Bästa sätt att gå ner i vikt-Snabb

www.pudgebusters.com Omdömen

Life In The Fat Lane:!

Hur kan du gå ner i vikt snabbt? Det är en fråga som miljontals människor världen över ställer. Många människor är inte helt nöjd med sin kropp utseende och känner ett behov av att gå ner i vikt, oavsett om det är några pounds av fett, förlorar 10-20 pounds eller förlora uppemot 50 pounds av fett eller mer. Omdömen

Vad bidrar till människor ökar i vikt? Tja, i dag många människor inte har tid för näringsriktiga måltider och kvällsmål. Många människor tillflyktsort &'; t sett grönsaker och frukter för en lång tid, som snabbmat, mat på språng och andra snabba lösningar har ersatt hälsosamma måltider Omdömen

Däri ligger en stor del av problemet till varför människor går upp i vikt.. År efter år, dag efter dag, många människor utsätter sig för dåliga matvanor och stillasittande livsstil. Barn idag är inte lika aktiva som de var i min dag, och jag &'; M bara 36 år gammal! Idag finns alla typer av videospel prylar, nya filmer, serier och andra distraktioner som håller oss inomhus och på soffan. Omdömen

Som barn var jag alltid utanför springa, leka i skogen, spela tag, kälkåkning på vintern, skridskoåkning och mer. Idag, barn sitta och titta på tv, prata om mobiltelefoner, SMS och spela videospel för timmar. Vuxna är ofta soffan invånare, eller har jobb som kräver lite övning, om någon alls. Många vuxna sitter bakom skrivbord hela dagen varje dag i flera timmar, med ingen motion.

Jag arbetade på ett kontor för ett par år och kunde inte stå miljön. Det hade några av de tyngsta, överviktiga kvinnor och män jag någonsin hade sett som arbetade där och satt hela dagen. Dessa människor skulle ofta läsk (flaskor 1 liter) på sina skrivbord klockan 8:30! När rasten kom, skulle de gå till dollarn butiken, för att ta tag i en handfull av chokladkakor och godis, chips eller mer pop har på sin rast.

Den återstående godis skulle bli en del av en godis låda som nästan alla hade i sina skrivbord och de skulle mumsa och snacks hela dagen. Samma individer skulle vara de uppradade vid hissen om rulltrappan var i ordning. Skulle de ta trapporna? ALDRIG!

Min poäng är enkel, människor i dag måste göra mer tid för några enkla motion! Om du sitter hela dagen på jobbet, varför inte dra nytta av dina pauser för att gå för en kort promenad, ta trapporna, promenera till jobbet om du är nära eller cykla. När småäta på paus, ta hälsosamma mellanmål som mandlar, valnötter, morotsstavar, selleri, fettsnål yoghurt och dricka lite vatten? Omdömen

Börja läsa livsmedelsmärkningen. De säger att den genomsnittliga personen bör få högst 40 gram fett per dag.

Tror du att du är under den nivån eller ens i närheten av det? Tja, om du äter en hel del snabbmat varje dag, massor av godis, chokladkakor, chips (som är fruktansvärt för dig förresten) Jag har dåliga nyheter för dig! Du är förmodligen bra, över detta belopp! Omdömen

överväga sedan alla kalorier du äter varje dag. Du bör under loppet av ett par dagar, skriva ner alla kalorier för särskilda livsmedel som du tycks äta regelbundet under ett par dagar. Genom att göra detta kommer du att få en uppfattning om hur många kalorier du äter varje dag.

GLÖM INTE flytande kalorier!

Många läsk dricker som drack många burkar per dag fann de hade stora viktminskning bara genom att skära soda ur sina dagliga rutiner. Jag tror att det var det finns 16 teskedar socker i en burk cola. 16 teskedar! WOW!

dike SODA-Drick mycket vatten!

Du borde dricka mycket vatten dagligen! En kopp kaffe första sak på morgonen kommer att ge dig ett uppsving av koffein som kommer att hjälpa till att få din omsättning och ämnesomsättning igång. Omdömen

Grönt te är också bra för att få dessa matsmältnings safter flödar, öka din ämnesomsättning och stora för din kropp och själ Omdömen

AKTA av fruktjuice

Många människor kan säga, och". Jag dricker mycket juice varje dag, bör detta vara bra för mig och hjälpa mig att gå ner i vikt &" ;. Faktum är att många fruktjuicer är fulla av socker och är lika illa som läsk. Återigen, läsa etiketterna och titta på sockerinnehåll. Omdömen

WATCH fett per portion!

När man äter något, bör du vara medveten om fetthalten. Återigen, kom ihåg det rekommenderade dagliga intaget av fett? It &'; s. 40 gram fett Dagliga Om du äter, 60 gram, 80 gram eller mer, du är naturligtvis kommer att gå upp i vikt och lagra kroppsfett, samt påverka din hälsa på andra områden om du fortsätter ner den vägen varje dag. Omdömen

TROR mindre måltider oftare!

De flesta av oss äter 3 måltider dagligen. Under den tiden, många äter för många kalorier per måltid. När det sedan blir dags att äta vår nästa måltid, har våra kroppar inte klar smälta den första måltid som vi åt, nu vi lägger mer mat, mer kalorier och chanserna är, överskottet går får lagras som fett. Omdömen

Om du tränar eller vara aktiv mellan eller före måltider, kommer ni att metabolisera maten snabbare och använda det som bränsle. Om inte, kommer det att bränna vad din kropp kan bränna på det och' s egna och lagra resten som fett
Det är där magen fett, feta lår, kärlek handtag etc alla spelar in Omdömen <.. p> I stället för 3 måltider per dag, försök att göra dem mycket mindre, mer sund meals. Sikta på 5-6 små måltider dagligen Omdömen

Måltider Exempel:.

* Ett äpple, en liten mängd av mandel (12 mandlar) och ett glas vitt mjölk kunde räknas som en av dessa små måltider. Omdömen

* Övriga måltider kan bestå av små, palm storlek, magert protein med några grönsaker eller en frisk sallad. Omdömen

* Frukt och grönsaker är alltid bra! Du måste bara vara försiktig med några riktigt söta frukter. Om du äter mycket frukt och grönsaker, att &'; s bra! De är packade med fibrer och detta kommer att hjälpa dig att känna dig mätt längre.

* Kom ihåg, det &'; s ok att känna sig hungrig ibland. Ett citat min läkare en gång användes
Vad han menar är det och' s. Ok att vara hungrig ibland. Det ger din kropp en chans att börja bränna lite fett. Självklart, vi don och 'en;.! T vill svälta oss själva, och vi behöver mat för energi, men vissa människor är aldrig hungrig eftersom de alltid äter Omdömen

ÖVNING regularily

Motion för viktminskning? Självklart. Min träningsnivå och träningsnivå kommer inte att vara densamma. Det beror på din nivå av aktivitet i ditt dagliga liv. En enkel rask promenad i 20-30 minuter varje dag eller natt kan vara ett stort steg för dig.

Som jag sa innan, ta trapporna på jobbet. Parkera bilen längre bort, cykla eller jogga. Omdömen

Gå ut och arbeta i trädgården, rensa ut källaren eller garaget-heck, även dammsuga huset 3 gånger i veckan för att få flytta, baby steg. . .Ta baby steg Omdömen

Det finns några bra liten inverkan hjärt DVD och' s och utarbeta program för dig ute i butik. Få ett par lätt till måttlig vikter (hantlar, etc) Ta för vana att göra enkla grundmuskelbyggande & fettförbränning övningar 4 gånger i veckan tidigt på morgonen, vid lunch eller efter jobbet. Omdömen

Bygga muskler är en viktig komponent för att hjälpa dig att förlora fett. Denna effekt ökas kraftigt med aerob aktivitet eller styrketräning övningar. Omdömen

1 pund av fett brinner bara 2 kalorier av fett per dag. 1 pund av muskler bränner 6 kalorier eller mer dagligen. Det är därför det är så viktigt att få alla dina muskler att arbeta och bygga för till &'; dyker upp och' de fettförbränning bränder i kroppen och få gå ner i vikt snabbare Omdömen

Här är några andra fördelar med tyngdlyftning för dig att tänka på:

• Lyft vikter förhindrar förlust av muskelmassa som händer från bantning och /eller åldring Omdömen &bull. Styrketräning träning bränner massor av kalorier för att hjälpa dig att förlora fett Omdömen &bull. Styrketräning hjälper ändra din kroppssammansättning, vilket bidrar till att forma din kropp, att hålla dig frisk och göra dig fysiskt starkare Omdömen &bull. Styrketräning stärker skelettet, bindväv och muskler
&bull. Hjälper till att hålla dig aktiv när du blir äldre och kan bidra till att förebygga skador. Omdömen

* Håll ögonen öppna för mer fettförbränning information och de bästa sätten att gå ner i vikt! Omdömen

http://offto.net/FatLossFast /News.