5 Sleep Myter Busted

Det finns så många myter om sömn och så många människor som tror att de regler som gäller för alla utom dem. Den Sanningen är att våra kroppar behöver så mycket sömn och de är utformade för att fungera med vår miljö. Detta inkluderar det faktum att det är ljus ut under dagen och mörka natten. Så här är fem myter om sömn som alla tänker inte gäller dem och varför du inte ska ignorera dem. Omdömen 1. Jag behöver inte 7-8 timmars sömn. Det finns en liten grupp människor som är korta sliprar och lita på mig du förmodligen inte en av dem. Life allt 7-8 timmar är ett genomsnitt. Men våra kroppar behöver så mycket sömn så att vi kan gå igenom olika stadier av sömn. Om du inte får tillräckligt med sömn du inte kommer att vakna utvilad. Under den första tredjedelen av natten du kommer att vara i långsam våg sömn som är där kroppen läker och växer. Den sista delen av sömn är när du har din förlängda REM cykel, när du drömmer, ger detta din hjärna att starta om. Om du vaknar för tidigt du miste om den sista REM eller ännu värre du kommer att vakna under det. Omdömen 2. Jag behöver tv på att sova. Detta är så sant det gör ont. TV är faktiskt syftar till att väcka dig med hjälp av blinkande ljus och mörker. Om du har en sömnstörning som får dig att vakna under natten eller som håller dig från att upprätthålla sömn med tv på kommer att hålla dig från att återvända till sova. Återigen ljuset kommer att stimulera dig och hålla dig från att gå tillbaka till vila. Du behöver inte TV att somna. Du behöver en starkare sömn rutin innan du går till sängs så att du kan somna snabbare. Om du vaknar under natten ska du tala med din läkare eftersom det kan vara ett symptom på en annan fråga som inte behandlas.
3. Om jag stannar uppe hela natten och cram för arbete, ett test eller något jag kommer att göra bättre. Sanningen är våra sinnen flytta saker från kortsiktiga till långtidsminne när vi sover. Så om du ger upp sömn du inte kommer ihåg information lätt eller snabbt. Sover också brist orsakar problem såsom dålig minne minns och oförmåga att koncentrera sig. Omdömen 4. Jag kan göra upp min missade sömn genom att sova i på helgerna eller på vardagar. Det finns ett inslag av sanning i detta, men vår kropp är inte avsedd att ständigt missa sömn och sedan göra upp en vecka eller två veckor senare. Vår kropp längtar rutin. Detta är anledningen till att du bör ha samma läggdags varje kväll. Det betyder inte att du inte kan gå ut då och då, men en rutin regelbunden sömn är vad som kommer att hjälpa dig att uppnå optimal hälsa. Omdömen 5. Alkohol hjälper dig att sova bättre. Även om en drink kan hjälpa dig att somna snabbare över natten kommer det faktiskt orsaka störningar i din sömn. Din kropp går igenom en viss cykel av sömn och alkohol håller den andra halvan av natten från att gå som det ska. Istället kommer du att ha flera uppvaknanden och kommer inte att kunna gå in i dröm steg ordentligt. Om du dricker bör du slutar tre timmar före sänggåendet så att det inte kommer att påverka din sömn. Sova är förmodligen en av de enklaste sätten att hjälpa dig att bli frisk. Men om du inte tar det på allvar kan du utveckla problem från sömnbrist. Skapa din rutin, gå till sängs vid samma tid varje kväll och se till att du får tillräckligt med solljus på morgonen och du kommer snart att se att du kommer att få mer energi och en skarpare sinne Omdömen  ..