Kalcium och magnesium för High Blood Pressure

Kalcium och magnesium är både viktiga mineraler som kroppen behöver. De är två av de mineraler som ingår i var och en av kroppens celler, därav kalcium och magnesium kan bidra till uppkomsten av högt blodtryck.

Kalcium behövs i integrationen av cellmembranet. Men när det tas i överskjutande belopp, muskelcellerna tenderar att dra därigenom bromsande arteriolerna och kapillärer vilket öka blodtrycket.

På samma sätt är magnesium krävs för muskelsammandragningar och rätt nivå på förhållandet kalium-natrium-kalcium i kroppen. Hädanefter kan obalanser i kalcium- och magnesiumnivåer utlösa högt blodtryck. Omdömen

På en daglig basis, behöver kroppen minst 800 milligram kalcium för friskare ben, muskler, tänder och nervfunktion, för att bara nämna några använder. Enligt vissa vårdpersonal, kvinnor kräver så mycket som 1.500 milligram.

800 milligram kalcium motsvarar en överdimensionerad piller och vetenskapligt beskrivs som en macro. Detta strider mot magnesium där den genomsnittliga dagsbehovet är ännu mindre än punkten i bokstaven "i".

Mjölk och mejeriprodukter är bra källor till kalcium står för 40 procent av vår dagliga behov. För att komplettera de 800 milligram kalcium, är det likvärdigt med ett krav på cirka tre glas mjölk medan 1.500 milligram är omkring fem glas, mer eller mindre.

Andra godtagbara kalciumkällor är gröna grönsaker som spenat och broccoli. Dock ost anses inte acceptabelt på grund av dess natriumhalten. De 800 milligram motsvarar åtta stjälkar av broccoli och 25 uns av spenat, där du kommer att ha en hård tidskrävande. För detta skulle amerikanerna snarare tillgripa kalciumtillskott.

Cellmembranet förlorar sin integritet om det inte finns tillräckligt med kalcium nivå. Brist på kalcium medger absorptionen av natrium och frisättning av kalium. Om det kommer att bli överflödigt natrium, kommer det att utsöndra mer kalcium vilket kommer att kräva en extra knuff i trycket av blod, som i sin tur orsakar högt blodtryck. Allt på grund av sammandragning av arteriolerna och kapillärer. Omdömen

Precis som kalcium, magnesium är också vetenskapligt beskrivas som en macro. Kroppen behöver ca 400 milligram dagligen. Källor vilka är väl älskade kött, mjölk och grönsaker. Enligt undersökningar, folk får 50 procent av dagsbehovet av dessa källor.

Magnesium gör att musklerna att slappna av eller bli spänd om lämplig medlem integration inte uppnås. Dessutom, renin, ett hormon som gör att natrium absorption kommer att dyka upp när magnesium är inte tillräckligt, orsakar en obalans som kommer att höja blodtrycket. Omdömen

Hur mycket är nödvändig kosten kalcium och magnesium för att förhindra högt blodtryck?

I själva verket finns det ingen kost kalcium och magnesium nivå för att förebygga högt blodtryck. Detta beror på den proportionella förhållandet av kalium, natrium och magnesium till en annan, medan magnesium är ansvarig för absorption av kalcium.

Kalcium och magnesium tillskott är lätt tillgängliga för att fylla i varje gap. Kassan apelsinsaft som är berikade med kalcium och kalium till försäljning på marknaden. Allt du behöver göra är att läsa på etiketten på vissa produkter som framställts genom livsmedelsteknik, som en klar referens för din kalcium och magnesium behov Omdömen  ..