Kolhydrater, proteiner, vitaminer och Fat Loss

Ett fett förlust program är givande bara när det består en förnuftig planerad diet och regelbunden träning. Kosten för fettförbränning bör innehålla tillräcklig näring vår kropp behöver. Det bör vara sådan att den upprätthåller balansen mellan genere energi och energiåtgång. Följande är några av de viktigaste komponenterna i vår rutin diet:. Kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler Omdömen

Kolhydrater: De är kända som bränsle i kroppen ugnen. De finns i två former: socker och stärkelse. Deras enda funktion är att generera värme i kroppen /De saknar i alla andra näringsämnen som krävs för näring i kroppen. Det finns alltid en möjlighet att överkonsumtion av kolhydrater som de är billiga och lätt tillgängliga. När födointaget är i överskott, i kombination med bristen på fysisk aktivitet, kan fetma utvecklas under sådana omständigheter.

metabolismen av en fet person inte kan hantera på rätt sätt med kolhydrater som inte är därför bränns bort helt. Resten får deponeras som fett i kroppen. Kolhydrater är alltså den största fienden av en fet person Omdömen

Källor:.. Spannmål, rotfrukter, socker, jaggery och frukter som banan Omdömen

Proteiner: Det är ämnen som bygger vår kropp. De innehåller en viktig del kallas kväve. För att bibehålla hälsa och effektivitet av balans i kroppen kväve är mycket viktigt. Utan protein kroppen inte kan producera de nödvändiga enzymer och hormoner för utbyte av energi.

Vikten av proteiner ligger i deras höga specifika dynamisk action. De påskynda ämnesomsättningen som i sin tur bränna bort maten som är större än de faktiska behoven. Denna höga specifika dynamiska verkan av proteinet styr överskottet aptit och trottoarkanter tendensen att äta ofta. De spelar också en viktig roll i dränerande bort överflödig vätska från kroppen. Kort sagt, för en fet person, om kolhydraterna är som ett gift, proteinerna är som nektar. Fetma är en indikation på proteinbrist på kroppen

Proteiner är indelade i två kategorier:. Vegetabiliskt protein och animaliskt protein. Var och en av dem har sina egna distinkta fördelar och nackdelar. I allmänhet är de animaliska proteiner anses vara av högsta kvalitet. Men är vegetabiliskt protein blandning av några pulser Omdömen

Källor:. Mjölk, kärnmjölk, ostmassa, baljväxter, spannmål, fisk, kött, ägg, etc Omdömen

Fett: De utför också funktionen att generera värme och energi i kroppen. När matrester konsumeras, är det omvandlas till fett och få deponeras. Fett är, således den ackumulerade eller lagrad energi i kroppen, som efteråt kan utnyttjas och när den behövs. Fetterna skydda kroppen mot kyla. De fyller upp alla lediga utrymmena mellan kroppens celler och göra rörelsen i lederna jämna genom att smörja dem. De är en viktig ingrediens för den mänskliga kroppen.

vitamin A, D, E och K är lösliga endast i fetter. Dessa vitaminer absorberas i kroppen först efter att de syntetiseras i fett. Om dieten inte innehåller tillräcklig mängd av fetter, sjukdom som orsakas av brist på ovan nämnda vitaminer kan utvecklar

Källor:. Smör, smörolja, olja, några korn och djurkött

Övrigt vitaminer: De är orgainic ämnen som är nödvändiga, i små mängder, för propoer hälsa, effektivitet och optimal metabolism i kroppen. De är nödvändiga för tillväxt, för bildandet av ben och tänder, för kraft, för väl fungerande ben och tänder, för väl fungerande olika inre organ och för längre lyft. De levererar också kroppen med vitalitet och motståndskraft makten mot sjukdomar. Sjukdom som beriberi, skörbjugg, rakitis, etc orsakas av vitaminbrist. Omdömen

Värme eller matlagning, mer eller mindre förstöra vitaminer och därför är det lämpligt att äta råa grönsaker och rå mat. Omdömen

Mineraler : De är för lika viktiga som vitaminer för den mänskliga kroppen. De är avgörande för olika ändamål, såsom väl fungerande olika system i kroppen, för muskeltonus, för att upprätthålla regelbundna hjärtslag, för den fria rörligheten för blod en vätska i antacida i kroppen och för en mängd andra viktiga . funktioner

Av många mineraler, kalcium, fosfor, kalium, natrium, järn, magnesium, klor och jod är viktigare för vår kropp Omdömen  ..