Fördjupning din hjärta anslutning- Open Heart Living

Våra hjärtan vill vara ansluten. De måste vara anslutna. Ansluten till vad? Ansluten till ökad fred, kärlek och att vara mer öppen- detta är anslutningen som jag talar om. I &'; pratar om att lära sig att leva med en mer “ öppet hjärta &".

Varför ett öppet hjärta? Låt mig berätta en kort historia Omdömen

I 1980 &'; s. Dr. Dekan Ornish var den första läkaren att bevisa att hjärtsjukdom skulle kunna förebyggas och även vänt. Före denna tid trodde man av alla medicinska myndigheterna att när du haft en hjärtsjukdom det var obotlig. . Förebygga hjärtsjukdom var diskonterade. Idén hjärta sund livsstil didn &'; t existerar. Hjärtsjukdom var känd för att vara en livshotande tillstånd. Omdömen

Du var säker på att långsamt bli värre och så småningom dö. Du hade &'; t &'; återhämta sig från hjärt diseasse.

Dr. Ornish och' s forskning var revolutionerande. Och naturligtvis, många människor i medicin didn &'en; t tror honom.

I sin bok “ Reversing Heart Disease &"; Han berättar att gå till en mycket berömd kardiolog, chefen för hans utbildning i Houston, och tyder på att han ville göra en undersökning för att avgöra om kost, motion och yoga avkoppling kunde vända hjärtsjukdomar. Hans tränare och' s anmärkning var “ Varför vill du göra något så radikalt &";

I själva verket hans idéer var radikala för tiden. Lyckligtvis gjorde han studien och vände det vetenskapliga samfundet upp och ned. Imagine- kost, motion och yoga avkoppling kunde vända hjärtsjukdomar.

Intressant, en del av hans studie var gruppterapisessioner. I dessa sessioner Dr. Ornish konstaterade att möjligheten att ansluta, att dela, att få vad han called- ett “ Open Heart &"; var avgörande för läkningsprocessen. Förutom att följa ett friskt hjärta kost, människor som är intresserade av att förebygga hjärtsjukdom eller omvänd befintliga hjärt blockeringar som behövs denna del av ekvationen också. Omdömen

Det var viktigt att de lär sig avstressande tekniker och öppna sitt hjärta. Viktigt kan stress och bröstsmärtor reduceras med dessa metoder.

Så var står vi, trettio år efter Dr Ornish &'; s märkliga vetenskapliga upptäckter?

Tyvärr, Dr. Ornish &'; s lärdomar har mestadels ignorerats. De allra flesta patienter som jag ser i min kardiologi praktiken anser yoga eller avstressande tekniker som utländska. De vänder sina näsor eller skakar på huvudet när jag föreslår dessa metoder
De har ingen aning om vad en &";. Öppet hjärta &"; betyder eller hur man får det.
Så hur kan du utveckla en mer öppet hjärta? Hur kan en person lära fördjupa sitt hjärta anslutning och avvärja av hjärtsjukdomar? Omdömen

I min e bok, A Broken Heart kan döda dig, finns på min hemsida, jag går in i detalj hur man avgöra om du är i riskzonen att utveckla hjärtsjukdom. Jag beskriva också specifika tekniker för att minska din risk, ingår cd-skivor. Många andra författare har böcker, och ljud-CD &'; s för detta: Deepok Chopra, MD, Andrew Weil, MD, och andra.

Här är några enkla knappar för att påbörja processen med att ansluta djupare till ditt hjärta:

1. Tror att förebygga hjärtsjukdomar är möjligt för dig. Omdömen 2. Hitta en lugn plats bort från buller eller distraktion. Helst på kvällen innan sängen eller tidigt på morgonen. Omdömen 3. Plan på att avsätta 15-20 minuter för denna teknik Omdömen 4. Sitta tyst och föra er uppmärksamhet på hjärtområdet. Fokusera på att känna din faktiska hjärta. Du kan känna det att slå. Bara märker vad ditt hjärta känns. Omdömen 5. Nu andas in genom näsan och på utandning säga, “. Ahhhhhhh &"; Detta är ljudet du gör när djupt avslappnande. Omdömen 6. Upprepa “ Ahhhhhh &"; igen på utandning. Känn detta ljud som vibrerar hjärtregionen.
7. Upprepa detta om och om igen i 10 minuter. Du kanske vill hitta en uppsättning meditation pärlor eller ett halsband, så att du inte &'en; t måste vara medvetna om tiden. (Du hittar dessa i butiken på min hemsida, drlaman.com) katalog 8. Efter 10 minuter att säga, och" Ahhhhhh &"; stoppa och märker ditt hjärta. Lägg märke till din tillstånd av avslappning.
9. Upprepa för ytterligare 10 minuter.
10. Slutligen, stoppa och njuta av känslan av frid i ditt hjärta. Omdömen

Jag har använt denna teknik och andra mer avancerade guidade meditationer och dessa metoder har visat sig hjälpa människor att fördjupa sin avkoppling. Dr. Ornish har visat att liknande metoder kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar. Omdömen

Är du villig att expandera dig tänka och lära sig att ha en mer ansluten och öppet hjärta? Omdömen

Om du är än du kan vara någon vars öppet hjärta kan sätta dig på rätt spår för hjärta sund livsstil Omdömen  ..