Fördelarna med motion under hormonal Hälsa, immunsystemets funktion, minnesproblem och Joint Relaterade Issues

Vi vet alla att motion är viktigt; Det finns många fördelar med träning som - kardiovaskulär hälsa och övergripande förvaltningen stress. Men motion är mer än att upprätthålla kardiovaskulär hälsa. Studier av träning har visat att delta i måttlig motion, det vill säga en rask promenad, 3x en vecka för 20 minuters intervall, är till nytta för att stödja hormonbalansen, immunsystemets funktion, kognitiv förmåga och andningsstörningar utöver de många fördelar sett för kardiovaskulär hälsa . Faktum är att om en tittade på studier kring motion, blir det uppenbart att motion kan vara den bästa förebyggande strategi för att leva ett långt och hälsosamt liv. Låt &'; s. Ta en titt på vad en måttlig träningsprogram kan göra för människokroppen Omdömen

Hormonella Health Omdömen

Måttlig 30 minuters träningsprogram har visat sig förbättra värmevallningar och nattliga svettningar samt som höja stämningen, minska irritabilitet, minska huvudvärk och förbättra sömnmönster hos kvinnor i klimakteriet för en 24 timmars period efter övningen skjutningen. Träningsprogram har också visat sig förbättra spänningsnivåer och öka coping förmåga och dessa fördelar tycks omfatta tai chi och yoga baserad träningsprogram och inte bara kardiovaskulära eller styrkebaserade program. Motion visar också fördelen att upprätthålla bentäthet och minska frakturfrekvensen för denna grupp av kvinnor och främjar sunda kolesterolprofiler, kroppssammansättning och blodtryckshantering för de som går igenom klimakteriet processen. Omdömen

immunsystemets funktion Omdömen

Motion är mycket fördelaktigt för immunförsvaret hälsa och måttlig motion har visat sig stimulera immunceller produktion, höja temperaturen för att underlätta avlägsnandet av bakteriella medel, öka utsöndringen av cancerframkallande ämnen och uppmuntra tidig upptäckt av virusinfektioner. Motion modulerar också stressvar och styr inflammation vid immunbaserade episoder och tycks minska både varaktigheten samt svårighetsgraden av influensa (Flu) -infektioner. Motion tycks också minska förekomsten av infektioner för dem som deltar i måttlig motion och ökar antikroppssvar som svar på vaccinationer. Omdömen

Minne och kognitiv funktion Omdömen

Även om det finns en brist på forskning inom detta område studier gör tyder på att måttlig träningsprogram minskar risken för demens för vissa individer och att personer med de lägsta nivåerna av övningen deltagande kan vara dubbelt så stor risk att utveckla demens villkor jämfört med de med högre nivåer av övningen deltar. Forskning visar också att motion, i kombination med en hälsosam kost, måttligt alkoholintag och rökavvänjning, kan ge den största skydd mot utvecklingen av demens. Omdömen

KOL och andningsproblem Omdömen

Forskning visar att individer med astma kan tränar säkert under förutsättning att de är korrekt medicinerade undvika triggers för allergiska attacker och följ ordentlig motion protokoll. För personer med ansträngningsutlöst astma, under förutsättning att lämpliga förebyggande behandlingsprotokoll (dvs.. Förebyggande astmamediciner) följs, bör dessa människor kunna delta i träningsprogram säkert. Fördelarna med träning i KOL-patienter är ökad fysisk kapacitet, minskade ångest, större självständighet i dagliga aktiviteter, och minskad trötthet. I studier på KOL och motion man fann att motion är en viktig komponent i lungrehabilitering och detta ljus till måttlig fysisk aktivitet är fördelaktigt för att förbättra livskvaliteten. Forskning visar också att KOL-patienter som ägnar sig åt en progressiv träningsprogram ökad funktionsförmåga 0-80% efter bara sex veckors träning. Omdömen

Och naturligtvis, är fördelarna med motion för hjärt-kärlsjukdom Kranskärlssjukdom den ledande dödsorsaken för kvinnor, trots betoningen på att förebygga benskörhet och bröstcancer. Hjärt-kärlsjukdom är den breda benämningen på sjukdomar som påverkar hjärtat och cirkulationssystemet som helhet och innefattar kärlkramp, hjärtinfarkt, högt blodtryck, arteriella blockeringar, kronisk hjärtinsufficiens, stroke och perifer kärlsjukdom. Studier visar att kvinnor är dubbelt så stor risk att dö inom ett år efter en hjärtinfarkt och dubbelt så stor risk att dö av koronar intervention metoder såsom transplantat och angioplastik. Forskningen tyder på att träningsprogram är säkra och effektiva för att öka styrka och uthållighet hos individer med hjärt-kärlsjukdom och medan hjärt-kärlsjukdom är fortfarande tänkt på ett tillstånd som drabbar främst män, fler kvinnor dör varje år av hjärt-kärlsjukdomar än från något annat tillstånd. För de individer med hjärt-kärlsjukdom, träningsprogram uppmuntrar hjärt muskeltonus och öka hjärtats förmåga att utnyttja syre som minskar trötthet när man gör normal aktivitet. Andra fördelar med träning för denna grupp av individer inkluderar följande:
• minskar kroppsvikten och fettprocent Omdömen • minskar blodfetter som triglycerider och LDL-kolesterolnivåer samtidigt öka HDL-kolesterol Omdömen • Förbättrar insulinresistens Omdömen • Förbättrar blodlevringsförmåga Omdömen • Förbättrar blodtryckskontroll Omdömen.