Sleep Stalker_insomnia och sömnstörningar

Sleep Stalker

I &'; ve försökt att sova i åtta år. Åh, jag sover bra, men jag och' ll vakna upp på 4:00 raring att gå med någon fråga om att gå tillbaka till sängen. Eller I &'; ll stanna uppe sent även om jag &'; M utmattad. För ett tag jag haft det - det &'; s hög som kommer från längre perioder utan sömn, men alla höga följs av dess onda tvilling den låga, eller hur? Före detta, använde jag för att sova perfekt varje kväll, oavsett vad. Här och' s vad jag hittade när jag gick på jakt efter ett botemedel:

1) örter och kosttillskott: Herbal formler som Lugnar Forte, lugnande teer innan sängen, melatonin, GABA, inositol, Vitamin B6 - ingen av dessa växtbaserade /kosttillskott behandlingar fungerade för mig. Kanske de och' d arbete för dig

2) Droger:. Ambien arbetade för en tid. Detta är den perfekta drogen, jag tänkte: det gör vad den säger att det kommer att göra utan baksmälla. Men sedan skräcken som i – &'; rebound insomnia &'; --- När det plötsligt slutar fungera och i själva verket gör ditt tillstånd förvärras. Sonata didn &'; t göra en buckla; Trazadon håller dig sova endast 4 timmar på grund av dess halveringstid; och Ativan sätter dig att sova men lämnar hemskt FÖRSVAGNING och depression nästa dag. Knappt värt det Omdömen

3) Hypnos. Sömnen CD “ Just Relax-Avkopplande till Sleep &"; av Gail Seymour, fungerade bra för mycket ett tag - det slog mig varje gång. Men när det blev så att jag skulle kunna upprepa varje ord, var inte det och' t auktoritativ längre. Jag försökte andra, men de alla hade en rolig dialekt eller en irriterande röst. Detta är ett bra ställe att börja om du &'; aldrig har provat dem Omdömen

4) Pleasures:. Dåliga nyheter i denna avdelning och ndash; både kaffe och alkohol verkar vara stora problem, även om tidigt på dagen. I &'; M fortfarande försöker ta reda på hur man gör detta arbete kort att sluta helt och hållet. Äta innan sängen fungerar bara om det och' s tunga kolhydrater. Den nytänkande är att den gamla standby varm mjölk faktiskt gör det värre på grund av proteinet Omdömen

5) Dator sömnlöshet. Detta är faktiskt en ny diagnos. Folk blir så amped upp att vara på datorn sent på kvällen att det påverkar deras sömn. Guilty.

6) Schemaläggning: Det verkar att göra en stor skillnad att gå till sängs och få upp samtidigt. I &'; ve talat med människor som var tvungna att börja sätta sin sömn först, framför allt annat, även gå ut att höra musik. Hmmm Omdömen

7) Övning:. Verkar att hjälpa till med allt. Ibland kroppen är inte trött nog att somna Omdömen

8) Skapa en &'; sömn palats. &Rsquo; Många gånger måste vi göra om sovrummet – få ljus blockerande gardiner, vitt brus maskiner, en bättre madrass. Gör det fysiska utrymmet en &"; inbjudan för sömn &".

9) hyperupphetsning: Mentalt aktiva människor tenderar att existera i detta tillstånd hela tiden och är därför mer benägna att sömnlöshet. Man måste börja medvetet avkopplande timmar före sänggåendet. En livsstil makeover krävs ofta Omdömen

10) Slutligen läste jag Dr Barry Krakow som sa att om du har sömnproblem, det &'; s. Eftersom du don &'en; t vill sova. (och '; Sound Sleep, Sound Mind, Hoboken, NJ: John Wiley &Sons, 2007). Du tillflyktsort och' t berättade själv att dagen är över och det &'; s dags att gå i vila Omdömen jag insåg att detta var sant . Jag don och 'en; t vill sova - är livet alldeles för spännande. Jag tycker att tänka på saker, kör de goda delarna om och om igen i mitt sinne. Ibland dåliga också, även om det &'; s en annan historia. Vem har tid att sova? It &'; s synd det &'; s så avgörande för en god hälsa. Om du hittar den magiska nyckeln, please let me know Omdömen