Hälsofrågor Under Holidays

Det &'; s slags ett grymt skämt som förkylning och influensa säsong sker samtidigt människor kör runt förbereder sig för semester. Om du &'; re en av de människor som blir sjuka varje december eller början av januari, här är några tips som hjälper dig att hålla tillräckligt bra för att njuta av säsongen Omdömen

Men först, en ansvarsfriskrivning: Följande tips sammanställs. från medicinska studier och är inte avsedda att vara ett substitut för medicinsk behandling. Rådgör alltid med din läkare först. Omdömen

Drick mer vatten. Få människor dricker tillräckligt med vatten, särskilt på vintern när torr luft torkar oss utan att utlösa törst. Korrekt hydrering hjälper immunsystemet, tunnar slemhinnor, och möjliggör slemhinnor att motstå bakterier. För att öka dess fördelar, pressa citron i ditt vatten. Förutom att ge lite extra C-vitamin hjälper citron att klippa slemhinnor.

Använd en zink nässpray och /eller zink sugtabletter. En nyligen genomförd studie fann att zink nässprayer kan minska varaktigheten av en förkylning med 75 procent. Zink nässprayer hämmar förkylningsvirus genom att zinken att göra direkt i halsen och näsan. Sade samma studie zink sugtabletter var något mindre effektiva än zink nässpray men gör stärka immunförsvaret. En studie av Consumer Reports fann att zinkpastiller, verklig zink sugtabletter var mest effektiva tätt följt av Cold Eeze. Regelbunden hosta med tillsatt zink var betydligt mindre effektiva. Omdömen

Ät med måtta. Semester tabeller är laddade med frestande mat, och det &'; s lätt att äta för mycket eftersom du och' re mer intresserad av samtalet än portion kontroll. Vissa människor äter också mer när de &'; re obehagligt, oavsett om det och' s på grund av farbror Ted &'; s oförskämd skämt eller inte veta vem som helst på din make och' s personalfest. Skäm bort dig smart genom att ha dina favoriter i små mängder. It &'; ll hjälpa din matsmältning och din midja linje Omdömen

Tvätta händerna regelbundet och rena dörrhandtag och telefoner ofta.. Nyligen genomförda studier har visat att bakterier lever på hårda ytor mycket längre än tidigare väntat, vilket är anledningen till när en person i en familj blir sjuk, de andra gör, också.

Även om du tvättar händerna ofta, försök att undvika att röra vid ögon, näsa och mun för att ytterligare minimera spridningen av bakterier. Don &'en; t lämnar används vävnader kringspridda. Släng dem omedelbart. Om du hostar eller nyser, täck munnen och näsan med en vävnad (bäst) eller insidan av armen (som en sista utväg) för att minimera sprida bakterier på händerna. Omdömen

Exercise när du kan. Motion minskar stress, bränner kalorier och stärker immunförsvaret. Vid minsta, parkera längre bort från köpcentret att smyga in lite extra promenad Omdömen

Minimera din alkoholkonsumtion. It &'; s bara tomma kalorier och energiskt, det obalanser systemet Omdömen

Don &';. T snåla på din sömn tid. It &'; s en av de första saker som vi drar in på när vi och' re upptagen, men det sänker vårt immunförsvar. Studier har också visat att även människor som lider av sömnbrist ofta tror att de är alert, kan de ofta vara lika nedsatt som någon dricker. Vid första tecken på en kall, REST. Striderna genom det garanterar att du och'. Ll bli sjuk, men om du vila och ta hand om dig själv så fort som möjligt, kan du kväva det i sin linda Omdömen

Många studier tyder på att C-vitamin kan minska förkylningssymptom och, om det tas hela vintern, kan bidra till att förebygga förkylningar. Omdömen

Studier har visat att fläder är en mycket bra anti-virus som snabbar återhämtning av influensa och luftvägsinfektioner genom att hämma replikation av influensavirus och andnings infektioner. En amerikansk studie visade att 70 procent av dem som fläder förbättrades efter två dagar och mer än 90 procent var bättre inom tre dagar, i motsats till de som ges en placebo. Mottagarna placebo tog sex eller flera dagar för att återhämta sig. Israeliska läkare rutinmässigt använda ett läkemedel som härrör från fläder för att behandla bronkit, influensa och lunginflammation med bra resultat. Omdömen

Det bästa sättet att hålla sig frisk under semestern är att minimera stress och det första steget i att göra det är att sluta förutsatt semestern kommer att bli svårt för dig. Fälten för positiv psykologi, lagen om attraktion och holistisk healing metoder ge en mängd olika effektiva tekniker för att ändra din semester upplevelse från stressade till välsignad. Börja med att låta en möjlighet att du kan få en bättre användarupplevelse och nya möjligheter kommer att dyka upp Omdömen  ..