Tips som hjälper dig att välja din bästa Sleep Aids

Det finns många olika sömn stöd för att köpa, men hur ska du avgöra vilken som är bäst för dig? Omdömen

Den här artikeln hjälper dig att välja. Överraskande för en del - du kanske inte behöver någon, bara en förändring av livsstil Omdömen

Under de senaste 13 åren eller så har jag observera att dess alltför vanligt för individer att rekommendera och sälja speciella sömn lösningar (båda. naturlig och medicinska) som aren och 'en; t beskrivas i någon meningsfull ram. Dess sällan att folk rekommenderar grundläggande hälsoförändringar som motion, hydrering och bra kost som djupt bra lösningar i många fall. Letar du efter den &'; magiskt piller &'; är na ï ve. Och om du läser den här artikeln du förmodligen redan vet att sömntabletter aldrig kommer att behandla din underliggande sömn problem - de bara kan ge dig möjlighet att förhala en lite längre (inte en lösning) katalog

Sömnlöshet är alltid ett symptom på. något annat. Din lone uppdrag är att upptäcka vad &'; något annat &'; är i ditt individuella fall. Då, och först då, kan du flytta i riktning mot en bästa sömn stöd för dig. Omdömen

1. Ta här processen Allvarligt. Omdömen

Med tanke på att bristen på sömn har visat sig påverka många aspekter av din mentala och fysiska hälsa, dess viktigt att gå igenom denna procedur försiktigt och samvetsgrant.

Sömnbrist har förknippats med hjärtsjukdom, viktökning, minskad immunförsvar, inflammation, minskad livslängd, olyckor, felaktigheter, diabetes, depression, ökad ångest och panik, förekomsten av cancer, attitydproblem, relationssvårigheter, psykiska problem, ökade försäkringspremier, droger och drogmissbruk och mer. Kommer jag gå på?

2. Beskriv din sömn problem i detalj. Omdömen

Detta steg ensam kan peka på en omedelbar lösning. Omdömen

Svara på följande frågor och skriv ner alla frågor på en bit papper, så att du kunde senare arbete genom en i taget för att komma till dina bästa lösningarna:

Har du svårt att somna
vakna på natten?

Vakna Too Soon på morgonen Omdömen Har? ditt problem pågått under en lång tid? Omdömen Är din sömnlöshet värre på vissa årstider

Har din sömnlöshet inträffar bara med jämna mellanrum, och sedan bara för ett par nätter

Har du en underliggande eller medföljande psykisk störning? Ångest? Panic? Depression? Obsessive Compulsive Disorder? Omdömen

Har du allergier och överkänslighet mot livsmedel? Omdömen

Har ni undersökt biverkningar av dina nuvarande mediciner och hur dina mediciner reagera med varandra (om du tar flera mediciner )

Är du orolig? Vad är du orolig? Omdömen

Får du upp för tidigt på morgonen (ett tecken på depression)? Omdömen

Hur hett är din säng som du sova? Är din säng beläggningar tung och /eller varmt? Syntetiska fibrer

Har du inte kunnat sova i år? Har du en olöst fråga? Från barndomen? Omdömen

3. Match sömn stöd till det underliggande problemet för din Insomnia Omdömen

Beväpnad med din lista över varför du aren och 'en;. T sova ordentligt - som bygger på korrekt forskning och svar till steg 2 ovan du sedan kan börja välja en lämplig strategi för att särskilt problem (er). Om du &'; re hålla sig vakna oroande över din inteckning hela natten, en kopp kamomillte och vänderot tablett isn &'; t pågående arbetet!

Ja, jag vet att det låter löjligt, men omkring 80% av de personer som läser den här artikeln kom hit för att hitta en snabb lösning i vägen för en tablett, komplettera eller piller utan korrekt analys av deras verkliga sömnstörningar problem.

Ja, det finns kosttillskott att hjälpa till med NÅGRA sömnproblem - men ta itu med svaren på fråga 2 är där du måste starta för utmärkta resultat för din sökning för bästa sömn stöd Omdömen  ..