8 tips för att lägre risk för hjärtsjukdom starta från Young

År 2003 Världshälsoorganisationen (WHO) rapporterade att hjärt- och kärlsjukdomar orsakade 29,2% av de totala globala dödsfall och förutspådde att det skulle vara den ledande dödsorsaken i utvecklingsländerna genom 2010. Men kan kranskärlssjukdom hindras från tidig ålder. Omdömen

Hjärtsjukdomar som kan hittas bland barn inte begränsa till de medfödda uppstickare som ett hål i hjärtat eller vissa komplexa hjärta missbildning. Förvärvade hjärtsjukdomar såsom kardiomyopatier, arytmier och Kawasaki sjukdomar kan också hända barn.

ohälsosamma livsmedel och livsstil har fört övervikt eller fetma för många barn runt om i världen. Färsk undersökning som gjorts i Förenade kungariket hade avslöjat att vissa 440.000 brittiska barn blir överviktiga eller feta i de kommande två åren, och siffran kommer att utökas till 25% av ungdomarna 2020. Komplikationer av fetma inkluderar hypertoni, dyslipidemi, ortopediska problem, sömnstörningar och insulinresistens. Omdömen

Hur kan övervikt problemet övervinnas för barn? Liksom vuxna, hälsosam balans kost och regelbundna fysiska övningar är de två saker som kan hjälpa till att lösa detta problem. Ändå barn behöver adekvat energi för tillväxt och kan inte bara läggas på raka tyngdförlustdieter. Föräldrarnas roll blir framstående i detta avseende. Omdömen

Baserat på de förslag som de flesta läkare, dietister och dietist, kan följande 8 tips fungera som riktlinjer för föräldrar om de vill hindra sina barn från övervikt.

Tips 1 -. ta mer Fiber
Uppmuntra dina barn att ta 2 portioner vardera av frukt och grönsaker per dag, och äta fiberrik bröd och spannmål Omdömen

Tips 2 - Limit socker intag
Ge vanligt vatten som den viktigaste törstsläckare och begränsa antalet sötade drycker som de kan ta per vecka Omdömen

Tips 3 -. Medel fettintag
1 g fett kan ge 9 kcal av energi. Så, begränsa ditt barns intag av livsmedel som innehåller mycket fett, till exempel friterad mat, fett kött, etc. till endast 1 till 2 gånger i veckan Omdömen

Tips 4 -. Konsumera mindre kolhydrater
1 g kolhydrat kan producera 4 kcal energi. Så, låt inte dina barn konsumerar för mycket kolhydrater, såsom ris och nudlar som bryts ner till socker från kroppen Omdömen

Tips 5 - skära ner saltintag Photo Cut ner dina barns saltintag.: mindre pommes frites, chips och livsmedel som innehåller mycket salt Omdömen

Tips 6 -. Adekvat Protein Omdömen Protein är mycket viktigt för barn för deras tillväxt och underhåll av deras hälsa. Överdrivet intag av protein kan inte vara bra för dina barn eftersom varje gram protein kan producera samma mängd energi som produceras av kolhydrater. Därför bör du välja magert nedskärning av kött, fisk och kyckling; och ersätta kött med bönor och bönor produkter ett par gånger i veckan Omdömen

Tips 7 -. Motionera regelbundet
studie på barn i åldern 9 till 15 visade att risken för hjärt-kärlsjukdom, bedöms med kroppsfett och blod tryck, sjönk med fler övningar. Du kan göra övningen som en integrerad del av livet för hela familjen. Aktiviteter som cykling, jogging, bör uppmuntras och varaktigheten för dessa verksamheter bör vara minst 30 - 45 minuter. Om möjligt, gör det fem gånger i veckan. Detta kan kompletteras med tillfälliga övningar som går upp och ned trappan istället för att använda hissar eller rulltrappor eller stoppa en hållplats tidigare och gå hem Omdömen

Tips 8 -. Deltagande av föräldrar
Föräldrarna är de bästa personerna att modellera den typ av beteenden de vill se i sina barn. Det är viktigt att hela familjen ändra sina matvanor och livsstil så att hela familjen äter hälsosamt och motionera regelbundet. Men betyder det att inte bara barnen, måste föräldrarna också offra många av deras favoritmat och ohälsosamma aktiviteter. Detta kommer att kräva en hel del beslutsamhet och tålamod från alla medlemmar av familjen Omdömen  ..