Hur undvika att få FAT

Don &'en; t butiken när du &';! Re hungriga Omdömen

När du är hungrig dina blodsockernivåer kommer att vara låg, därför du kommer naturligtvis sugen på sockerhaltiga livsmedel. Om du anger snabbköpet när du är i detta tillstånd, oavsett hur mycket viljestyrka du tror har, kommer de söta livsmedel vara i din varukorg, innan du får säga och '; fett ko &'; 

Vi föreslår att äta innan du går till snabbköpet, och göra en inköpslista så att du inte bli distraherad. Omdömen

Hoppa inte över frukosten! Omdömen

Är du alltid kör runt på morgonen, aldrig hitta tid att sitta ner och äta en god hälsosam frukost? Frukost, mening och '; bryta fastan och' verkligen är den viktigaste måltiden på dagen. Genom saknas frukost, kommer din kropp att gå in i svält-läge och hålla fast vid allt överflödigt fett den kan. Genom att äta frukost inom 30 minuter vakna, kommer du att börja din ämnesomsättning för dagen, vilket innebär mer fett kommer att brännas. Omdömen

Ställ in alarm 20 minuter tidigare på morgonen och se till att kvällen innan du har all mat förberett för när du går upp Omdömen

Don &';.! t ge efter för cravings Omdömen

I dagens &'; s värld, det finns mat frestelser överallt. Studier visar att en genomsnittlig begär varar oftast bara 10 minuter. Så nästa gång du får sugas in i godisbutik, stopp, fråga dig själv och '; behöver jag verkligen detta &'; och få ut så snabbt som möjligt. Har ett stort glas vatten och få lite frisk luft. Tio minuter senare, skulle ditt sug har gått.

inte förbjuda allt du älskar! Omdömen När jag först började som en personlig tränare och wellness utövare, predikade jag till mina kunder om att ge upp godis och alkohol (alla de saker som de älskade så dyrt). Vad jag fann snabbt, var att förbjuda någon från allt bara kommer att leda dem till att vilja ha mer. I stället för att förbjuda (en negativ mål), prova och förstärka positiva mål som äter grönsaker till varje måltid. Jag tyckte att det var en fantastisk strategi och mina kunder var fulla från fibrer livsmedel därför inte längta efter godis och choklad som de hade tidigare.

Undvik inte fett! Omdömen

Du behöver bra fett för att bränna bort dåliga fetter. Det är viktigt för kroppen att få tillräckligt utbud av hälsosamma fetter. Hälsosamma fetter är ansvariga för att hålla hormoner glada. De bästa källorna till vitamin A, D, E och K finns i bra fetter som smör och djur (don &'en; t känner sig skyldig att äta som kycklingskinn eller fläsksvål). I motsats till konventionell tro finns det inga entydiga studier som visar att mättat fett leder till hjärtsjukdomar.

Don &'en; t äter för många kolhydrater Omdömen Visste du att alla kolhydrater är en form av socker? Att äta en diet som är låg i kolhydrater är ett naturligt sätt att äta. Ur ett evolutionärt stå punkt, har vi äta kött, fisk, nötter, ägg, bladgrönsaker och enstaka bitar av frukt till 2,5 miljoner år. Det har bara varit under de senaste 10 tusen åren har vi infört bearbetade korn i vår kost och inom denna tid, har vi blivit fetare och sjukdomar är på en all time high. Review Begränsa din kolhydrater till grönsaker och enstaka bitar av frukt och öka din protein och bra fetter. Detta kommer att ge din kropp att bränna fett som dess mest effektiva bränslet håller dig på en hälsosam vikt Omdömen

Följ dessa tips för att få kroppen av dina drömmar Omdömen  ...