Hur gå ner i vikt under semestern utan att förlora Friends

Praktiska tips från WeightLossBuddy.com Omdömen

Det händer vid varje parti: Du svär att du &'; ll hålla fast vid din kost och du &'; re verkligen hålla fast vid dina vapen , popping krispigt baby morötter i munnen som choklad bon bons medan alla andra laddar upp nachos och guacamole dip Omdömen

Sedan någon &ndash. din mamma som har slaving över den heta spisen hela dagen, din farbror Mike som har poleras bort tre martinis, din bästa vän Maria som har försökt att förlora 25 pounds under de senaste 25 åren och ndash; steg upp till din tallrik och fyller det med en extra stor portion skuld Omdömen

“. Kom igen, leva lite. Bara äta en bit, och" din syster säger när hon försöker stoppa fyllningen i ansiktet. “ Den och' s din favorit, och jag gjorde det bara för dig. I &'; ll bli skadad om du inte &'en; t åtminstone prova &";. Omdömen

Och innan du vet ordet av dig och' re ha din och alla andra &'; s. Kakan och äta den också Omdömen

Familj och vänner, de människor du förväntar dig att stödja er, är just de som är mest benägna att sabotera din diet, antingen medvetet eller omedvetet, och att &'; s varför du behöver en neutral kompis att ta dig igenom inte varje bröllop, födelsedag, bar mitzvah och julfest, säger experterna

“. När vi sitter ned vid bordet, vi och' re alla slags jämföra hur vi formar med de andra människorna där, och" säger Henrietta Harrison, en psykoterapeut och livscoach i Westport, Conn “. We &'; re alla tittar runt bordet för att se vem som ser äldre än förra året, som ser tunnare, som ser tyngre &";. Omdömen

Och när människor hänge sig åt, tillägger Laura Cipullo, en registrerad dietitian och bestyrkt diabetes pedagog med kontor på Manhattan, New Jersey och upstate New York, och" typiskt de vill att andra ska vara och '; dåligt och' med dem och njut, alltför &";. Omdömen

Men som Cipullo och Harrison påpekar, bara för att du erbjuds bit av hemlagad pumpa paj doesn &'; t innebära att du måste äta hela saken. Men det betyder inte att du kan förstå varför du blir ombedd att äta det och sedan värva din familj och vänner att hjälpa alla slå sina dåliga matvanor Omdömen

“. Den kan hota till en partner när den andra bantar eftersom tunnare person kommer att bli mer attraktivt för andra människor, och" Harrison säger. “ När du gå ner i vikt, särskilt om du är kvinna, ditt självförtroende ökar och det &'; s egna möjligheter. Detta kan rubba maktbalansen eftersom som hon blir mer självsäker blir hon säker nog för att byta jobb, köra för PTA eller ens gå tillbaka till arbetet och". Omdömen

Genom att göra din familj och vänner dina kompisar, alla vinner viktminskning spel, Harrison och Cipullo säga. “ buddy system är en bra idé, och" Cipullo säger “ eftersom hela familjen kan vara på samma sida. Om mamma och pappa äter ett visst sätt eller ett barn att äta ett visst sätt, bör hela familjen att äta på det sättet – friska och". Omdömen

Utanför kompisar, som ger uppmuntran och hjälpa 24/7, också kan vara en del av din viktminskning nätverk. “ Jag rekommenderar att ha någon att prata med före, under och efter du går till dessa händelser, och" Harrison säger. “ buddying upp under helgerna är avgörande för människor som är ensamma eftersom du får sällskap. Du får någon i ditt team. WeightLossBuddy.com är ett sätt att göra detta. Det är idealiskt för många människor eftersom det &'; s. Som one-stop shopping &"; Omdömen

När du har en kompis, du kan arbeta tillsammans för att ändra på menyn för framtida parter. “ Gör semestern mindre om mat, &"; Cipullo säger. “ Möt för aptitretare och drycker, inte för formella sit-down middagar. Åka skridskor eller gå för kaffe eller gå ut till en restaurang och välj din egen mat. Gå ut och titta på semester ljus. Gå till en manikyr eller pedikyr med dina vänner så att du kan sitta och chatta och fånga upp &";. Omdömen

Och om din viljestyrka inte spänne under misteln, påminn dig själv om att det spelar och' t måste vara fest eller svält. “ När du lär dig att cykla, du ibland ramlar av, och" Harrison säger. “ Och när du lär dig, du don &'en; t lära sig att rida i en rak linje; du väver fram och tillbaka och att &'; s hur kosthållningen finnas &";.

WeightLossBuddy.com &'; s 10 bästa tips för helgdagar Omdömen

1. Hitta en kompis att hjälpa dig att få igenom händelsen och ringa eller e-post kompis före, under och efter festen. För mer information om buddy system, gå till www.WeightLossBuddy.com. Omdömen

2. Om du är gäst, äta en liten kalorifattig mellanmål innan du går till festen vid den tidpunkt du brukar äta middag. Om du är kocken, äta en liten kalorifattig mellanmål innan du förbereda måltiden. Omdömen

3. Ät mindre portioner allt på table.4. Mumsa dig igenom partiet. Omdömen

5. Använd tre-bita regeln: Om någon insisterar du äter ett livsmedel som &'; s inte på din diet, bara äta tre inslag av det. På så sätt kan du berätta kocken hur mycket du har haft det, och alla är nöjda. Omdömen

6. Fråga om du kan ta en bit paj eller kaka hem för att äta senare. Njuta av varje tugga av pacing själv, bara äta en liten bit varje dag. Omdömen

7. När du slår ner en gödning mat, ersätta en lägre cal mat i dess ställe. Till exempel, i stället för pumpa paj med vispad grädde, äta ett äpple. Omdömen

8. Bara säga nej till det extra portion av fyllning. Men gör det artigt. Omdömen

9. Ändra din semester traditioner så att verksamheten inte mat är i centrum för uppmärksamheten. Omdömen

10. Om du inte blåsa din kost, don &'en; t straffa dig och don &'en; t avsluta din diet. Varje dag är en ny dag.

Kopiera högra Viktminskning Buddy Press 2004 Omdömen

Vi på www.WeightLossBuddy.com är hängivna att hjälpa dig att hitta en 24/7 kompis som kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt, men som också kommer att få dig att byta till en hälsosam livsstil. Du väljer din egen kost och din egen motionsprogram, och vi hitta en kompis som bokstavligen kommer att hålla med dig i vått och torrt. Registrera dig för en kompis är gratis. Helt enkelt ringa upp www.weightlossbuddy.com eller ring 1-877-BUDDY-UP Omdömen  ..