Anledning till varför du fortfarande inte Abs

Att få sex-pack abs är definitivt det slutliga målet för de flesta människor som försöker gå ner i vikt. Att få ett är faktiskt inte så svårt, men problemet är att de flesta människor inte vet rätt teknik för att komma dit.

Få din sex-pack abs att visa handlar inte om att ha mycket starka magmuskler. De människor som du ser med sex-pack abs visar behöver inte ha en mycket stark kärna. Nyckeln till att göra dem visa är att minska mängden magen fett du bär runt, och bara göra din kärna anständigt stark.

Först av allt måste du klippa ut dåliga livsmedel från din diet. Livsmedel som är alltför bearbetade, stekt eller panerad är mycket gödning för din hälsa. Om du bli av med sådana livsmedel, bör du uppleva märkbart snabbare fettförbränning.

Drycker som fruktjuicer och läsk innehåller massor av socker, vilket kommer att orsaka insulin och blodsockernivån spik, vilket resulterar i viktökning. Om du är van att dricka dessa drycker, sluta ta dem och ersätta dem med vanligt vatten i stället.

Raffinerade kolhydrater är också mycket skadligt för din viktminskning. Vanligaste källorna till raffinerade kolhydrater är som vitt ris och bröd. Deras näringsämnen och fiberinnehållet tas bort, vilket resulterar i dem är mycket lättsmält. Detta resulterar återigen i en blodsockernivå spik, vilket gör att du ansamlas fett i mycket snabbare takt. I grund och botten försöker eliminera livsmedel som pasta och andra stärkelserika, vit-mjöl baserade livsmedel! Omdömen

I stället ta livsmedel som långsamt absorberar som frukt och lummiga gröna grönsaker! Grönsaker är en bra kolhydrater källa, men du kan behöva äta en stor mängd av dem att hålla din energi nivåer.

Nästa av allt, bör du utföra övningar som ökar din ämnesomsättning. Om du för närvarande bara gör några långsamma hjärt övningar eller andra typer av utbildning som inte hjälper dig att bränna en massa fett, kan du behöva höja nivån på intensiteten!

I motsats till vad många tror, ​​hjärt-övningar är inte det bästa sättet att gå ner i vikt. Styrketräning är bättre. Detta beror på att efter bränna effekten av styrketränings kommer att kraftigt öka din nedbrytningshastigheten. Att ha en intensiv träning styrketräning, se till att du utför sammansatta rörelser, övningar som använder flera muskelgrupper! Exempel på sammansatta övningar är armhävningar och knäböj. När du utför styrketräning, förbättrar din muskel definition och storlek och mer muskelmassa motsvarar en högre ämnesomsättning, hjälper dig att bränna mer kalorier passivt Omdömen  ..