Äter fisken hålla sig borta från hjärtsjukdomar!

Ät mer fisk för att hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar. Detta är de råd som vi brukar få från läkare eller forskare på grund av omega-3-fettsyror, som finns i fiskolja, gynnar hjärtat av friska människor, och de som löper hög risk för eller som har hjärt-kärlsjukdom. Det verkar som fiskolja för hälsan är en icke-kontroversiell fråga bland alla hälsoexperter, från traditionella till alternativ. Omdömen

En mycket tidig studie om fiskolja fördes 1989 på 2.033 män med hjärtsjukdom var uppdelade i 3 grupper var och en av dessa grupper hade blivit tillsagd att äta extra fett, fiber, fisk respektive. Två år senare, fann forskarna att män som hade ätit fisk minst två gånger i veckan hade en 29 procent lägre dödlighet än andra män. Detta fynd antydde att de fiskoljor bidragit till att förhindra oregelbunden hjärtrytm och därmed hjärtinfarkt. Ingen ersättning återfanns bland folket i fiber eller fettgrupper. Enligt läkare, åtminstone hälften av alla hjärtinfarkter orsakade av oregelbundna hjärtslag. Omdömen

En annan uppsats presenterades vid International Society for studien av fettsyror och Lipids kongress i Brighton 2004 av Harvard University rapporterade att läkare kan förutsäga patienter som riskerar att få en hjärtattack genom att testa deras blod för fiskfetter. Människor som löper högst risk har låga nivåer av omega-3 fetter som finns i fiskolja. Om blodnivåer av långkedjiga omega-3-fettsyror bilda mindre än 4 procent av fettsyrorna i röda blodkroppar, är risken att dö av en hjärtattack som störst jämfört med en nivå på 8 procent vid risk är som minst.

Ett enkelt blodtest som detta kan faktiskt identifiera de personer som löper hög risk att dö av hjärtinfarkt och plötslig hjärtdöd. En relativt enkel förebyggande lösning av ökande omega-3 intag kan sedan användas för att förhindra en attack. Men detta kommer att vara till hjälp om patienter är beredda att diskutera om kost med sin läkare. Omdömen

Utan tvekan forskning som stöds att äta fet fisk som lax och tonfisk, rik på omega-3 fetter, kan ge skydd mot hjärt-kärlsjukdom. Det är fortfarande viktigt för oss att ha en balanserad kost som innehåller fisk, grönsaker och frukt, låg i salt och mättade fettsyror och transfettsyror som avsevärt kommer att minska risken för att utveckla kranskärlssjukdom. Omdömen

Trots vissa experter uttrycker sin oro över risken för föroreningar av kvicksilver eller andra gifter som finns i de flesta fiskar på grund av miljöförstöring. Kvicksilver och andra giftiga material oetiskt ut i miljön från kraftverk, fabriker som använder klor och gruvdrift. Dessa gifter hamnar i hav och sjöar, där fisk konsumerar dem. Äta fisk hög i kvicksilver sätter medelålders män löper större risk för kranskärlssjukdom och kan kompensera de skyddande effekterna av omega-3-fettsyror i vissa skaldjur, enligt en finsk studie. Som sådan, vissa läkare eller experter snarare rekommendera att ta högkvalitativ fiskolja tillägg som är fri från kvicksilver eller andra gifter i stället för att konsumera färsk fisk Omdömen  ..