5 skrivövningar för att läka Pain

Skriv har alltid varit en del av mitt liv i någon form. Från dikter, pjäser och journalföring till mitt skrivande om hur ledsen och sjuka jag var när jag var sjuk. Jag skulle skriva om hur mycket smärta jag var i, hur upprörd jag var att jag inte kunde göra de saker som jag ville göra och hur eländig jag var i allmänhet. Jag sa till mig själv att jag var "få ut", men jag vet nu att göra det förevigat mina villkor och jag sjukdomskänsla. Ta emot min första Susan Sark boken fick mig att skriva positivt igen. Läsning "Think and Grow Rich" av Napoleon Hill lagt till fler positiva skrivövningar. Upptäcka min passion för att blogga och skriva om hälsa har varit en sådan gåva för mig. Jag skulle älska att dela 5 skrivövningar du kan använda för att hjälpa till att läka din smärta. Omdömen

1) Skriv ner 10 saker som du älskar om dig själv Omdömen

När jag var sjuk jag var ständigt slå mig upp med meddelanden som jag berättade själv. "Jag är så sjukt". "Jag kan inte vara en bra mamma eller fru när jag är så sjuk" "Jag är en börda eftersom min smärta hindrar mig från att göra något som behöver göras" .... oh de gick på, men det finns ingen anledning att gå tillbaka DET nu! Alla kan namnge tio saker de tycker om sig själva, om de slutar och tar sig tid att tänka på det. Det kan vara alla attribut eller kvalitet som du har (psykiskt eller fysiskt). Det kan vara de enklaste saker som "Jag gör enorma ägg" till "Jag älskar mina barn villkorslöst" Omdömen

Att göra den här listan gör ett par saker:.
1) Det ändrar ditt fokus från vad du inte kan göra vad du kan göra. Omdömen 2) Det bidrar till att bygga upp din självkänsla. Omdömen 3) Det ger dig en lista att gå tillbaka till när du slå dig själv om något .... Nästa gång du kan säga "Ok, ja jag kanske inte vara i OS i morgon, men jag kan rita perfekta olympiska ringarna" (jag alltid avundades de lärare som drog perfekta cirklar!) Review

Även små föremål på denna lista kan lysa på någon dina speciella förmågor. Detta är vad som gör dig unik och värdefull. De egenskaper som ska firas! Du ger uppmärksamhet till underbara saker om dig själv i stället för den ändlösa slingan negativa själv prata. För andra att älska dig och för att läka du måste älska dig själv. Omdömen

2) Skriv ner 15 saker /människor du är tacksam för Omdömen

Detta är en biggie och jag gjorde verkligen inte inse hur stor tills jag använde det som en helande verktyg. När du är sjuk eller om du har ont av något slag är det lätt att titta runt och se vad du inte har och fokusera på vad du är upprörd över. Alla så länge de andas har åtminstone andan att vara tacksam för. Mat, vatten, tak över huvudet, vänner, föräldrar, barn, en närliggande park, en vacker dag utanför ..... allt vi kan ta för givet, men allt värt att fira. Peter över på The Change blogg skrev en fantastisk inlägg om tacksamhet denna vecka, "Hur tacksamhet kan förändra ditt liv". Jag går igenom vad jag är tacksam för på morgonen, på kvällen och ibland under dagen i mitt huvud men jag tar också tid att skriva ner en tacksamhet lista då och då Omdömen

Om du är sjuk. - - vara tacksam för hälsan du har ... även om en liten del av din kropp är smärtfri. Om du står inför en svår tid känslomässigt - vara tacksam för de saker i ditt liv som är stabila. Var tacksam för tidigare relationer eller "utmanande" situationer som hjälpte du lär dig. Känn tacksamhet för att kunna läsa. Tacksam för husdjur, blommor, musik -. Något som du kan tänka dig som gör dig att le Omdömen

Susan Sark var en fantastisk upptäckt för mig skriftligt positivt och om vad jag är tacksam för. Hon använde skrivandet som ett medel för att läka från syskon incest. SARK föreslår skriva listor över favorit människor, favoritböcker, säger till dig att "växt omöjliga trädgårdar" och är en inspiration i alla bemärkelser. Hon fick mig att inse att jag är den enda som kan berätta min historia och att alla har en historia värd att dela. Jag har flera av hennes böcker och rekommenderar Sark s Journal och Playbook, som är en stor tidning med några tomma sidor och vissa sidor med förslag på vad jag ska skriva. Hennes bok "Sark New Creative Companion: Olika sätt att frigöra din kreativa Spirit" är också fylld med idéer som är hennes många andra böcker och hennes hemsida Omdömen

3) Lista 5 Positiva affirmationer och 5 Inspireras citationstecken Du kommer att titta på. Varje dag

Det tar en liten ansträngning att ändra dåliga vanor och bli "medvetna" och lyssna på din self-talk. Du är säker på att glida bakåt ibland - "livet händer" och det är inte alltid vad du förväntar dig, eller skulle ha bett om. Jag har redan sagt att det är viktigt att "Uppskatta varje ögonblick inte bara goda", men med citat nedskrivna som inspirerar du kommer att vara ett snabbt sätt att fokusera och åter inspirera dig själv när du behöver det mest. Det finns så många människor som har inspirerande talesätt. Du måste plocka citat som genljuder inom dig och du känner kommer att fortsätta att inspirera dig. Här är några platser att gå och leta efter en del att skriva ned:

Inspirera Quotes

Hearts & Minds

Famous Inspireras citationstecken Omdömen

Några av mina favoriter som hjälpte mig är:

"när du ändrar ditt sätt att se på saker
de saker man tittar på Change "Omdömen - Wayne Dyer Review," Du gör tillräckligt, du har tillräckligt, du är nog "Omdömen - Susan Sark Review," Keep Your Mind på en högre bild I stället för på en lägre Concern " Omdömen - ?????

När det gäller affirmationer - göra dessa även genljuder inom dig. Dessa kan vara saker som du vill uppnå eller egenskaper du vill vara säker på är en del av ditt dagliga liv. Här finns ett par platser att leta efter vissa positiva affirmationer som kan respons hos dig:

Vital affirmationer free positiva affirmationer för Stress Release Omdömen

Här är några av de som jag används:

Jag litar på min förmåga att frambringa bättre förhållanden Omdömen

Jag är frisk och mår starkare för varje dag Omdömen

Jag har allt jag behöver och vad som krävs.. att skapa ett fantastiskt liv. Omdömen

I "Think and Grow Rich", Napoleon Hill talar om vikten och kraften i affirmationer och Daily mantran. Genom att skriva dessa och läsa dem varje dag du skickar ut meddelandet till ditt undermedvetna liksom universum att detta är vad ditt fokus är och det är vad du vill. Omdömen

4) Förlåtelse förklaring för dig och en förlåtelse förklaring för någon annan Omdömen

Själv förlåtelse är något jag aldrig ens tänkt på innan jag lärde mig om mind /body-anslutning. Som en "återhämta perfektionist" Jag är fortfarande lära sig att "ta det lugnt på mig själv" och "släppa taget" av några av de saker jag känner att jag "borde" göra ..... Medan jag inte medvetet skapa mina sjukdomar, Jag kände mig skyldig om min negativ energi efter att lära sig om lagen om attraktion. Jag var tvungen att förlåta mig själv för att inte läka snabbare och förlåta mig själv för att eventuellt många ytterligare år av hälsa. Jag har lärt mig så mycket och ärligt om jag bara hade varit sjuk 2 år kanske det skulle inte ha varit så djupt en passion för att lära andra om helande inifrån. Jag är tacksam nu mina sjukdomar varade så länge som de gjorde eftersom det har mig där jag är just nu. Omdömen

Själv förlåtelse kan du också älska dig själv mer. Spela upp en konversation eller en åtgärd som du inte kan ta tillbaka inte uträtta något. Även om det finns situationer där jag skulle rekommendera helande smärta genom att säga "Jag är ledsen" den första personen som du ska säga förlåt till är dig själv. Eckhart Tolle talar om "Power of Now" och om du återuppleva något som du gjorde eller sa att du lever i det förflutna. Det förflutna är bakom dig och livet egentligen handlar om vad du kan göra NU för nu och att fortsätta framåt med ditt liv. Skriv själv en trevlig långt brev om hur du förlåta dig själv för vad du håller på och känner dig ljusare omedelbart. Omdömen

Förlåtelse för någon annan som du har skulden eller känner som har kränkt dig är mycket viktigt också. Det finns fruktansvärda saker som händer för människor. Incest, ofredande, misshandel, våldtäkt och ja tyvärr finns det en hel del mer. Jag var i ett mycket känslomässigt missbruk relation för ett par år och pojke gjorde jag hyser ilska och dåliga känslor mot min före detta pojkvän. Jag tillbringade timmar som önskar det inte hända, re-living alla fruktansvärda händelse och bara låta mitt blod koka så mycket jag är förvånad över att jag inte imploderar. Gissa vad? Som aldrig gjort det bättre. Jag gjorde min misstro mot män i mitt äktenskap och hade turen att få en make som förstod när det kommer från och behandlas med det i år tills jag var slutligen kunna "släppa det". Omdömen

Skriva skrivelse av förlåtelse till någon som skadar dig betyder inte att du godkänner på något sätt av vad de gjorde - det betyder bara att du har lidit nog med det och är nu villiga att del med de negativa känslor du har fäst vid den. Kom ihåg att de erfarenheter som gjorts dig som du är idag, gjort dig starkare, gjorde man ser på saker "lite annorlunda" ..... Mina trogna läsare kan bli sjuk av detta citat, men det är något jag upprepar ofta till mig själv - så vänjer sig ... ;-) Den vise Dr Deepak Chopra sa "Du måste inse att alla gör det bästa de kan från sin egen medvetandetillstånd". Vanligtvis en missbrukare blev misshandlad sig - gör att ursäkta sitt beteende? Nej, men det kan bidra till att förklara det. Du har förmodligen åter levde varje situation som har orsakat dig smärta nog och gett det mer uppmärksamhet än den förtjänar. Skriva ett brev är ett bra sätt att säga "NOG" Jag går framåt med mitt liv nu. Omdömen

5) Lista 5 mål och Mini mål du kan använda för att uppnå dem Omdömen

Om du gör inte vet vad du vill uppnå - hur vet du vart du ska? Hur vet du när du ska fira och klappa dig själv på ryggen för ett steg i rätt riktning? Hur vet du vad du verkligen vill? Notering mål kan verka skrämmande men lista dem är det första steget i att göra dem till verklighet. Det brukade vara om någon frågade mig vad jag ville ha ut av livet skulle jag ge en bred svar, "att vara lycklig", "att vara rika", men de måste utarbetas på eller har mini steg på plats för att få dig att den punkten. Jag sätter nu mål i 5 områden i mitt liv (fysiskt, känslomässiga, psykiska, andliga och ekonomiska). Det är absolut nödvändigt för mig att sätta mini mål på dessa områden. Mini mål är baby steg som används för att komma till din stora mål. Du behöver inte nödvändigtvis måste stava ut allt om du inte har fått det allt räknat ut men med användning av mindre steg gör de stora målen verkar mer uppnåeliga. Varje gång en varje mini mål är uppfyllt det kommer att bygga din självkänsla och självförtroende och ger dig styrka för att hålla på att flytta framåt och vidta åtgärder. Omdömen

Säg ditt mål är att starta en ny karriär, enbart detta kan verka skrämmande och överväldigande. Låt oss dela upp det i mini mål att göra det mer erhållas. Omdömen 1) Titta i lokaltidningen för att ta reda på vad, om något intresserar dig. Omdömen 2) Lista 3 saker du älskar att göra och titta på nätet för att se vad typ av jobb är anslutna med dessa färdigheter. Omdömen 3) Titta in utbildning online eller i gemenskap i vad du vill lära dig. Omdömen 4) Kontakta någon som arbetar inom detta område för att ta reda på mer om det och se om det är verkligen vad du vill göra. Omdömen

Detta gör stora målet mer att tillgå och plötsligt inte så skrämmande. När du gör dessa steg kan du skapa nya mini mål att komma ännu närmare om det behövs. Du vidtar åtgärder och framåt och det är bra för din självkänsla, själv kärlek och hälsa (mental och fysisk). Omdömen

Skriv ner några mål för dessa 5 kategorier och de steg du skulle behöva för att komma dit. Det är dags att börja tänka på vad du kan göra nu för att uppfylla dessa mål. Om du vill tjäna pengar gör något du älskar det är dags att ställa några mål om att hitta mer information om arbetstillfällen som skulle införliva det. Omdömen

"Think and Grow Rich" av Napoleon Hill är också underbar i att lägga ut hur att skriva ner mål för framgång. Mr Hill förklarar hur man skriver i detalj om vad du vill få och ange datum för när du vill få det genom. Han går även in i processen för visualisering för att göra skrivandet ännu mer kraftfull. Tim Brownson av "A Daring Adventure" hade en gäst post på "Välj hjärnan" som kallas "Hur Visualisera din framgång" som jag rekommenderar starkt att du checkar ut. Omdömen

Dessa skrivövningar hjälper dig att komma i rätt utrymme du behöver vara i för att läka. Du kommer att vara proaktiv i ditt helande och säger ditt undermedvetna "Jag är beredd att vara frisk" eller "Jag är redo att släppa taget om de tunga bördor jag har burit". Att göra dessa övningar kommer att hjälpa dig att släppa smärta och stimulera ny tillväxt att läka inifrån. Njut av dessa och om du vill ha mer skrivövningar jag har dem beskrivs för varje del av min "Paging Me System" i min ebook Omdömen  ..