Är du förstorar dina problem

I det nuvarande ekonomiska klimatet idag &';? Är ganska naturligt att lida emotionell stress från fulla Highway Traffic och oron över en prisvärd personlig hälso- och sjukvårdssystemet. Och tänk på att lägga till dessa, vad händer om du är make till militär personal som utstationeras till krig? Ofta ytterligare oro främjar en förstoring av de nuvarande problemen gör dem ser större än vad de är, snurr individer att bli överväldigad och eventuellt dramatiska i sitt svar beteende. Hur vet du om du förstorar dina problem
Låt &';? S skilja mellan &'; drama &'; beteende och en sann demonstration över förstoring. Drama beteende är i allmänhet en visning av en person som försöker att få makt över någon, manipulera en person eller grupp av människor för vissa specifika vinning. Ibland är det praktiseras för spänningen att införa energi i en annars rutinmässiga liv. Vi &'; ve alla sett och hört dessa demonstrationer, oftast i offentliga, högljudda anklagelser som börjar med, och" hur kunde du ?, eller jag kan &'en; t tror att du skulle göra så här mot mig &"!; Mycket ofta dessa uttryck följs av utgången av åklagare med en dörr racketen eller ljudet av en bil riva ut på parkeringsplatsen
Symptomen på över förstoring av problem kan vara en eller flera av följande:.
• En tvångsmässig fokusering på något problem. Detta problem kan resultera i att vara konstant basis av samtal i en viss dag
&bull. En ändlös ström av förhör bland kollegor och familjemedlemmar över detta specifika problem. Vanligtvis lyssnaren kommer att utropa något liknande, och" Varför &'en; t du gör något? eller jag kan &'en; t höra denna fråga längre och". Omdömen • Påståendet att detta problem kommer domino i en serie åtgärder som kommer att leda till överdriven ruin till person som “ Detta fortkörningsböter kommer att orsaka min försäkring priser att öka, vilket jag kan &'en; t råd med och jag &'; ll i slutändan förlorar min bil försäkring. Sedan vann jag och' t att kunna köra till jobbet och jag &'; ll förlora mitt jobb &";! Omdömen • En känsla av förtvivlan som orsakar den person som skall förlamad för åtgärder och upplösning. De ser sin nuvarande skick som en ström av kumulativa problem och nu allt är förlorat.

Förstora problem har blivit ett socialt acceptabelt aktivitet. Förstoring av problem har kommit att betyda att &'; OROAR &'; verkar bekymrad över problemet, är aktivt med aktuella händelser i världen; och ger falsk anslutning som kumulativ ångest är en arbetsinkomst trofé från vår livsstil idag. Överdriven långvarig förstoring kan ta dig över med känslor av oro eller rädsla, svårt att koncentrera sig, förutse det värsta, irritabilitet, rastlöshet och titta efter tecken på att slutet är anländer.

Hur håller du dig från förstoringsglas dina problem? Använd någon eller alla av dessa som en startpunkt:
• Återställa en känsla av lugn till din nuvarande omständigheter eller söka en plats för lugn när du kan. Det kommer att bli tufft att arbeta mot möjliga lösningar när det finns förödelse, mycket buller, eller kaos i ditt personliga utrymme
&bull. Ordna ett schema för att analysera dina problem, som i ditt yrkesliv. Utvärdera alla dina problem separat; don &'en; t kombinera dem får dem att framstå som mer överväldigande än de har vikten av att vara. Också begränsa dig till tjugo eller trettio minuter för undersökning. Vanligtvis perioder längre än så kommer spiral ditt psyke i resignation eller förtvivlan Omdömen &bull. Lär dig förmågan att styra &'; spin-cykel &'; tanke. Genom att låta samma negativa tankar till &'; spin &'; i ditt huvud kommer bara driva dig att känna sig maktlös över de rådande omständigheterna. Identifiera vilka tankar du måste acceptera som din verklighet och bara agera på de Omdömen &bull. Identifiera vilka av dina problem är kortsiktiga och som är långsiktiga. Vissa frågor kan lösas på några dagar och kommer inte att ha en bestående inverkan på ditt liv. För de frågor som faller inom den långsiktiga listan, analysera de resurser du behöver, kostnaderna för att använda dem, och den tidsperiod du behöver för slutliga beslut. Ta så mycket tid som du behöver för denna process. Din ultimata önskan är att förbättra kvaliteten på ditt liv, inte bara göra dessa frågor försvinna Omdömen

När du tror att du kan förstora dina problem, fråga dig själv:. Omdömen • Har jag förlorat den stora bilden av vad jag verkligen önskar i mitt liv? Är det aktuellt problem endast en mindre linje fråga, inte en viktig faktor i mitt liv Omdömen • Är du kallas ett bekymmer vårta med dina kollegor? Hur kan du identifiera vilka fruktar eller bekymmer är irrationella i händelserna som sker i ditt liv just nu Omdömen • Vilka strategier kan du välja att tillbringa din tid med utan upplever ångest? Vilka val kan du välja så att ditt liv kommer att vara full av möjligheter? Kan du skriver en rad åtgärder för att utvärdera vad &';? S viktigt för dig att uppnå snarare än obsess över Omdömen • Kan du avgöra om du är beroende av adrenalinkickar som följer drama beteende? Har du vänner eller kollegor som sjunkande dina inbjudningar till evenemang härstammar från den senaste incidenterna med dig Omdömen • Hur kan du identifiera de verbala eller fysiska triggers som uppmanar dig att brista ut med känslor? Finns det några similaries till dessa triggers? Vad kan du använda som positiv self-talk för att ordna dina svar på andra, särskilt när du kan vara i samhället visa Omdömen • Om du gör flyga bort handtaget, vad är du verkligen angelägna om att åstadkomma? Om du brinner för att förbättra barnomsorg vid poolen klubbhuset, vilka är mer produktiva åtgärder för att uppnå att ordna ett församlingsmöte, skicka säkerhetsbulletiner, eller kanske skriva en ledare för den lokala tidningen Omdömen

“? Ström är så karakteristiskt lugn, det lugn i sig har aspekten av styrka &". Robert Bulwer-Lytton
.