Hälsosamma vanor för Asthmatics

Känsla deprimerad eftersom du har astma? Don &'en; t vara blå. Miljontals amerikaner är som du. Omkring 20 miljoner människor har astma och nio miljoner amerikanska barn under 18 år har fått diagnosen villkoret.

Tanken på att ha astma kan vara skrämmande, särskilt eftersom det orsakar ... Känsla deprimerad eftersom du har astma? Don &'en; t vara blå. Miljontals amerikaner är som du. Omkring 20 miljoner människor har astma och nio miljoner amerikanska barn under 18 år har fått diagnosen villkoret.

Tanken på att ha astma kan vara skrämmande, särskilt eftersom det orsakar ansträngd andning som kan vara livshotande. Men don &'en; t panik! Det finns många saker du kan göra för att lindra dina symtom och förhindra ytterligare attacker. Här och' s korta lista över vad man ska göra:

Exercise
regelbundet Medan vissa övningar kan framkalla en attack, lönar det sig att vara i god form, mer så om du har astma. Du kan göra detta med aeroba övningar som promenader eller simning. Men innan du påbörjar ett träningsprogram, rådfråga din läkare. Börja värma upp med lätt motion innan man går vidare till en mer kraftfull träning. Och glöm inte att ta din medicin innan du tränar. Omdömen

Gör din position klart Omdömen vissa positioner gjort för bara 30 minuter om dagen kan bli dina lungor slem. Denna teknik kallas postural eller gravitationsdränage och kan lätt lärt från en sjuksköterska eller sjukgymnast. Konsultera en dag och välja mellan nio olika ställningar som kan hjälpa dig.

Lär dig att slappna av och kontrollera dina känslor Omdömen Livet är hårt men det kan vara svårare för oroliga astmatiker. Även om starka känslor inte kommer att orsaka astma, kan de göra ditt tillstånd förvärras. För att råda bot på detta, utveckla en positiv attityd och sval, lugn och samlas in med hjälp av yoga, meditation eller andra tekniker avkoppling. Dessa gör vanligen använda andningsövningar som kan göra livet lättare för astmatiker.

Håll din vikt ner
Vissa astmamediciner kan leda till viktökning, vilket gör det svårt för dig att andas. Det är en bra anledning att gå ner i vikt. För att hjälpa dig att göra detta, ta Phenocal, en säker, naturlig och effektiv viktminskning tillägg som ökar din ämnesomsättning, dämpar aptiten minskar mat cravings, och ökar energinivåer för en smalare, friskare dig. Kolla http://tinyurl.com/8jkw6ma för mer information Omdömen  ..