Personal Trainer Training - Hur ska jag hjälpa dig att bränna mer kalorier på mindre Time

När jag arbetar med mina klienter, en av de viktigaste faktorerna som jag införliva i alla våra pass är intensitet. Enligt min mening är intensiteten den mest kritiska aspekten av varje övning regimen och kan betyda skillnaden mellan någon som når sina mål och någon som gör det. Omdömen

Öka din träning intensitet stimulerar kroppen att bränna mer kalorier och inducera en större kardiovaskulär respons. Det kommer också att du kan ha en mer tidseffektivt träning. Om du funderar på att bränna fett och bli mer tonad, sedan öka din träningsintensitet är kritisk. Omdömen

Sedan 1 pund av fett motsvarar 3500 kalorier, är det yttersta målet att bränna så många kalorier som möjligt för att skapa en negativ energibalans! Ett av de bästa sätten att uppnå denna intensitet är genom att använda hela kroppen förening cirkelträning (styrketräning).

Fördelen med hela kroppen förening utbildning är att eftersom det utnyttjar mer muskler i en viss rörelse du bränner fler kalorier. Intensiteten i träningen innebär också att varje övning blir mer utmanande eftersom pulsen upprätthålls på en mycket högre nivå.

Här är några av de fördelar som följer ett träningsprogram som kombinerar krets styrketräning med intervallträning:

1. Intervallträning och kretsar kraftigt minska tristess. Traditionell steady state konditionsträning och /eller styrketräning kan bli ganska tråkigt. Intervallträning och cirkelträning erbjuder mer variation och spänning till din träning. Omdömen

2. Intervall styrketräning ökar efter träning energiåtgång (brända kalorier efter träning) mer än steady state motion, vilket innebär att mer fett bränns. Efter intensiv träning, behöver kroppen extra kalorier som det fungerar att reparera muskler, byta energiförråden (t.ex. kolhydrater) och återställa kroppen till sitt normala tillstånd (t ex minska hjärtfrekvens).

Eftersom detta kan ta många timmar, kommer du att hålla på att bränna mer kalorier långt efter träningen är över. I själva verket, visar forskning som ämnesomsättning är högre för flera timmar efter intervallträning jämfört med steady state motion.

3. Intervall styrketräning bränner fler kalorier. Som ett exempel, kommer 30 minuter på en elliptisk maskin med hjälp av ett stabilt statligt program bränner cirka 292 kalorier, medan 30 minuters intervall styrketräning kommer att bränna cirka 584 kalorier! ..

Om du vill uppleva vad ett intensivt träningspass känns så vänligen fråga om hur jag kan hjälpa dig att komma i form snabbt och säkert Omdömen