Fullkorn Fördelar hjärtat, minskar Mortality

Att leva ett långt och friskt liv, mat spelar en viktig roll. Vi vet att snabbmat och för mycket socker är dåligt för oss, och magert protein och grönsaker är idealiska Omdömen

Men det &'; s. Ett livsmedel objekt som faktiskt kan minska dödligheten – fullkorn.

Även blekta och vitt bröd är inte bra för oss, fullkorn å andra sidan ger oss många näringsmässiga fördelar. Fullkorn innehåller alla viktiga näringsämnen från spannmål och har genomgått liten eller ingen behandling. Omdömen

När livsmedel går igenom bearbetning och raffinering, många av de näringsmässiga fördelarna blir förlorade eller devalverat så att hålla säden intakt är viktigt för god hälsa. I själva verket kan en enda portion av fullkornsprodukter hjälpa till att sänka din risk att dö – av hjärt-kärlsjukdom, särskilt – med upp till 10 procent. Att &'; s. Enligt ny forskning som publiceras i Journal of American Medical Association (JAMA) Review

En titt in fullkorn och hjärt-kärlsjukdom Omdömen Harvard School of Public Health nyligen granskat hälsodata på mer än 2,7 miljoner människor: Cirka 74.000 kvinnor från sjuksköterskor och 'en; Health Study och mer än 43.000 män från Vårdförbundet uppföljande studie. De avslutade enkäter om deras diet vartannat eller vart fjärde år mellan mitten av 1980-talet och 2010. Omdömen

Forskare justerat för en mängd olika faktorer, såsom ålder, rökning, BMI, fysisk aktivitet och totala kosten med undantag för fullkorn. Över 25 år, de jämförde deltagare och' . fullkorn intag med dödlighetsdata

De lärde sig att för varje daglig portion av hela korn du äter – ungefär 28 gram – risken för dödsfall minskar med så mycket som 5 procent. Vad och' s mer, samma typ av sunt äta varje dag minskar risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom med så mycket som 10 procent. Även byta förädlade säd och rött kött med fullkorn kan hjälpa till att sänka dödligheten, enligt forskare. Allt som krävs är att ersätta en portion av raffinerade korn eller rött kött varje dag med en portion av hela korn. Omdömen

Läs mer på http://www.belmarrahealth.com/protect-your-heart-with-this . -common-mat /News