Vänd Till Hälsosam kost val om hjälp Fallande Asleep

Din kost säger en hel del om din allmänna hälsa. Det gamla talesättet "du är vad du äter" har en hel del sanning. I själva verket kan många villkor botas eller åtminstone förbättras genom att äta rätt mat och undvika andra. Sömnlöshet är ett av dessa villkor. Det är inte svaret i 100% av fallen, äta på ett visst sätt kan erbjuda massor av hjälp att somna när du behöver det mest. Omdömen

Äta massor av sömn Vänlig Foods Omdömen

Generellt gäller att om du vill sova bättre på natten, det finns vissa livsmedel som du bör äta under dagen. Livsmedel som innehåller mycket vitamin B3 (även känd som niacin), till exempel, kan hjälpa dig att somna snabbare och bo på det sättet genom natten. Dessutom är livsmedel som innehåller tryptofan kända för sina sömnframkallande förmåga. Omdömen

Turkiet är ett av de vanligaste livsmedel med tryptofan, och du behöver inte vänta på Thanksgiving för att äta det. Du kan inkludera mer kyckling, sallad och jordnötter i din kost för att förbättra din sömn under natten. Omdömen

Färska frukter och grönsaker är också bra alternativ, ger din kropp med den energi den behöver för att ta sig igenom dagen. Genom att främja god hälsa, de har en positiv effekt på din förmåga att sova på natten. Också sträva efter massor av bra kolhydrater, speciellt fullkorn såsom fullkornsbröd och brunt ris under dagen. Omdömen

Du kan också prova denna rätt innan sängen ... dricka varm mjölk eller koffeinfritt te med honung kan koppla dig och få dig redo för en god natts sömn. Omdömen

Undvik mat som stör vilsam sömn Omdömen

Det finns också massor av livsmedel som kan bidra till dina sömnlösa nätter och du bör göra ditt bästa för att undvika dem. Stimulantia som koffein och nikotin är utmärkta exempel och MSG är också ett no-no. Håll dessa ämnen tabu om du har svårt att sova.

Alkohol är ett annat problem eftersom det gör du tror att du är avslappnad och sömnig. Många människor tror ett glas vin eller cocktail hjälper dem att sova bättre när det motsatta är sant. Även om en bit av alkohol kan hjälpa dig att somna snabbt, orsakar det oftast dig att vakna under natten. Dessutom är det sömn du får inte så vilsam som det borde vara i de flesta fall.

kryddig livsmedel är ännu ett problem för många människor som lider av sömnlöshet. Om dessa typer av livsmedel orsaka magen för att vara upprörd, vara noga med att undvika dem sent på dagen Omdömen  ..