Tips för att förnya din fettförbränning Exercises

En eller två enkla ändringar i din tråkiga rutin av fettförbrännande övningar kan radikalt förbättra din kondition och hjälper dig att bränna mer fett. Omdömen

Här är några tips för att lägga till några zing till din vanliga träning rutin och hålla dig intresserad av att träna. Omdömen

1. Gör något annorlunda Omdömen

Det är viktigt att hålla kroppen kontinuerligt utmanas om du vill bränna kroppsfett, förbättra din kondition, eller lägga till din muskelstyrka. Det är ganska lätt att uppnå något eller alla av dessa utan att behöva ändra din regim för mycket. Omdömen

Om du gillar att utöva genom att köra eller gå, prova att lägga några extra kullar. Annars, om du använder cardio maskiner på gymmet eller hemma såsom en löpband, öka lutningen eller hastigheten. Omdömen

För styrketräning, kan du prova att lyfta en tyngre vikt eller helt enkelt öka antalet uppsättningar eller repetitioner du gör. Omdömen

2. Inkludera superset i ditt motstånd utbildning rutin Omdömen

Inklusive superset till din styrketräning regim kommer inte bara att öka din muskelmassa, det är utmärkt för toning dina muskler. Supersets är också rekommenderas om du har bråttom, på grund av att ingen vilotid mellan varje övning, gör din träning snabbare till slut. Omdömen

För att utföra en superset, gör du en uppsättning av en viss övning, omedelbart följt av en uppsättning av en annan övning. Det finns tre typer av stilar för dig att välja mellan:

* Identiska muskelgrupp superset - använder samma muskelgrupp inom varje superset. Den inledande övningen är en förening rörelse. En förening rörelse är när mer än en gemensam används. Nästa del av superset använder sedan en isolerad rörelse, vilket innebär bara en led är anställd för att arbeta muskeln. Ett exempel på en identisk muskelgrupp superset för ryggen skulle vara en uppsättning av hantel rader följt av en uppsättning benägna rader Omdömen * Olika muskelgrupp superset -. Använder helt olika muskelgrupper för ett superset. Såsom att utföra en uppsättning av walking utfall som använder hantlar, följt av en uppsättning av upprättstående rader med hjälp av skivstång
* Antagonist /Agonist superset -. Använder motstående muskelgrupper till exempel, biceps följda av triceps (en uppsättning hammare lockar och en uppsättning tricepskickbacks).

3. Håll det enkelt Omdömen

Ganska ofta med motion och styrketräning, kan du uppleva känslan lite översvämmas med all den tekniska terminologi som du behöver för att hålla i åtanke - reps, set, den bästa hjärtfrekvensen för dig att träna på , och så vidare. Varför inte glömma allt detta för en förändring och helt enkelt gå hårt på vad motion du gör för dagen.

Om du går ta en helt ny väg än du är van vid och bara gå hårt! Hittar du inte övervaka din puls om du normalt gör, snarare framhärda med en hög intensitet tills du behöver en paus. Efter en kort vila, gör det allt igen.

Om du normalt gör intervallträning, inte tiden själv mellan intervaller, snarare framhärda tills du behöver en paus. Ha en paus tills du är redo att gå lite mer. Fortsätt dina intervaller i den här stilen. Omdömen

Nästa gång du är styrketräning, inte räkna dina reps, i stället göra så många repetitioner som du kan på 60 sekunder. Vila i en minut sedan göra samma sak igen, prova att lägga en extra fem fler reps den här gången. Omdömen

4. Shoppa! Omdömen

Varför inte få några nya träningskläder för att öka din självkänsla och verkligen ser delen när du utför din dagliga motion rutin. Även om andra inte känner att du kommer att känna fantastiska i sig själv, klädd i ny övning outfit. Omdömen

5. Intervallträning

Lägga intervaller i din regim är ett utmärkt sätt att förbättra din fettförbränning övningar. Prova inklusive 60 sekunders sprutar in någon av dina hjärt övningar såsom löpband arbete, löpning, spinning, cross-trainer, eller simning. Om du brukar gå, prova att köra för en minut sprutar. Omdömen

6. Prova en ny klass Omdömen

Om du går till ett gym som erbjuder en mängd olika klasser, experimentera med en man har aldrig varit på förut, även om det innebär att få ut ur din komfort zon och prova något annat. Några utmärkta fettförbränning klasser är cykel, kropp strid, grundutbildning, eller body pump. Omdömen

7. Hitta övningar du tycker Omdömen

Det är så lätt att sluta göra din fettförbränning övningar rutin när du är uttråkad och saknar motivation. Prova några roliga aktiviteter såsom tennis lektioner, paddling, beachvolley, dans, eller buske promenader med vänner.

Med lite tur dessa förslag kommer att beväpna dig med några nya spännande saker att tänka på om du vill ändra din träning att hålla dig intresserad och raring att gå med din nästa session Omdömen  ..