Naturlig Sömn Aid Remedies

naturliga sömn rättsmedel har funnits många generationer och om du är bland de 30 procent av amerikaner som lider av sömnlöshet, en av dessa naturliga sömn rättsmedel kan vara precis vad doktorn beställde. De är inte mirakelkurer, kan vissa ta flera veckor att arbeta men många har visat sig göra en märkbar skillnad. Populära naturliga sömnlöshet behandlingar innehåller ofta växtbaserade sömn stöd Valerian Root. Valeriana har använts som en sömn stöd för över 1000 år. Till skillnad från vissa recept sömn stöd, är valeriana inte känd för att orsaka morgon grogginess och är inte beroendeframkallande. Studier har visat att om man tar sådana tillägg kan bidra till att förbättra kvaliteten på sömnen.

Melatonin är en annan populär naturliga botemedel mot sömnlöshet. Medan våra kroppar producerar ett visst belopp på egen hand, kan ta det i tillägg form hjälpa oss se till att vi får den nödvändiga mängden vi behöver för att få vilsam sömn vi alla behöver. Melatonin är det hormon som ansvarar för sömn och för att reglera våra sömn vaknar cykler. Melatonin produceras i tallkottkörteln med nivåerna kraftigt minskar med åldern. Kliniska studier av detta växtbaserade sömnlöshet botemedel tycker att det är ganska effektiva.

En annan naturlig sömnlöshet botemedel är B-komplex-vitamin. Forskning har visat att brist på B-komplex kan leda till sömnproblem och ta ett tillägg har varit en mycket effektiv naturlig botemedel mot sömnlöshet. B-vitaminer är en samling av åtta vitaminer är viktiga för våra olika metaboliska processer. De flesta av dessa vitaminer kan &'en; t lagras av kroppen och förlängd kokning, bearbetning av livsmedel och alkohol kan förstöra eller reducera tillgängligheten av många av dessa B-vitaminer.

Många människor i jakt på natur sömnlöshet behandlingar har också haft tur med en 5-HTP naturläkemedel. L-5-hydroxitryptofan (5-HTP) omvandlas i kroppen till serotonin, som är en viktig signalsubstans i det centrala nervsystemet. Att upprätthålla sunda nivåer av serotonin är viktigt eftersom låga nivåer är förknippade med symtom på nedstämdhet, känslor av ångest, övervikt och matmissbruk, kolhydrater begäret, och tillfällig sömnlöshet. Omdömen

En av de bästa sömn stöd, tryptofan, är ingen längre tillgänglig i amerikanska hälsokostbutiker, men sojaprotein, kalkon, mjölk och mandel alla innehåller tryptofan och kunde ätas som en sänggåendet mellanmål. (Vitamin B-6 behövs för att omvandla tryptofan till serotonin, som är sömninducerande).

Kalcium är en annan naturlig lugnande, som är magnesium och kalium. En kalciumbrist producerar muskelspasmer och kramper, ångest, nervositet, irritabilitet, sömnlöshet och huvudvärk, bland andra symptom. Många av samma symptom förekommer i en magnesiumbrist, vilket också kan orsaka hjärtklappning och förstoppning. Vitamin D är viktigt i processen för kalcium-absorption. Kalcium och magnesium bör tas tillsammans. Omdömen

Kamomill är känt som en mild ört, men kan vara överraskande effektivt som en naturlig sömn stöd. Det främjar sömn med lugnande verkan som liknar vissa läkemedel. Kamomill hjälper också minska stressrelaterade kemikalier i hjärnan och främjar adrenal hälsa. * Observera: bäst att inte används under längre perioder utan rast. Undvika det om du är allergisk mot ragweed.

Ett brett utbud av beprövade naturliga botemedel för sömnlöshet är tillgängliga och kan hjälpa dig att få din behövde vila samtidigt som att du inte bli beroende av läkemedel. Naturliga sömnlöshet behandlingar är många och ett botemedel kan fungera för en person men inte en annan. Prova en i taget under en längre tid för att avgöra om det är lämpligt för dig. Från melatonin, till B-vitamin komplex, och naturläkemedel sömnlöshet avhjälpa 5-HTP, en god natt och' s sömn är bara ett par musklick bort Omdömen  !.