Behandling av sömnlöshet - Så här använder positiva tankar att övervinna Insomnia

Är du intresserad av att lära sig att lindra sömnlöshet naturligt, utan att använda receptbelagda läkemedel? Läs den här artikeln för att upptäcka en strategi som verkligen kan hjälpa. Omdömen

Om du kämpar för att somna eller att sova hela natten, kan det vara dags att ändra ditt tänkande.

Negativa tankar om sömn kan bokstavligen hålla dig vaken. När du har dem vid sänggåendet eller när du &'; re vaken på natten, kan negativa sömn tankar har till följd att du känner dig orolig, frustrerad eller stressad, och därmed kan skapa en annan sömnlös natt.

Ett negativt sömn tanke låter så här:

I don &'en; t tror att jag kan somna Omdömen jag kan och 'en; t sömn utan ett piller
Detta kommer att vara en annan sömnlös natt Review, är detta blir värre Omdömen jag behöver mer sömn Omdömen

Om du har tankar som dessa, måste du ersätta dem med mer positiva som hjälper dig att känna dig mindre orolig och frustrerad om sömnlöshet.

Som ett resultat kommer du att slappna av och sova snabbare och bättre Omdömen

Här och'.. är hur man byter några negativa tankar du har om att sova Omdömen

Steg One – skriv ner i dina egna ord några negativa tankar du har om sova som de ovan Omdömen

Steg två &ndash. Vrid de negativa tankar till positiva. Här är några exempel:

Jag faller alltid tillbaka för att sova förr eller senare Omdömen jag behöver mindre sömn än jag tror
Min sömn blir bättre och bättre Omdömen Min sömn förbättras när jag tänka positivt sova tankar

Steg tre – Rewrite och upprepa dina positiva tankar hela dagen. När du har en ledig stund, gå vidare och upprepa tankarna mentalt och ens skriva ner dem. På så sätt är bokstavligen omprogrammering dig att sova bättre och enklare.

Tips – Som du skriver och upprepa dina positiva sömn tankar, verkligen uppmärksamma hur dessa tankar gör du känner Omdömen  ..