Kan Vissa planer Diet Minskad ditt kolesterolvärde?

Nu står de flesta människor förstår att för att minska risken för allvarliga sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, de måste hålla sina kolesterolvärden i schack. Även idag finns det många receptbelagda mediciner, diet sänka kolesterolhalten lika effektivt. Det finns dock faktorer som kan arbeta med dig i kampen mot höga kolesterolvärden. Omdömen

Några av de riskfaktorer som kan öka en persons kolesterol är genetisk, mängden motion, ålder, kön, och, naturligtvis , viktminskning. Minska din vikt är en av de bästa sätten att hjälpa till att hålla dig frisk, särskilt när det gäller kolesterol. Gå ner i vikt är ett mycket viktigt steg för att ta kontroll över ditt kolesterolvärde. Detta gäller särskilt om du har diabetes och dina triglyceridnivåer är höga. Omdömen

Djur kost kan hjälpa dig att leva ett hälsosamt kolesterolnivån. Din kost bör vara låg fetthalt och lågt kolesterol livsmedel som möjligt. Bara minska mängden fett och "onda" kolesterolet, äta (så mycket som 10% - 20% reduktion). Kommer att ha en betydande fördel Omdömen

Här är några tips som hjälper dig att byta ut de dåliga kolesterol mat bra kolesterol livsmedel:

- Byt smör, fleromättade oljor och transfett margarin med rapsolja, olivolja, och växtsteroler sprider - Använd vitvinsvinäger i stället för smör för att göra din all fuktig medan matlagning (detta ändrar inte smaken, men minskar den totala kolesterol) - Byt ut ägg kolesterol ägg substitut ** Det har varit mycket debatt om ägg och det är påverkan på kolesterol. Nu, låt oss betrakta hela ägget. Omdömen

Se till att din kost förändringar är inte bara viktminskning. Ändra din kost, men som faktiskt kan öka kolesterolhalten i blodet. Målet är att ha en diet som sänker kolesterolet och minskar den totala vikten. Ett dåligt exempel på förändring är att äta en fettsnål men hög kolhydratfattig diet. Omdömen

Varför finns det en hög carbohydratediet dåligt? Kroppen producerar kolesterol som en del av deras normala funktion. Kroppen har också en "beredskapsplan" om du går in i vad som kallas "svält-läge". Levern producerar kolesterol. Kroppen av för mycket kolhydrater för att producera överskott insulin (en mycket dålig sak, särskilt för diabetiker). Levern, som svar att suga blodsockernivåer, hjälpa till i produktionen av kolesterol och triglycerider (används för fettlagring och energiproduktion). Nu har du en högre nivå av "onda" kolesterolet, och har gjort vad du föresatt sig att göra det motsatta (sänka kolesterolvärdet). Omdömen

Du ska inte behöva helt undvika kolesterol. I själva verket kräver kroppen vissa nivåer av det goda kolesterolet (HDL), för att bibehålla en hälsosam balans. Din kropp (särskilt levern) tillåter endast ca 75% av kolesterol som din kropp behöver. Så, vart tog den andra 25%? Du gissade rätt, maten du äter! Att minska goda kolesterolet du tar (hur man kan minska din totala intag kolesterol), kommer du skickar din ämnesomsättning i "svält" -läge - skicka kolesterol i levern läge. Få tillbaka på rätt spår, måste du börja ta de normala nivåerna av det goda kolesterolet. Omdömen

Som ni ser, det finns enkla sätt att "tweaka" din kost utbyte av goda kolesterolet onda kolesterolet. Du måste tänka på vad du tar och hur din kropp kommer att reagera på det. En diet för att sänka kolesterolhalten, du måste bara vara smart om det Omdömen  ..