Förstå definitionen av sömnlöshet är nyckeln till att behandla It

Har du svårt att sova på natten? Om så är fallet, kanske du undrar om du har sömnproblem. Om du gör, du är i gott sällskap eftersom det finns otaliga människor precis som du som lider av det varje dag. Den goda nyheten är att du kan behandla tillståndet och få lite sömn genom att följa några enkla steg. Låt oss ta en närmare titt på sömnlöshet och skälen så många människor upplever det.

Definitionen av sömnlöshet är svårt antingen uppnå, upprätthålla ett tillstånd av sömn eller båda. Eftersom sömn varierar för de flesta människor, är det antal timmar en person sover inte alltid densamma. Vissa människor kräver mycket lite sömn för att känna sig utvilad. Andra kräver åtta timmar eller mer för en hel natts sömn. Om en person som kräver åtta timmar bara blir sex på grund av avbruten sömn eller gungade i flera timmar, de känner sig trötta. Som jämförelse kan en annan person normalt får sex timmar per natt och känner inget behov av extra sömn. Omdömen

Varför är det så svårt att få en god natts sömn? Omdömen

Det finns lika många orsaker till sömnlöshet som det finns insomniacs. Om du har tillfällig, kortvarig sömnlöshet, kan det komma från stress, jetlag, ett byte av skift på jobbet, störande buller, en obekväm rumstemperatur, sjukdom, stress, abstinenssymptom från droger eller alkohol eller ens en förändring i höjd .

Medan flera psykiska problem skapar sömnlöshet, stress, ångest och depression leda flocken för kronisk sömnlöshet orsakas inte av fysiska skäl. Fysiska orsaker kroniskt trötthetssyndrom, KOL, kronisk smärta, kronisk hjärtsvikt eller bröstsmärta, sura uppstötningar, natt astma, sömnapné och mer allvarliga sjukdomar såsom trauma mot hjärnan eller stroke. Lyckligtvis, de flesta människor inte har dessa sjukdomar utan bara måste hitta sätt att lindra stress och få tillbaka in i rutinen att sova på natten i stället för stimulering i mörkret. Omdömen

Även om du är i en hög riskgrupp för sömnlöshet, behöver du inte springa till läkare för medicinering. Det finns hjälpmedel som hjälper dig att sova som inte kräver ett recept eller lämna dig groggy på morgonen. Högriskgrupper inkluderar seniorer, resenärer, gravida kvinnor, skiftarbetare, postmenopausala kvinnor och naturligtvis, studenter. Omdömen

Om du har haft en fysisk och läkaren försäkrar dig det finns inga fysiska problem, kan han be dig att hålla en sömn dagbok. Sömn dagbok är ett sätt att ta reda på exakt hur mycket sömn du får. Det kan också peka på vanor som stör din sömn. Till exempel kan tunga kaffedrickare inte att koffein stör deras sömn men det ofta är orsaken till att de befinner sig avvecklas vid sänggåendet. Omdömen

Du behöver inte ta medicin för att sova bra. Faktum är att många av de piller ofta gör du känner groggier på morgonen mer än bristen på sömn. Du kan också bli beroende av sömn medicin, vilket innebär att du verkligen har problem med att få tillbaka till en naturlig sömncykel. Omdömen

Förändringar i ditt liv kan göra stora förändringar i din förmåga att sova som ett barn. Vänta inte tills problemet är kronisk att lösa det. När sömnlöshet är kronisk, är det betydligt svårare att erövra eftersom du har utvecklat en negativ inställning till sömn Omdömen  ..