Äta att få Lean & Ripped

Om du vill till “ få Lean &"; och “ Ripped &" ;, bör du äta för att få magert och slet. Don &'en; t luras att tro att bara för att du tränar, du kan äta vad du vill. Inte så, och det är dåligt för din hälsa. Du är inte tillhandahålla ersättnings näringsämnen som behövs för kroppen att reparera sig själv efter ett träningspass. Omdömen

Poängen är att kosten är allt. Om du vill bränna kalorier, öka muskelmassa samtidigt sänka kroppsfett, kan du &'en; t göra det utan rätt mat. It &'; s så enkelt är det. Allt du behöver göra är att lära sig vad man ska äta och när man ska äta, kontroll portionsstorlekar, och du är på väg till ett smalare dig. Omdömen

Din diet plan kommer att avgöra hur snabbt du kan bygga muskler, och på vilken nivå din energi kommer att vara under hela dagen. Vi vet att lean-muskler kommer att bränna kalorier snabbare än fettceller, så att lägga muskler på din kropp kommer att hjälpa bränna kalorier i sig. Det finns vissa livsmedel som du kan äta som kommer att snabba upp din ämnesomsättning, och det kommer att förbli på den nivån långt efter att du är klar att äta. Vissa livsmedel kräver mer kalorier för att helt smälta maten, och det är ytterligare brända kalorier, bara från att äta ensam

Livsmedel som hjälper bränna kalorier Omdömen

* Bönor. Bönor är en utmärkt källa protein, och också innehåller fibrer, vilket kommer att bidra till kampen mot lagring av fett. Fettförbränningen Beans inkluderar: Navy Bönor, kidneybönor och Lima bönor Omdömen

* fettsnål keso. Här har vi en stor källa till mjölk och kasein-protein. Kaseinprotein tar längre tid att assimilera, och kommer att ge en stadig källa av protein under en längre period än vassleprotein. Eftersom proteinet och socker långsamt absorberas i blodcirkulationen, kommer det att förhindra plötsliga insulin-spikar, som fördröjer din ämnesomsättning och göra det svårare att bränna dessa kalorier Omdömen

Fisk. Fisk bara råkar vara en hälsosam proteinkälla, och de flesta människor inte konsumerar tillräckligt av det. Don &'en; t glömmer att fisken kommer också att ge dig med omega-3-fettsyror. Fisk för att bränna fett skulle omfatta:. Havsabborre, lax, torsk, öring, tonfisk, makrill, flundra, snapper, abborre och hälleflundra Omdömen

Lean Protein: Vi vet från forskning att protein är en näringsrik mat som har den högsta termogen effekt, och kommer också att verka för att undertrycka din hunger cravings. Det är därför en bra 7-dagars måltider kommer att innehålla en källa till lean-protein med varje måltid. Följande lista är de bästa källorna till lean-protein:

* Turkiet-Breast * Chicken-bröst * Fish Omdömen * Bison, buffel * ägg-vita * Spel-Meats Omdömen * gräs magert rött kött, som:. Top-Round, och magert ytterfilé Omdömen

Ha en Måltider Omdömen

De mest framgångsrika människor på att få Ripped är de med en hälsosam veckomåltidsplan. Grunden för den nya fettförbränningen måltider bör innehålla en grön eller fiber-grönsak, såsom gröna-bönor, sparris eller broccoli, etc. Nu lägga till några magert protein, och avsluta planen med några helt naturliga stärkelse-kolhydrater eller korn gillar: havre, brunt-ris eller sötpotatis. Om du inte &'en; t har tid eller lust att designa din egen måltidsplan, använda sig av en professionell som en snabbstart Omdömen  ..