6 sätt att öka din energi Alla Day

Alla vill ha mer energi. Hur många av oss slam otaliga energidrycker och koppar kaffe för att försöka få det? Amerikanerna är alltid arbetar hårt, men på grund av vår ohälsosam livsstil, är vi alltid desperat kämpar för att hålla vår energi upp. Inom denna rapport har jag närmare sex enkla tekniker jag använder varje dag för att hålla mig “ up &"; hela dagen lång. Omdömen

Hill sprint

Du måste verkligen prova dessa! För att få “ omotiverat &"; mängder energi, måste du hålla din puls /metabolism stimuleras hela dagen. När det gäller att hålla din ämnesomsättning upp hela dagen, hill sprints är oerhört effektiva. Med någon hög intensitet aerob träning eller intervallträning är väldigt lite tid som krävs, men hjärtat stannar stimuleras mycket längre tid än normalt aerobics. Hill sprints är ännu effektivare än normala spurter på grund av den extra insatser för stigande backen – följt av en enkel härkomst. Omdömen

Jag rekommenderar en kulle med en ytvattenavrinning av cirka 100 fot. Detta kommer att vara tillräckligt länge för att du winded när du &'; re driver det, men ändå gör det möjligt att pausa på toppen och har en känsla av “ nå toppen &"; på varje sprint. Som med någon övning, stretcha och värma upp ordentligt för att undvika skador och “. Över gör det &"; Efter uppvärmning, gå upp och ner för backen några gånger. När du har en känsla för backen, kan du jogga upp och ner ett par gånger. Öva stannar vid samma punkt i botten (en linje eller varumärke hjälper) och vända vid samma punkt vid toppmötet. Omdömen

När du har en känsla för hela sprint rutten du kan börja tävlar. Jag rekommenderar ett mönster som liknar följande:

Gå upp – Gå ner

Gå upp – Gå ner

Gå upp – Gå ner

30 sekunders paus (stretch och andas) katalog

Sprint up – Gå ner

Sprint up – Gå ner

Sprint up – Gå ner

30 sekunders paus (stretch och andas) katalog

Sprint up – Sprint ner

sprint upp – Sprint ner

sprint upp – Sprint ner

30 sekunders paus (stretch och andas) katalog

sprint upp – Sprint ner

sprint upp – Sprint ner

sprint upp – Sprint ner

30 sekunders paus (stretch och andas) katalog

Hoppa upp – Sprint ner

Hoppa upp – Sprint ner

Hoppa upp – Sprint ner

30 sekunders paus (stretch och andas) katalog

Hoppa upp – Hoppa ner

hoppa upp – Hoppa ner

hoppa upp – Hoppa ner

30 sekunders paus (stretch och andas) katalog

Sprint upp – Sprint ned (så hårt du kan) Omdömen

Sprint up – Jogga ner

jogga upp – Jogga ner

30 sekunders paus (stretch och andas) katalog

Gå upp – Gå ner

Gå upp – Gå ner

Gå upp – Gå ner

Du &'; re gjort Omdömen

Det är en helt brutal träningspass när du trycker det!. Däremot kommer din puls stanna förhöjd mycket längre, vilket ger dig mer energi och göra det här träningspasset en effektiv fett brännare för hela dagen. Den viktigaste delen värms upp och kyla ner långsamt för att undvika att dra några muskler eller skada lungorna. Om det görs på rätt sätt, du och' ll känna energivinster hela dagen! Den ansträngning som krävs ökar också oxidation i blodet, vilket gör dig mer avslappnad och bidrar till att ge dig klarare tankar. Omdömen

Ginseng

Koffein allvar gör att din kropp hatar dig. Don &'en; t använda den. Om du &'; ve läsa mitt betänkande “ Decaf: spräcka Caffeine Addiction &"; du förstår mina starka åsikter i ämnet av koffein. Det finns många överlägsen kosttillskott som kan förse dig med solid energi som varar hela dagen. Till skillnad från koffein, kommer du inte “ utbrändhet &";. Omdömen

En av mina favoriter är ginseng. It &'; s mycket underrated. It &'; s helt naturligt, och har använts i tusentals år för att främja vitalitet och livslängd. Jag konsumerar rotextrakt; men det är möjligt att få samma resultat genom att tugga på roten själv. Ginseng stimulerar din ämnesomsättning och ökar effektiviteten med vilken kroppen använder kolhydrater och proteiner, utan att du känner “. Vevas &"; Det har också visat sig öka fysisk och mental uthållighet. Dessutom har ginseng djupgående immunsystemet höjande effekter. Den rekommenderade dosen är 200-300 mg per dag. Jag tar 250 mg per dag, och må bra som följd. Omdömen

Ginkgo Biloba

En annan utmärkt komplement är ginkgo biloba. Det har visat sig förbättra tänkande, inlärning, minne, muskulär uthållighet och blodflöde. Ginkgo biloba är en ört som har använts i tusentals år förbättrar sinnet och kroppsfunktioner. Utdrag ur bladen av trädet är den aktiva ingrediensen. Den rekommenderade doseage är 120 mg. Var medveten om att på grund av det sätt på vilket kroppen hanterar ginkgo biloba, kan det ta upp till sex veckor att märka resultat … så don &'en; t ge upp! Ta det dagligen. Omdömen

Grönt te

Min tredje favorit naturligt komplement är grönt te. Grönt te har otaliga fördelar, bland annat förbättrad blodflödet, bekämpa infektioner, sänka kolesterolnivåerna, viktminskning, minskad kroppslukt, förbättrad ämnesomsättning (utan att öka hjärtfrekvensen) och förbättrad mental vakenhet. Grönt te är verkligen en super tillägg. Jag skulle kunna räkna upp många fler fördelar, men jag skulle vilja att ni gå göra din egen forskning på det, och upptäcka de många sätt på vilka det kommer att förbättra din kropp och själ. Den typiska rekommenderade dosen extrakt är 150-450 mg per dag. Jag tar bara 200 mg per dag, och jag känner mig fantastiskt! Omdömen

Vatten

Vatten är avgörande för att hålla din energi upp hela dagen. Otillräcklig vattenförbrukningen har visat sig vara en stor faktor i människor känner nedgångna på arbete, särskilt under sena förmiddagen och tidig eftermiddag tidsram. Dricksvatten håller dina fysiologiska system fungerar och spolar ut gifter som du går under dagen, så att du kan arbeta mycket mer effektivt. Vatten stimulerar ämnesomsättningen. Det gör detta på flera sätt, och ett sätt är det enkla faktum att när kallt vatten kommer in i din kropp, din kropp måste höja pulsen för att värma vattnet i syfte att upprätthålla jämvikten. Vatten stimulerar matsmältningen genom att göra det lättare för magen att bryta ner maten och transporterar den till cellerna i kroppen. Åtminstone är de flesta av dina fysiologiska system som används /stimuleras när dricksvattnet. Således, helt enkelt bultande glas vatten, bearbeta dem och använda badrummet kommer att hålla dig vaken och alert. Omdömen

På ett minimum, behöver din kropp ca 0,5 dl vatten per pund kroppsvikt. För ökad energi, rekommenderar jag att öka ditt intag till 0,75 uns per pund. Du kommer verkligen känna skillnaden! Omdömen

Diet

Din kost är massivt avgörande för att reglera din energi! Jag har tillräckligt med innehåll i ämnet att skriva en hel bok, men jag kommer att hålla det kort. Om du följer den typiska amerikanska “ diet och" av fet, stekt, raffinerade och sötade livsmedel, du och' ll kännas otroliga förändringar genom att ändra hur du äter Omdömen

Av alla vältränad och energiska människor jag känner, utan tvekan, de med “! renaste &"; dieter är de med de högsta energinivåer Omdömen

Grease, enkla sockerarter och bearbetade fetter alla lägga till psykisk “! dimma &"; och skada din kropp på många olika sätt. Städa upp din kost. Eliminera godis, fet /stekt mat, tunga stärkelse och kraftigt bearbetade livsmedel. Du kommer att känna en skillnad snabbt. Omdömen

De överdrivna kolhydrater som de flesta människor konsumerar via söta snacks, juicer och pizza, till exempel SAP energi helt på egen hand. Ju tyngre måltiden, desto mer blod kroppen måste fördela smälta det. Som ett resultat, de flesta människor är i en kontinuerlig tillstånd av matsmältningen hela dagen, och en stor del av deras blod som kan flöda i deras hjärna spenderas smälta de sötade och bearbetade snacks de konsumerar till “ få energi &";.

Så, i morgon gå till affären och köpa kosttillskott jag har rekommenderat. Börja göra hill spurter (på morgonen eller på eftermiddagen). Ta ginseng, ginkgo biloba och grönt te. Slam glas vatten och rensa upp din kost! Omdömen

Du kommer att ha mer energi!

Dessa naturligtvis är alla fysiska sätt att öka din energi. Håll ett öga på vår webbplats som vi lär dig hur kritisk dina tankar är dina energinivåer och hur du ändrar dem … du och' ll kunna höja din dag till en helt ny nivå Omdömen  ..