Hur Sleep Better

Ser du en god natts sömn som en av de viktigaste sakerna i livet? Omdömen

Jag hoppas verkligen ert svar på den frågan är ja. Omdömen

God sömn är en av de viktigaste bidragsgivarna till fysisk och psykisk hälsa och välbefinnande. Dålig sömn kan förstöra ditt liv. Om du inte sova lugnt och vakna utvilad, måste du kolla in dessa viktiga punkter:

1. Dålig sömn är ofta ett symptom på stress. Få en vanligt papper. Rita en linje i mitten. I den vänstra kolumnen skriver ner alla saker som stress du ut. I den högra kolumnen mittemot varje orsak till stress, börja utarbeta en strategi för att ta itu med var och en. Exempelvis skulle en orsak till stress vara pengar bekymmer. Lösningarna bör innefatta upprättandet exakt vad du är skyldig till vem, prioritera dina återbetalningar, kontakta alla dina fordringsägare för att låta dem veta den position du befinner dig i, klippa dina utgifter, och att hitta sätt att öka din inkomst. Omdömen

2 . Se till att du inte har haft en alltför stor måltid eller druckit för mycket alkohol i 3 timmar innan du sover. Din sista måltiden på dagen bör innehålla massor av grönsaker, magert protein som lax eller kycklingbröst och komplexa kolhydrater. Minimera alkohol och mättat fett. Och smälta helt innan du träffar kudden. Omdömen

3. Få massor av motion - det är en av de bästa sätten att sova bättre. Motion frigör din kropp och själ av uppdämd spänning, och frigör endorfiner, "happy" hormon. Och ju mer vältränad du blir, desto mer effektiva din kropp vara på att få sova och att sova hela natten. Ditt blod kommer att flyta mer fritt, din andning blir djupare, och din luftstrupen kommer inte att pressas av överskjutande kroppsfett. Omdömen

4. Gör ditt sovrum främjar god sömn. Sovrummet ska vara väl ventilerat, rena och fria från skräp, och så mörkt och tyst som möjligt. Här är din handlingsplan för ditt sovrum: Ta alla småsaker ut ur rummet, vakuum rummet ordentligt, thow bort eventuellt skräp och lägga så många små saker som kläder eller böcker bort i garderober /bokhyllor. Sedan se dina gardiner /persienner är tillräckligt tjock för att blockera ut allt ljus - beckmörker är en stor sömn stöd. Om du någonsin har haft turen att sova i ett fem-stjärnigt hotell, vet du vad jag menar. Omdömen

5. Utveckla ett regelbundet mönster av sömn. Försök att få vila före midnatt, sova 7-8 timmar, och få upp på en vanlig tid. Jag brukar sova från 10 pm 05:00. Om du kan sova på til 6:00, ännu bättre. Eller om du inte är en "morgonperson" och känna på dina mest produktiva på natten, sova från midnatt till 7 eller 8:00. En reguar mönster kommer att hjälpa din kropp och själ förbereda sig för sömn. Omdömen

Det är värt att göra god sömn en av dina högsta prioriteringar i livet. Ta det på allvar, och du kommer att skörda frukterna. Läs upp ämnet, gå online nätverk för att upptäcka vad andra strategier människor har funnit användbara. Goodnight, och sova gott Omdömen  !.