HÄLSA Wellness Blitz!

Lite blitz att rena kroppen och få tillbaka på rätt spår är alltid välkommen när att vintern stoppning eller muffin magen visas. Håll det enkelt. It &'; s ett ögonblick. Här och' s min rutin, min lilla tune-up. Oavsett om du håller dig till det en vecka eller en månad, vanligtvis ger energi det dig. It &'; s som att ta dig tid att skämma bort dig själv och din kropp älskar det Omdömen

1!. Ät 5 aktier av planteras, 3 frukter och två 4 onces av kött, fisk eller protein per dag. Tillsätt 2 skivor fullkornsbröd med ljus margarin eller en liten bit av smör.
2. Drick rensning tisane eller grönt te och sex 8 gång flaskor vatten per dag. Omdömen 3. Gå, jogga eller springa i 15 till 30 minuter per dag. Omdömen 4. Gör 10-50 crunches (de enkla sådana) för din mage. 10-50 knäböj. 10-50 armhävningar mellan en dörrkarm.
10-50 rullar på golvet för höfter och skinkor. Omdömen 5. Slappna av innan du går till sängs lite tidigare än vanligt för att sova bra. Omdömen

En veckas detta gör bara att du medveten om någon äter vana du behöver för att släppa. En månad får dig att känna en hel del bättre, i allmänhet, som du skapa en rytm vanor som håller dig frisk. Omdömen

När du delar sport enligt årstiderna, tenderar man att ständigt träna din kropp. Återigen ser min årliga rutin så här:

1. Vintern är för skidåkning och snöskor. Omdömen 2. Våren är tune-up tid och pre-kajakpaddling träning med styrketräning för att bygga muskler och motstånd. Omdömen 3. Sommaren är för cykling och paddling Omdömen 4. Hösten är tune-up tid och pre-ski utbildning med tillsats av knäböj och styrketräning. Omdömen

Det är så jag håller min vikt inom hälsa skala och hjärt wellness också. Jag tror också att det håller mig klar i huvudet. It &'; s enkelt, lätt och pågår. It &'; s rutin som förändras per säsong så jag don &'en; t bli uttråkad och det fungerar för mig. It &'; s mitt sätt att vårda mig själv och göra hälsa min prioritering utan att känna skyldig eller att fastna. Chub faller av och kroppen blir fastare.

Om du bara vill starta upp, en av dina bästa resurser är http://youtube.com
Det finns en sådan mängd av träning som du kan utforska och hitta den perfekta en för dig. Sedan hämta den på din video och MP3-spelare och det kommer att vara praktiskt någonstans din gå. Omdömen

Pace själv. Omdömen

När du är i Blitz-läge, är det klokt att mäta dig själv när du börjar. Viktminskning är inte alltid uppenbart på skalan direkt, även om en två pund förlust per vecka är genomsnittliga. Omdömen

Mät dig själv och hålla koll på denna vecka, sedan kvartalsvis. It &'; s bra indikator för att hålla er uppdaterade om behovet av att gå på en annan blitz Omdömen

Här och' s där du mäter. Omdömen

1. Överarmarna
2. Chest
3. Bellow pecks
4. Runt midjan
5. På magen
knappen 6. Nedan skinkor
7. Mid-lår
8. Ovan knän
9. Mid-kalvar Omdömen

Just vårda dig igenom det. Din kropp kommer att hålla inne om det registrerar att du är i svält-läge. Så bättre äta dig mätt. Se bara till att det &'; s fylla grönsaker som är skalade till noll påverkan på vikt. Håll salt och infästningar till ett minimum. Omdömen

Som din matsmältnings inre organ rengöra, du kommer att känna energi samt tändare. Försök. It &'; s enkelt och det fungerar!

Vissa människor behöver lite incitament för att komma igång. Tja, sätta ditt hjärta på vissa särskilt glittrande kläder för att fira att nå ditt mål. Det kan vara en vecka liten sak om du föredrar.

Andra behöver knep för att hålla fast vid det. Jag föreslår att man börjar långsamt. Gör ett par av de föreslagna saker varje dag. Välj de som don &'en; t börda dig. Tillsätt sedan en vid den tidpunkten. Det viktiga är att starta och öka tills du &'; ve nått gör det hela. Lägg till några övningar eller aktiviteter för att ersätta och anpassa efter din kroppstyp och nuvarande tillstånd. Respektera dig själv i detta. Omdömen

När jag var yngre, jag blev yoga skicklig, tro på sin övergripande nytta. Sedan, tillsammans med judo och karate, bestämde jag mig för att lägga aerobics. Till slut, jag lagt styrketräning utbildning som komplement. Första judo, därefter karate överges. Nu är allt detta en reservalternativ till mina favoritsporter. Det viktiga är att hitta din groove och ändra rutiner efter dina behov och önskemål. Omkring mig, jag har modeller av friska, aktiva individer som har gått ett par miles per dag och simning ett par gånger i veckan under flera år. It &';. SA fråga om val och beslutsamhet Omdömen

takten själv Omdömen

När du tränar väljer dynamisk musik att följa med dig på din MP3 eller iPod!. Om du &'; re i kända talare som Anthony Robbins eller Stephen Covey, bara lyssna till sina seminarier. Dessa är mina favoriter. De ökar dig också.

Att vara i en mängd olika ämnen och begär lärande, just nu lyssnar jag också Fabienne och Derek Fredrikson på marknadsföring, Dr Laura Belsten på emotionell intelligens och Dr Anna B. Baranowsky och Dr. J. Eric Gentry på traumatologi. , Rätt! Omdömen

Unna dig en ledig dag från gång till gång. Även om det och' s uppfriskande att träna, närande dig väl och sover ditt lystmäte, är avkoppling avgörande för ditt välbefinnande också. Vi &'; ll komma in i denna som nästa gång. Just nu kan du anmäla dig till min eClass http://guidancequest.com/freeezineeclass.htm. Det ger dig en fullständig överblick till och dess helt gratis. Njut av!

Ännu bättre, registrera dig för vårt årliga juli Påfyllning Retreat Omdömen

sommarställe Omdömen http://guidancequest.com/wellnessuniquesummer.htm
Happy Trails,

Elizabeth McNally, Mentor
LICENSIERAD CERTIFIED emotionell intelligens COACH Omdömen http://guidancequest.com

Anmäl dig för mina eclass, ebook utdrag och ezine Omdömen

http: //guidancequest .com /freeezineeclass.htm Omdömen

Få mer information om vår eBook Omdömen bara dela Complete Collection 2010 Review http://www.lulu.com/spotlight/infoatguidancequestdotcom

Besök vår Expert Sida
http://www.selfgrowth.com/experts/elizabeth_mcnally

Följ oss på Linked i Málaga http://www.linkedin.com/search/fpsearch?type=people& nyckelord = Eliprofesse ... Omdömen

Följ oss på Twitter
http://twitter.com/#!/Eliprofesseure
http://twitter.com/#!/search/guidance%20quest

Read vår blogg
http://guidancequestcom-eliprofesseure.blogspot.com/

Följ oss på MySpace
http://myspace.com/563039781
.