Sova bra är nyckeln till att hantera din weight

Vår kropp är vår egen personliga apotek, regleras av många interna system för att ge oss vad vi behöver under loppet av dagen, för att kunna fungera som den ska och hjälpa oss kämpa hot mot vår hälsa. Att vara i god fysisk form, och upprätthålla rätt vikt är de två bästa sätten att skydda vår övergripande god hälsa och se till att vi inte behöver störa den naturliga balansen med externa kemiska droger. | Allt denna aktivitet i våra kroppar är samordnas av effektiviteten i våra interna biologiska klockor som körs på en dygnsrytm (en 24-timmars cykel precis som jorden och' s). En av klockorna reglerar produktionen och fördelningen av kemikalier som vår kropp behöver för att underlätta vår matsmältning, reglera kroppstemperaturen, utlösa hunger och mättnadskänsla och när cued korrekt, ge oss naturligt och vilsam sömn. Den andra klockan regleras av ljus och mörker, vilket avkänns genom våra ögon, och utlöser ebb och flödet av dessa naturligt förekommande kemikalier. De arbetar i harmoni. Men när våra klockor och' batterier nedgånget och de är inte samordnade och don &'en;. t hålla takten, börjar allt inte fungerar Omdömen

Den viktigaste funktionen hos våra biologiska klockor är att reglera sömn, eftersom att sova på kroppen är som att starta elektronisk utrustning . Du ser våra kroppar är både kemisk och elektrisk. Detta är logiskt när du slutar att tro att diagnostisk utrustning som används för att kontrollera våra inre organ är elektrisk. De kemiska och elektriska komponenterna i våra kroppar är utformade för att fungera tillsammans. När vi sover vi ger vårt sinne en chans att organisera alla de saker som vi lärt oss under dagen, låta våra muskler att ha välbehövlig vila och att stärka vårt immunförsvar.
Våra klockor hålla rätt tid säkerställer att våra kroppar reglerar stress hormonet kortisol, till exempel, som, som vi vet, när alltför högt kan utlösa förödelse med vår kropp och själ, underminerar vår förmåga att koncentrera sig och vara fokuserad, eller hormonet melatonin som hjälper lätta oss in i sömnen och vakna oss upp utan att känna dåsig . Över eller under produktion av någon av dessa lämnar oss stressade och gör oss benägna att undvika de saker som skulle bidra till att minska att stress – som att gå till gymmet, med vår dagliga promenad eller nå för en bit av frukt i stället för en munk. Stress undergräver också vårt bästa för att somna naturligt och sova hela natten. Det blir en ond cirkel.

Och för dem av oss ständigt kämpar väga frågor sömn är särskilt viktigt för att våra kroppar kan reglera gherlin, det hormon som får oss att känna hungrig eller leptin, det hormon som säger att vi är fulla - sluta äta. Eftersom brist på sömn gör att våra klockor inte fungerar, kan vår kropp producerar för mycket av ett hormon och för lite av en annan försvaga vår självkontroll och lämnar oss slåss med vår egen kropp. Denna interna kamp utarmar vår energi och vi don &'en; t funktion vid topprestanda gräva alla våra ansträngningar att göra rätt saker som att hålla aktiv och äta hälsosamt i syfte att antingen hålla sig till en viktminskning regemente eller bara behålla vår nuvarande vikt.

Allt som du gör utåt är en återspegling av vad som händer inom dig. Var och en av oss behöver en ordentlig mängd dagliga sömn för att stänga ute det ständiga flödet av stimulans vi får under dagen och stärka oss inför nästa så att vi och våra kroppar kvar i synk. Om din insidor fungerar som de ska kommer du att må bra och ser bra ut. Så ta hand om dig själv genom att lyssna på din kropp och vara medveten om vad den behöver och det kommer att tjäna dig väl.

Tova Greenberg är ordförande i Sleep Genie. Om du vill veta mer gå till:. Http://www.ThesSeepGenie.com Omdömen