Omega-3 fetter från fisk minskar risken för Upprepa hjärtinfarkter med så mycket som 45%

Inledning Omdömen Intresset för Mediterranean dieten med dess höga halt av omega-3-fettsyror från fisk har skjutit i höjden under de senaste åren, efter att det har visat sig att människor som bor i områden som gränsar till Medelhavet tycktes leva längre och lider mindre av hjärt-kärlsjukdom. I synnerhet har en Mediterranean diet som innehåller fisk länge förknippats med en låg hjärtsjukdomar i länder som Spanien, Grekland och Italien. Omdömen

Men huruvida denna diet kan gynna patienter som redan har drabbats av en hjärtattack har inte testats på djupet innan GISSI studien. Således var syftet med GISSI var att undersöka effekterna av omega-3-fettsyror och vitamin E på kardiovaskulära händelser efter människor har haft en hjärtattack. Omdömen

Vem bildar GISSI studiegrupp
GISSI, en italienska gruppen för att studera överlevnad hjärtinfarkter (hjärtinfarkt) är en inflytelserik kardiologi forskargrupp grundades som ett samarbete mellan två italienska organisationer – Mario Negri-institutet och Associazione Nazionale dei Medici Cardiologi Ospedalieri (ANMCO). Försöken genomförs av GISSI har fått ett brett erkännande i den internationella värld av kardiologi och betraktas som en metod landmärke. Fyra storskaliga kliniska studier under de senaste 20 åren (GISSI 1, GISSI 2, GISSI 3, GISSI Prevention) har inneburit mer än 60.000 patienter med akut hjärtinfarkt. Omdömen

GISSI studien Omdömen Mellan oktober 1993 september 1995, 11,324 patienter deltog i GISSI rättegången. För att kvalificera sig som deltagare för studien måste patienterna ha överlevt en nyligen inträffad hjärtinfarkt (mindre än tre månader innan de inskrivna i studien). Patienterna randomiserades till fyra behandlingsgrupper:

Grupp 1- Patienterna fick 1 gram fiskolja innehållande 85% eikosapentaensyra, EPA och dokosahexaensyra, DHA
Grupp 2- Patienterna erhöll 300 mg. vitamin E, en syntetisk a-tokoferol tillägg.
Group 3- Patienterna fick en kombination av omega-3 och E-vitamin Omdömen Grupp 4 kontrollgruppen, fick patienter som inte får behandling

Resultaten var mycket betydelsefullt för kosttillskott med omega-3 från fiskolja. Behandling med omega-3 resulterade i en minskning av risken att få en plötslig dödlig hjärtattack, en 30% minskning från kardiovaskulär mortalitet och en minskning av den totala dödligheten 20% 45%. Enligt forskarna, var Vitamin E kompletterar visat sig ha några fördelar på hjärtinfarkt.

Marchioli, huvudansvarig för studien, rapporterade att de människor som följt en medelhavsstil kost som inkluderade mer grönsaker, frukt, fisk, men lite smör, var mindre benägna att dö än de som rapporterade att äta större mängder smör, ost och vegetabiliska oljor utom olivolja. sälja Liknande fördelarna med en medelhavsstil kost sågs i tidigare, mindre randomiserade studier. I Lyon Diet Heart Study, utgick förmåner ses hos patienter som efter en hjärtattack har tilldelats en kost rik på [a] -linoleic syra, ALA, från vegetabiliska källor tillsammans med massor av grönsaker, spannmål, färsk frukt och grönsaker. Jämfört med de ärenden som åvilar en "försiktig" diet liknar American Heart Association steg 1 diet, de på den Mediterranean stildieten hade en minskning i dödar 70%, upprepa hjärtinfarkt, instabil angina, stroke, hjärtsvikt, eller emboli händelser .

Var hittar du EPA och DHA
Långkedjiga omega-3, EPA och DHA, är vanligast i fisk och skaldjur, särskilt fet fisk som lax, regnbåge, tonfisk, makrill, sill och sardiner. All fisk har några EPA och DHA. Fiskolja kapslar är en rik källa till EPA och DHA, alltför. Omdömen

Hur mycket Omega-3 behöver du ta?
100 gram (3,5 uns) av lax ger 5000 mg EPA och DHA, följt av tonfisk med ca 2300 mg och öring med 1,470 mg. Annan fisk med höga halter av Omega-3 är sardiner, makrill och ansjovis.

En daglig ingest bör bidra mellan 1,1 och 1,4 gram. En fet fisk del kommer att täcka detta behov.

För personer som redan har ett hjärtfel, äta skaldjur oftare, eller konsumera marina omega-3 från kosttillskott, är minst lika viktigt. Om du redan har drabbats av en hjärtattack, kan du komplettera din fiskintag med en god kvalitet kosttillskott med fiskolja.

Är Växt och fisk Omega-3 födda lika? Omdömen Nej Omega -3S finns i landväxter, såsom vissa nötter eller de som finns i berikade livsmedel, är ALA. Landväxter har bara ALA. Detta omega-3 har en del, men inte alla, av de hälsofördelar som är förknippade med fiskolja omega-3. Det kan också omvandlas i kroppen till EPA och mycket små mängder av DHA, men människor utföra denna konvertering mycket dåligt, mindre än 5%, så förlitar sig enbart på ALA för alla omega-3s risker med en brist i EPA och särskilt i DHA

Och don &'en; t glömmer att …
Vår kropp antingen inte kan producera Omega-3 eller inte producera tillräckligt med mängder för att stödja en god hälsa. Därför måste de intas från vår kost Omdömen  ..