Oh No ... Min diet har slutat att fungera

Vad kan jag göra

Ok så du har gjort riktigt bra, banta, öva, få i bättre form, sedan …!? &Hellip; dess alla hållplatser , vågen har inte flyttats på ett tag … .. vad kan man göra?

Jag vet … .cut tillbaka på mat och göra mer motion … … ytterligare två veckor passera och fortfarande ingen viktförlust, och nu samt saknar motivation för att du inte ser några resultat för allt detta &ldquo , hårt arbete och " ;, du känner dig trött och svag även … .vilket kan du göra för att gå ner mer i vikt ….?

Jag vet … .lets försöker skära ned lite mer och att öva lite mer … … .another två veckor passerar … .. nu din plocka upp hosta och förkylningar, du fick ett munsår kanske eller en sår … du är förmodligen kör ned och så börjar problemen … .. du ger upp eftersom du inte kan tåget när sjuk och när bättre du aldrig börja tillbaka snart nog – erkänna denna cykel någon?

Låter det bekant? Massor av oss har upplevt detta - slå en platå och sedan “ förlora tålamodet &"; …. … .. Omdömen

Varför händer detta ... Omdömen

Det kan hända att du har skurit ned för mycket och din kropp går in i svält-läge – din ämnesomsättning är långsammare och samtidigt i svält-läge kroppen är faktiskt syftar till att lagra den mat du äter som fett! Eller du kan få muskler och förlora fett samtidigt – hålla din vikt samma – vara säker på att veta vad din kropp tjock delen är, då du kommer att veta säkert vad &'; s händer.

Visste du att? Din kropp lagrar också en hel del mat när du äter två stora måltider per dag – som en sumobrottare. De gör det med flit, eller hur? Omdömen

Så låt mig gå rakt på sak och berätta exakt vad jag skulle göra om jag var du och jag hade slutat banta (eller jag var din personliga tränare!)

Först - STOP skära ned på mat! Äta förnuftigt för ett par veckor

Andra – Håll en matdagbok – så noggrant som möjligt och ndash; hur många kalorier du förbrukar per dag Omdömen

För det tredje och ndash; Räkna ut hur många kalorier per dag kroppen använder. (en stor ny pryl för detta är kifit Du måste känna din kropp för den här Review Träna skillnaden mellan de två –. vad du &'; re krävande och vad du &'; re eating- är det mer än 500Kcal? Om så dig och' re inte äter tillräckligt, om inte du och' re antingen äta rätt mängd och inte är patient eller dig och'. re äta för mycket Omdömen

Slutligen – Ät 250-500 kcal mindre per dag än du använder och i teorin bör du gå ner i vikt Omdömen

Allt av ovanstående tar tid och ansträngning, och belöningen för den tid och ansträngning kommer att vara resultat Omdömen  .!.