Panic Attack Behandlingar Revealed för You

Panikattacker kan vara alarmerande. De kan hända av en slump eller efter att någon utsätts för olika händelser som kan föranleda en panikattack. De max i kraft snabbt och lämna med eller utan medicinsk hjälp. För andra en panikattack behandling är viktigt för att få genom. Omdömen

Vad är panikattacker?

Som svar på stress, är panik en fysisk reaktion. Kallas "kamp eller flykt" reaktion, är panik ett gemensamt svar för fara och är kroppens tecken att komma ur farans väg. Utan grunden för fara när panik sätter in den kan kopplas till två orsaker - tryck eller kanske, en panikångest. En bra panikattack behandling kommer att göra underverk för dig.

En panikattack är en diskret period av intensiv rädsla eller obehag, där fyra (eller fler) av följande symtom utvecklats abrupt och nådde en topp inom 10 minuter:

Mycket snabba hjärtslag, andfåddhet eller oförmåga att andas, yrsel eller illamående, svettningar, skakningar eller darrningar, en känsla av rädsla eller fruktan, stickningar i fingrar eller tår, bröstsmärta, värmevallningar eller frossa, tro att du kommer att dö eller bli galen , darrningar eller skakningar, känsla av kvävning, de förverkligande (overklighetskänslor) eller personlighetsförändring (som fristående från sig själv).

Varför panikattacker?

Paniksyndrom kan eller inte kan vara direkt relaterade till över stress. Vissa forskare förbinder panikattacker orsakas av paniksyndrom till en fysisk orsak. Om så är fallet måste du söka professionell för en panikattack behandling för att hjälpa till att hantera symtomen.

Du måste kvantifiera din panikattack behandling för att få helhetsbilden.

Tyvärr har vissa av de läkemedel som används för att behandla ångest har en beroendeframkallande komponent, och detta är en av riskerna med konventionell behandling. Om klokt används, kan dessa läkemedel vara till stor hjälp, men alltför ofta läkare har överskriven dem till den grad att inducera beroende eller sann missbruk. De mest populära anti ångest droger - Xanax, Valium, Klonopin, och Ativan - alla har missbrukspotential. Det är inte ovanligt att patienter att börja ta dem, finner att deras ångestsymtom minskar, och försök att avta bara för att finna att ångesten kommer tillbaka. Och Prozac, en effektiv antidepressiv, faktiskt leder till en något stimulerad eller upphaussad tillstånd, ibland orsaka sömnlöshet eller ångest. Sedan anti ångest läkemedel ordineras ofta att "ta udden av," inrättandet av patienten för flerdrogberoende. Så i det långa loppet, verkligen behöver vi utveckla en icke farmakologisk strategi.

Kan panikattack behandlingar fungerar i det långa loppet?

Den goda nyheten är att paniksyndrom svarar mycket bra på behandling och de som får behandling kan leda friska, normala liv. Omdömen

Att bli skicklig på att ta det lugnt Omdömen

Att lära sig att slappna av kan hjälpa dig att avvärja en panikattack. Du kan lära dig att slappna av genom olika tekniker, såsom meditation, muskelavslappning, avslappnad andning och guidade bildspråk (visualisering). Omdömen

Avkoppling är mer än att komma bort från arbetet om dagen grind, och det är mer än frånvaro av stress. Det är en särskild, avsiktlig handling som är positivt och tillfredsställande - en känsla som du upplever sinnesfrid. Sann avkoppling kräver att bli känslig för dina grundläggande behov för fred, självkännedom och tankeväckande reflektion och har viljan att möta dessa behov. Omdömen

Avslappningsövningar kan bidra till att minska obehaget och varaktigheten av tecken och symtom på stress, såsom huvudvärk, ångest, högt blodtryck, svårt att somna, hyperventilation, och bet eller slipning tänderna. En enkel metod är att ta bort dig själv från en stressig situation, blockera världen ut och koncentrera dig på din kropp. Dessa steg kan hjälpa dig att slappna

sitta eller ligga i en bekväm position och blunda. Låt din käke att släppa och dina ögonlock att vara avslappnad och tung, men inte väl tillsluten.

Mentalt skanna din kropp. Börja med tårna och arbetar långsamt upp genom benen, skinkor, torso, armar, händer, fingrar, nacke och huvud. Fokus på varje del för sig. Där du känner spänning, antar att det smälter bort.

Dra åt musklerna i ett område av kroppen. Håll musklerna och räkna till fem eller fler innan du kopplar av och går vidare till nästa område. Detta är en bra metod för att frigöra spänningar. Dra åt musklerna i ansiktet, axlar, armar, ben och skinkor. Jag älskar den här panikattack behandling. Omdömen

Tillåt tankar flöda genom ditt sinne, men inte fokusera på någon av dem. Många människor tycker att använda självsuggestion att vara en stor hjälp. Föreslå för dig själv att du är avslappnad och lugn, att dina händer är tunga och varma (eller cool om du är varm), att ditt hjärta slår lugnt, och att du känner dig helt i fred.

Andas långsamt, regelbundet och djupt under förfarandet. När du är avslappnad, tänk att du är i en favoritplats eller en plats av stor skönhet och stillhet. Efter fem eller 10 minuter, väcka dig från staten gradvis.

En del av dessa tips kommer att kräva ditt tålamod innan du behärskar dem. Hitta rätt panikattack behandling som fungerar för dig. Experimentera med dem tills du hittar en som fungerar bäst för dig. Omdömen

Resurser Omdömen MedicineNet
Dr Hoffman
Mayo Clinic Omdömen

Vänligen skicka artikeln till människor du bryr dig om som du tror skulle bli hjälpt Omdömen  ..