Lite information veta om vitamin B5 (Pantotensyra)

Vitamin B5 (även känd som pantotensyra) är en del av B-komplex grupp av vitaminer. Upptäckten av detta vitamin krediteras R.J. Williams som gjorde den ursprungliga upptäckten 1919 och isolerade den från jäst 1933. Den huvudsakliga funktionen för pantotensyra är att hjälpa kroppens celler bryta ner kolhydrater, fetter och proteiner till energi, men det gör mycket mer än just detta. I följande artikel kommer jag att hjälpa dig att lära dig lite mer om detta vitamin genom att diskutera fyra saker du kanske inte vet om B5 Omdömen

1) det är ett vattenlösligt vitamin: -. Vitamin B5 är vattenlösligt, vilket innebär att den löser sig i vatten. Vattenlösliga vitaminer är inte lika stabil som fettlösliga vitaminer och är känsliga för ljus, värme och vatten. Dessutom kan vattenlösliga vitaminer inte lagras i kroppen under långa perioder och eventuellt överskott i allmänhet utsöndras i urinen. Därför måste du vara extra försiktig vid förvaring, förbereda och laga mat som innehåller pantotensyra att säkerställa att den bevaras. Du måste också se till att du får det rekommenderade dagliga intaget av detta vitamin (5mg för både män och kvinnor) varje dag för att kroppen får tillräckligt Omdömen

2) det fungerar med den andra B-komplex vitaminer.: - Som jag nämnde ovan den viktigaste funktionen av detta vitamin är att hjälpa kroppen att bryta ner mat till en användbar form av energi. Däremot vitamin B5 inte arbeta ensam när den gör detta - det fungerar med de andra sju B-komplex vitaminer. Utan de andra B-komplex vitaminer inte kan bryta ner mat till energi på ett effektivt sätt. Därför, samtidigt som det är viktigt att få det rekommenderade dagliga intaget (RDI) i B5 varje dag är det lika viktigt att få rekommenderat dagligt intag av de andra B-vitaminer också. Omdömen

3) det kan hittas I ALLA LIVSMEDEL: - Vitamin B5 kan faktiskt hittas i alla livsmedel. Men vissa livsmedel innehåller mycket högre nivåer än andra. Några av de rikaste födokällor av detta vitamin är ägg, lax, fullkornsprodukter och färska grönsaker. . Därför medan du alltid kommer att få några pantotensyra i din kost för att få optimala nivåer se till att du konsumerar några av de livsmedel som anges ovan Omdömen

4) Det hjälper kroppen producera röda blodkroppar: - Pantotensyra spelar en nyckelroll i produktionen av röda blodkroppar. Röda blodkroppar att transportera syre från lungorna till cellerna i kroppen. Kroppens celler behöver syre för att fungera korrekt så detta är ytterligare ett skäl att se till att du får det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B5. Omdömen

Som du ser finns det mycket mer att vitamin B5 än du förmodligen insett. Jag hoppas att denna artikel har gett dig en bättre insikt om vikten av detta vitamin och dess roll i kroppen Omdömen  ..