Stol massage tekniker - Body Använd principer Del 1

stol Massage guru, Eric Brown, har utvecklat 8 riktlinjer för säker kropp för att använda som han föreslår du använder för att minska belastningen på dina muskler och leder. Detta är den första delen av en fyrdelad serie artiklar:

Princip 1: Håll ryggen i en rak linje

Ryggraden måste hållas i ett inriktat läge. Kurvorna i ryggen får inte överdrivas eller minimeras. Genom att bevara denna hållning finns det en minimal mängd stress till skivor i ryggen eller ligament som stödjer ryggraden. Eftersom vi ofta har stillasittande livsstil, tenderar vi att sakna den styrka och kroppsmedvetenhet som krävs för att stabilisera ryggen i detta läge.

Som ett resultat måste du vara mycket medvetna om att säkra bålen i neutral inriktning. Denna stabilisering är av avgörande betydelse och gör det möjligt för dig att överföra din vikt utan ansträngning i klientens kropp.

Du måste utfall vid tillämpningen många av de tekniker. Om bakluckan är i linje i ett utfall position, kommer du att märka att du kastade en blick på golvet. Detta är en onaturlig position. Vi framkallar en orienterande reflex som gör oss rikta blicken mot horisonten. Så din vanliga tendens är att lyfta upp huvudet och förlänga din tillbaka till en mycket vertikalt läge att se rakt fram. Detta drar din ryggrad ur ett inriktat läge och orsakar hyperlordos i nedre delen av ryggen. Detta gör det en hel del svårare att stabilisera nedre delen av ryggen och skapar onödig stress på lederna i ryggraden.

Det är oerhört viktigt att motstå denna instinkt och bevara en mycket neutralläge nedre delen av ryggen. Till en början kommer det att kännas förvånansvärt onaturligt. Men när du tar ditt fokus i ryggen kommer du att börja känna på ett kinesthetic sätt varför det är vettigt. Till en början kommer det att ta stora ansträngningar för att hålla denna neutral inriktning. Men med tiden kommer du att känna sig alltmer bekväm med känslan av denna position och det börjar bli mycket mer naturligt för dig att underhålla.

Prova denna enkla övning du kan göra för att få en känsla för stabilitet i ryggen i detta neutralläge.

Öva denna övning för en linje tillbaka ... Omdömen

Kommer från en bakgrund inom balett, jag har fått kännedom om alternativa sätt att tänka om den mänskliga kroppen och hur den rör sig genom rymden . Dansare vet inte mycket om människans anatomi så att de sannolikt kommer att tala om rörelse i form av bilder. En bild som de vanligtvis använder, oavsett vad de gör, är bilden av att trycka ned i jorden. Tänk på Newtons tredje lag av rörelse: \\ "Varje handling har en motsatt och lika reaktion \\." Ju mer de trycker i golvet, desto mer deras tillbaka förlängs och förlänger.

För den här övningen, stå stilla på ett ställe med fötterna något åtskilda. När du står stilla en sekund, uppmärksamma de känslor genom dina fötter, ben och rygg. Skanna din kropp med dina inre ögon. Medan du står där på ett avslappnat sätt, tänk på att trycka i golvet med fötterna. Bild försöker driva golvet nedåt. När du gör det, vara medveten om vad som händer i din kropp. Var medveten om hur benen känns som om de blir fastare samtidigt som den är avslappnad. Känn bäckenet flytta in i en upprätt orientering så att det känns som en skål som mjukt stöder dina bukinnehållet. Lägg märke till hur din ryggrad verkar räta utan arbete och hur din kropp verkar förlänga och få högre kring en central axel.

Upprepa denna procedur flera gånger att låta kroppen slappna av och sedan engagera fötterna i marken för att bli medveten om att förlängning känsla i kroppen Omdömen  ..