Förstå Insomnia: 7 anledningar till varför du kanske inte får tillräckligt med Sleep

Du hör det på nyheterna hela tiden ... vi är en nation av sömnbrist insomniacs. National Sleep Foundation hävdar över 70 miljoner amerikaner lider av symptom av sömnlöshet som oförmåga att somna, vaknar ofta under natten, och vakna upp för tidigt på morgonen. Enligt Mayo Clinic, är sömnlöshet ett av de vanligaste medicinska besvär, med mer än en tredjedel av alla vuxna upplever sömnlöshet någon gång, och 10 till 15% rapporterar långvarig (kronisk) insomnia. Omdömen

En sak är säker, brist på sömn åldrar oss snabbare och har kopplats till många allvarliga hälsoproblem som sträcker sig från depression, försvagat immunförsvar, hud problem, diabetes, fetma, hjärtsjukdomar, stroke, och mer. Som om det inte var illa nog, sömnbrist experiment visar att en trött hjärna är mer benägna att glömma information i samband med positiva känslor än information kopplad till negativa känslor -. Vilket kan förklara en del om hur det leder till depression hos vissa människor
Är det konstigt att så många människor nå för någon form av sömn stöd för att hjälpa dem att hantera? Tyvärr behöver receptbelagda sömn stöd inte itu med de underliggande orsakerna till sömnlöshet. De ger bara sedering att slå ut dig. Det kan vara tillräckligt för att behandla en kortsiktig eller tillfällig form av sömnlöshet, men om du har ett kroniskt problem eller sömnstörningar, så fort du slutar ta medicin sömnlöshet återkommer. Dessutom, receptbelagda läkemedel är ofta vanebildande och har sina egna allvarliga biverkningar att tänka på. Omdömen

sak om sömnlöshet är att det är egentligen inte ett tillstånd som existerar på egen hand, utan snarare ett symptom på en annan tillstånd som stress eller smärta. Med så många möjliga källor till stress och smärta, försöker reda ut källan till din specifika sömn problem kan vara mycket som att försöka hitta en nål i en höstack ... Här är en kort kör ned av de sju orsaker eller källor sömnlöshet

1. Stress
Stress är förmodligen den största bidragsgivaren till sömnlöshet, och det kan komma i många former - både fysiskt (dvs. kronisk smärta) och känslomässiga (dvs. alltför oroande). Det viktiga är att få din stresshormoner under kontroll eftersom för mycket kortisol (huvud hormon som vår kropp producerar när vi är stressade), kan utlösa förödelse på allt från matsmältningen, restaurering, reparation, immunförsvar, energiförbrukningen och energi lagring, till humör och sexuella svar. Det kan också bidra till viktökning - särskilt runt midjan Omdömen

2.. Kronisk sjukdom eller smärta
I vissa fall kan spänningen vara resultatet av kronisk smärta eller ett tillstånd som restless leg syndrome (RLS), vilket gör det svårt att koppla av eller förbli i ett avslappnat tillstånd under hela natten. I extrema situationer, en kronisk sjukdom som Sömnapné - en potentiellt allvarlig sjukdom där andningen stannar och startar under sömnen, om den inte upptäcks och behandlas, kan döda dig Omdömen

3.. Stackars Diet & Uppslutning Review, är detta ofta förbises som en orsak till sömnproblem. En kost med för få näringsämnen och för mycket fett och socker leder inte bara till ytterligare inches runt midjan, men också håller kroppen från att producera tillräckligt serotonin och melatonin, som båda är avgörande för god sömn och allmän hjärnan och kroppen hälsa.

Att äta fel mat (dvs. tunga, söta eller alltför kryddig), och att äta för mycket innan sova kommer att orsaka sömnstörningar. Sömn är en tid för vila och återhämtning, både på den fysiska nivån och på cellnivå. Om kroppen måste vara upptagen smälta maten, är återhämtningen mattats och du får inte sova bra. Omdömen

4. Överkonsumtion av stimulantia
Några av de värsta syndarna är koffeinhaltiga kaffe, alkoholhaltiga drycker och söt läsk. När konsumeras strax före läggdags dessa kan allvarligt störa sömnmönster och din förmåga att få några verkliga vila. Ironiskt nog, koffeinhaltiga drycker är de vi vänder ofta under dagen för att hjälpa till att bekämpa trötthet och bo mer alert. Tyvärr de arbetar mot oss vid sänggåendet och vår regelbunden konsumtion av dem under dagen förevigar den onda cirkeln av trötthet. Alkoholhaltiga drycker är alltför problematiska. Även om alkohol kan hjälpa dig att somna snabbt, kan det störa sömncykel senare på natten. Omdömen

5. Dålig sömn Miljö Review, en dålig sömn miljön är en där det finns många distraktioner eller störningar som kan vakna du under natten. Saker som alltför mycket ljus i rummet, för mycket buller som kommer från utanför, eller konstant andras och händelser av ett husdjur, är den vanligaste. Andra källor till distraktion kan komma från alltför många elektronik i rummet, som avger elektromagnetiska fält som kan störa dina melatonin nivåer medan du sover. Ditt sovrum bör vara så mörkt och tyst som möjligt för att säkerställa god natts sömn. Omdömen

6. Dålig sömn Posture Omdömen Sova i fel läge för din ryggrad kan ofta leda till kronisk ländrygg eller nacksmärta, domningar i armar och fingrar, och ytlig andning (vilket i sin tur leder till trötthet). Alla dessa kan orsaka problem för dig under dagen liksom på natten. Omdömen

idealisk position för din ryggrad är platt på rygg utan en kudde. Om du måste ha en kudde, se till att det inte är en mycket tjock en annars kommer att driva huvudet framåt sätta halsen i exakt motsatt position i sin naturliga kurva, som också kan orsaka huvudvärk och nacksmärta. Den sämsta positionen att sova i är på magen. Omdömen

7. Störd Circadian Rhythm Cycle
tallkottkörteln hanterar vår "inre klocka" (dygnsrytm cykel) och kontroller när vi stiger upp på morgonen och stänger på natten. Det översätter information från omgivningen (som ljus eller temperatur) till signaler som sänds till olika delar av hjärnan och kroppen. Omdömen

För att hålla oss sover, utsöndrar denna körtel melatonin som svar på mörker, toppar i pissa timmarna av morgonen, och sedan spår av vid soluppgången. När melatonin produktionsstopp, producerar tallkottkörteln stämningen bärande serotonin, som håller oss alerta. Din dygnsrytm cykel kan störas av stress, korsar tidszoner, eller ändra arbetspass. Dessa störningar kan oftast moduleras med någon form av ljusterapi eller melatonin tillskott. Omdömen

Upptäcka den verkliga källan eller källorna av din sömn problem och avgöra huruvida de är övergående, kort sikt, eller kronisk karaktär, är det enda sättet att hitta rätt naturlig lösning för att bemöta dem - förhoppningsvis för gott Omdömen

©. Copyright 2010 Droppvis Essentials Omdömen.