Flax Oil kontra Fish Oil

En ny studie som publiceras denna förgångna september jämfört fördelarna med linfröolja kontra fiskolja i att höja blodnivåer av hjärtat friskt omega 3 &'; s. Adekvat omega 3 intag är kopplad för att sänka blodtrycket, lägre triglycerider, ökade HDL-kolesterol och minskad arteriell inflammation. Omdömen

Linfröolja innehåller omega 3 fettsyror ALA (alfa-linolensyra), medan fiskolja innehåller EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). Fördelarna med ALA fortsätta att studeras, men EPA och DHA har en positiv koppling till hjärt förmåner Omdömen

Kroppen kan omvandla ALA till EPA och DHA, men det &'; s. Varit väl känt att denna omvandlingsprocess är inte effektiv. Enligt en färsk studie publicerad i Nutrition Recensioner är 8-20% av ALA omvandlas till EPA. Från detta är bara 0,5-9% omvandlas till DHA. Omdömen

För att testa fördelarna med ALA kosttillskott (linfröolja) i mängder som vanligtvis konsumeras, följt studien 62 brandmän. Deltagarna delades in i 6 grupper och övervakas i 12 veckor. Här är de sex grupper:

1,2 g linfröolja per dag Omdömen 2,4 gram linfröolja per dag
3,4 gram linfröolja per dag
0,6 gram fiskolja per dag
1,2 gram fiskolja per dag
Sunflower placebo

Resultat visade en ökning av EPA och DHA i blodet för dem som båda nivåerna av kosttillskott fiskolja. EPA nivåerna i röda blodkroppar nästan fördubblades i studier slutet. Omdömen

Nu är linfröolja kosttillskott inte har samma resultat. De som fick 1,2 gram av linfröolja dagligen visade inte en betydande ökning av EPA och DHA, bara ALA. De 2,4 g och 3,6 g linfröolja tillskott ökade ALA, EPA och DHA nivåer. EPA ökade 30% med en 2,4 g tillägg och 40% med 3,6 g linfröolja dagligen. Det fanns dock ingen motsvarande ökning av DHA. Detta bekräftade den ursprungliga tron ​​att omvandlingen av ALA till DHA är minimal. Omdömen

Resultaten från denna studie stöd mina rekommendationer i samband med omega 3-tillskott. Först, konsumerar en diet som är rik på omega 3-fettsyror (dvs. fisk, nötter, linfrö). För det andra för att välja kosttillskott med fiskolja rik på EPA och DHA. Välj ett tillägg med 850 mg DHA och EPA per gram fiskolja. För det tredje, om du inte tål fiskolja, välj en linfröolja tillägg som ger minst 1 gram omega 3 fettsyror dagligen Omdömen  ..

hjärtsjukdom

  1. Mesoteliom stämningar Upprätthålla Victims
  2. Örter som Lower triglycerider, minska höga kolesterolvärden och ta bort gifter från Body
  3. Problemet med korrigerande åtgärder för att sänka blod Pressure
  4. Belly fett orsakar diabetes, kommer Heart Attacks
  5. Lägre kolesterol - Hur man använder Kostfiber Lower Cholesterol
  6. Minska Hjärtsvikt när du äter hela Grains
  7. Hjärtinfarkt och hjärtsvikt uppstå på grund av flera reasons
  8. Mesoteliom fall: Att vinna dem med en kompetent Lawyer
  9. The Great American Heart Hoax: Ekonomisk och politisk Implications
  10. Go Red för god Health
  11. Hjärtsjukdomar och högt blodtryck Treatment
  12. En bra mesoteliom Lawyer
  13. Gå med ett mål: att hålla sig borta från doktorns Office
  14. Anpassa din livsstil för att minska högt kolesterol level
  15. Natrium och kalium obalans kan orsaka Hypertension
  16. Dental clinic- Top Class Facilities
  17. En Authentic Mediterranean plan för att förebygga hjärt Attacks
  18. Beteenden av typ A personligheter och varför de är benägna att Hypertension
  19. Vissa moderna Risker för asbest Exposure
  20. Är du överviktig men inte har diabetes diagnos? Du har tur!