Ät För en sund hjärta!

I ett avgörande studie som kallas INTER, som omfattar 52 länder, 15,152 fall och 14,820 kontroller ämnen, visade att vissa saker hjälper i en hjärt-hälsosam kost, och vissa saker öka chanserna för hjärtinfarkt. Studien visade att daglig konsumtion av frukt och grönsaker är bra för hjärtat. Å andra sidan, tung och regelbunden alkoholkonsumtion och andra riskfaktorer som fetma, diabetes och kolesterol är dåligt för hjärtat. Det visar ett intresseföretag konsult av hjärtavdelningen på ett sjukhus. Att äta för ofta, småäta på livsmedel med hög mättade fetter och transfetter, och intag otillräcklig fiber är några av de orsaker som bidrar till de riskfaktorer som nämnts tidigare. Omdömen

I stället för att ha mat med hög transfetter, såsom franska pommes frites, chips, nuggets och kyckling lår, bör du välja wokade grönsaker och kokt kött. Ta en bit frukt som kan förse dig med fiber istället för att äta munkar och kakor som kommer är fulla av socker. Ät inte utöver de tillräckligt med kalorier som är nödvändigt för att behålla din idealvikt. Håll dig till tre huvudmål och hoppa snacks i möjligaste mån. Ännu viktigare, "fylla på Fiber!" Detta är ett råd uppmanas av många dietister och läkare. Omdömen

Fiber brukar finnas i skinn av de flesta frukter och många grönsaker. Fiber tillägger bulk eller grovfoder till dieten. Lack eller inte tillräckligt av det kan orsaka förstoppning, pålar, kardiovaskulär sjukdom, och detta kan även öka risken för koloncancer. Eftersom fiber är resistent mot nedbrytning, är det jäst långsamt i tjocktarmen och det kommer att stimulera tillväxten av goda bakterier för en frisk tarm. Men tyvärr, de flesta människor inte gillar att äta livsmedel med hög fiber, eftersom de antingen är svårt att tugga eller de är smaklös. Men om du vill ha ett friskt hjärta, har du förmodligen inget val. Vänta inte tills det finns problem. Vid det laget kan det vara för sent, även om du på allvar vill ta massor av fiber varje dag. Omdömen

Arbete människor som de flesta av oss kan hänvisa till följande förslag som en påminnelse för oss att ta fiber på en dagligen

-.. Börja dagen med fullkorn såsom fullkorns bröd Omdömen - Ät minst en portion var och en av färsk frukt och grönsaker till lunch och middag Omdömen -. Ät frukt och grönt med ätbara hud på. Till exempel, äta äpple utan peeling skinnet Omdömen -. Ta med en frukt till jobbet. Att ha en frukt på bordet tjänar som en påminnelse om att äta det Omdömen -. Fråga efter mer grönsaker när man äter ute Omdömen

Ändra äta vana är definitivt inte lätt. Men, om vi kan göra det långsamt över tiden, vi kan så småningom uppnå det! Kom bara ihåg detta, "Hälsosam kost är nyckeln till ett friskt hjärta!"
.