattning. Fetter som omger kroppen och inte bara på din midja. För grundval av sanning, får du lära dig det genom den totala kroppsfett du har Omdömen

När du tränar att ge fokus på midjan, du faktiskt inte förlora fett från det. du bara toning och forma den. Om du är så desperat att vilja förlora fett från midjan, måste du förstå att en hela kroppen fett minskning behövs först och det är genom rätt kost och väl genomförda övningar. Om du är bara ärlig om vad du gör, du är mer benägna att ha en minskad midjemått. Omdömen 1. För en sexig midja som ska uppnås krävs det stora övningar, inte bara en utan det bör vara en kombination av kardiovaskulär övningar och styrketräning. Dina övningar bör vara en del av din dagliga rutin. Mer över, om du gör upp lite svett som du gör övningarna, bara betyder det att du utför väl övningarna, vilket ger dig tillräckligt utmaning att gå ner i vikt. Det krävs att du inte bara kan behålla intensiteten i övningen under en längre tid; kommer en tid som du behöver för att öka din intensitet för mer effektivitet.

2.Start hjärt övningar nu och så mycket som möjligt för att det på regelbunden basis. Du kan välja om att göra det hemma eller på gymmet. De konditionsträning inkluderar promenader, jogging, vandring, trampa fräsning, sport, etc. Det bör göras 3 gånger i veckan i 30 minuter till en timme. En övning du kan göra är också ditt motstånd utbildning för att nå ditt mål. Här är några exempel som du kan utföra:

Teaser Omdömen • Ligg med ryggen tryckt mot golvet och armarna på sidorna Omdömen &bull. Benen ska vara raka och hålla den från att röra sig
&bull. Sakta lyfter båda armarna ovanför huvudet och samtidigt, är benen höjs också, därmed fingrar pekar tårna Omdömen &bull. Andas ut och sedan gå tillbaka till utgångsläget Omdömen &bull. Gör det igen så länge du kan Omdömen

100 &'; s. Omdömen • Ligga platt på golvet
&bull. Lyft benen och hålla dem tillsammans
&bull. Flytta överkroppen upp medan händerna placeras över eller på låren Omdömen &bull. Lägre ner dina ben och även ditt huvud och axlar tillbaka in i golvet medan upphandlande din mage Omdömen &bull. När din underbenen annons överkropp är tillbaka i golvet, trycker händerna mot golvet och andas in och andas ut för 5 räknas

Leg cirklar Omdömen &bull. Liggande på golvet, höja din högra ben rakt upp i taket
&bull. Spänn dina magmuskler när du flyttar din upphöjda högra benet i cirkelrörelse. 5 gånger vardera för medurs och moturs Omdömen • Dina ben ska flytta alla under hela övningen Omdömen &bull. Gör stegen på motsatt sida; . 5 medurs och ytterligare 5 moturs Omdömen

Tree Pose
• Stå rak med armarna längs sidorna (stå som om du planteras stadigt på marken) Review &bull. Nu, andas in när du böjer höger ben och vänster ben vilar på golvet Omdömen &bull. Du måste hitta balansen eftersom du kommer att höja armarna över huvudet och båda handflatorna vidrör varandra
&bull. Utan att röra höfterna, måste din rätt böjda ben flytta knäet tillbaka och håll denna position i ca en halv minut Omdömen &bull. Gör det också på det andra benet så länge du kan tolerera det Omdömen

Plank Omdömen &bull. Ligg på golvet med ansiktet mot golvet och armbågar måste placeras bredvid i bröstet Omdömen &bull. Börja med att långsamt lyfta kroppen när du höja armbågarna (bara vila kroppen på dina armbågar och händer som du håller i detta läge) Review &bull. Kontrakt din mage när du håller din kropp rak som möjligt Omdömen &bull. Håll i detta läge och gör det igen Omdömen &bull. Tårna kan användas för att balansera som armbågarna upp; men för nybörjare, kan de börja på knäna och arbeta upp till önskad position. Omdömen

3. I varje viktminskning mål, är mycket viktig diet. Därför kommer det alltid att vara viktigt att minska midjemått. Hälsoexperter säger att vad du är, är vad du äter och cirka 60% av viktminskning eller viktökning tillskrivs det. Omdömen

Det viktigaste att komma ihåg med diet är att det aldrig tillåter svält. Eftersom fattigdom inte tillåter kroppen ges med tillräckligt med näringsämnen den behöver för korrekt funktion, som sådana, blir kroppen improduktiv. En funktion i kroppen är att metabolisera eller bränna överskott eller oönskade fetter. Som sådan, när kroppen inte längre kan utföra sin funktion, då fettförbränningen process eller ämnesomsättning inte föreligger eller om det händer, är dess hastighet som lägst. Omdömen

Din mat att ätas bör innehålla höga protein, måttlig kolhydrater och mindre fett. Din protein är rikt hittas på magert kött; Det kan få dig att känna full längre så det hindrar dig från att äta för mycket. Dina kolhydrater ger dig energi för att hålla dig att gå, men att äta mer än kan omvandlas till fett. Livsmedel rika på kolhydrater kallas vita livsmedel och dessa är bröd, ris och pasta. Fett är ett normalt inneslutning av kroppen och det har viktig roll för att skydda vår kropp; . Men för mycket fett kan ge dig en möjlig hjärtrelaterade sjukdomar Omdömen

Ät regelbundet; dela 3 stora måltider i 5-6 mindre måltider dagligen med 3 timmars intervall. Ju mer du äter mindre måltider flera gånger om dagen med 3 timmars intervall, desto mer kommer din ämnesomsättning och fettförbränning process kommer att öka upp, vilket leder till viktminskning. Sådan ätamodell hindrar dig från att äta för mycket Omdömen

&bull. Rika källor av fiber kan innefatta bär, fullkornsprodukter, sockermajs och gröna bladgrönsaker, så äter mer av dem Omdömen &bull. Undvik för mycket salt i kosten, såsom soja och hanteras som skräppost livsmedel. För mycket salt kan orsaka vätskeansamling i kroppen som gör att du känner uppsvälld
&bull. Så mycket som möjligt, undvika på burka nyttar eller livsmedel med tillsats av konserveringsmedel Omdömen &bull. Söta livsmedel bör undvikas, såsom godis, kakor, choklad, etc.
• Läsk måste undvikas too.Instead, dricka mycket vatten, 6-8 glas dagligen Omdömen  ..