Små förändringar, stora belöningar - Efter Nyårslöften att förlora Weight

Har du en resolution för att gå ner i vikt i år? Detta är en av de mest populära nyår och' s resolutioner, och en som är oftast ouppfyllda. När allt kommer omkring, det &'; s inte lätt att byta lång tid kost- och motionsvanor. Så hur kan du följa upp och hålla sig till denna resolution? Det bästa sättet är att ta små steg mot att förändra dessa vanor. Överväg:

- Göra ändringar nu i stället för att vänta tills du har en fullt utvecklad plan på plats. På så sätt, du vann &'en; t förhala eller känner sig överväldigad, och du &'; ll ser fördelarna snabbare.

- Lägga till en lite extra aktivitet till din dag. Starta en övning rutin kan vara skrämmande, så göra vissa förändringar i din dagliga rutin för att bli mer aktiva. Till exempel överväga att gå från arbete till möten om de är i närheten. Eller, när du tar hissen upp till ditt kontor, stig av vid en nedre våningen och ta trapporna. Med tiden kan du gradvis öka denna verksamhet och göra den till en del av din dagliga rutin Omdömen

-. Ställa realistiska mål. Till exempel anser minska din nuvarande kroppsvikt med 10 procent. It &'; s relativt lätt mål att uppnå, och det kan ha en betydande positiv inverkan på din hälsa Omdömen

- Titta dina portioner.. Hur mycket du äter är ofta viktigare än vad du äter. Skär delar innebär att du kan fortsätta att njuta av den mat du älskar utan skuld eller viktökning Omdömen

-. Att köpa mindre eller enstaka storlek versioner av dina favorit snacks. Beröva dig av något du älskar bara ökar risken för stress och overindulgence.

- Fokusera på den vikt du &'; ve förlorade, inte den vikt du behöver för att förlora. Kom ihåg, varje pund du kasta tar dig närmare ditt mål. Detta hjälper dig att hålla positiv och på rätt spår.

- Att hålla en dagbok om dina framsteg. Övervaka din framgång och resultat är ett bra sätt att hålla sig motiverad, och det kommer att hjälpa dig att utveckla en plan som du kan följa för livet.

- förlåtande dig själv när du gör ett misstag och gå vidare. På så sätt kan du och' ll komma tillbaka på rätt spår och återfå din fart snabbt Omdömen

- Att undvika krasch kostvanor, som faktiskt kan ha en negativ inverkan på din hälsa.. Det bästa sättet att ta övervikt av, och hålla bort, är att göra det gradvis.

Kom ihåg att det tar tid för nya vanor för att bli rutin. Vara fokuserad och, med tiden, kommer dessa små steg leda till betydande förbättringar, inte bara i din hälsa och vikt, men också i din självkänsla och självförtroende.

Om du gillade den här artikeln kan du skicka den vidare till andra som skulle ha nytta av och registrera dig för vårt Organisera något nyhetsbrev på vår hemsida www.organizeanything.com. Omdömen Tillstånd att återanvända eller distribuera dessa material skall beviljas under förutsättning att de reproduceras eller omfördelas i sin helhet med full tilldelning. (c) 2008 Colette Robicheau Omdömen.