Fascinerande Ny forskning om meditation och Brain Health

The Power of “ kortikal Folding &"; aka “ Gyrification &"; Omdömen När det gäller hjärnans hälsa, vad är &"; kortikala fällbara &"; eller “ gyrification &"; och hur det ökar din mentala kapacitet? Dessa frågor kan tyckas att behandla komplicerade frågor bäst avgörs av neurovetenskap, med undantag för en enkel praxis som direkt berör dem: meditation. Forskarna har studerat effekterna av meditation på hjärnan i årtionden, och har kommit till några viktiga slutsatser som kan erbjuda ytterligare motivation och inspiration för regelbunden – och säkerligen för blivande – utövare av denna ärevördiga läkekonst Omdömen Publicerade studier bevisar många fördelar med meditation Omdömen Under årens lopp har publicerad forskning visat att bruket av regelbunden meditation kan öka hjärnans densitet, öka kopplingar mellan nervceller, minskar symtom på depression och ångest, ge klarhet i tanken, och öka de positiva humör endorfiner. Andra publicerade studier har visat meditation kan förbättra den fysiska funktionen, minska risker kroniska sjukdomar, och öka den allmänna livskvaliteten. Dessa studier visar att regelbunden meditation stöder effektivt mentala, emotionella och fysiska hälsa på många konkreta sätt. När vi bygger på denna starka indicier, forskare fortsätter att fördjupa vår förståelse av de djupgående och inspirerande fördelarna med regelbunden meditation i vardagen. Omdömen

UCLA Forskare Avslöja Nya fördelar med meditation för hjärnan Omdömen mest På senare tid har neuroforskare på UCLA visas en annan fascinerande neural effekt av regelbunden meditation: förmågan att öka “ kortikala gyrification &"; av hjärnan. Kortikal gyrification avser vikningen av hjärnbarken – en funktion som gör det möjligt för hjärnan att bearbeta information snabbare. Hjärnbarken är det yttersta lagret av nervvävnad i hjärnan och fyller en viktig roll i att kontrollera minne, medvetande, tanke bearbetning, beslutsfattande, uppmärksamhet, och medvetenhet. Under kortikal gyrification, vävnader i hjärnbarken vecket, skapar indragna sprickor och “ veck &"; kallas sulci och gyri. Den sulci och gyri öka neurala bearbetning och signalsubstans kommunikation. På detta sätt ökar ökad gyrification hjärnan &';. Kapacitet för att beräkna information bibehålla fokus och uppmärksamhet, skapa och hämta minne, processorlogik, och bildar beslut Omdömen

De neuroforskare på UCLA jämfört meditatörer av olika erfarenheter nivåer till människor som aldrig mediterat. Hos dem som mediterat, fann de signifikanta ökningar i kortikal vikning över ett brett område av hjärnan som ansvarar för många funktioner utöver snabb behandling och inhämtningsinformationen. Ytterligare områden av hjärnan markant påverkas av meditation innebär emotionella och mentala förmåga hälsa, påverka processer emotionell kontroll, ökad medvetenhet, och introspektion. Detta faller direkt i linje med några av de mer märkbara resultat av regelbunden meditation, som ofta inbegriper ökad medkänsla för en och' s själv och andra, ökad självkännedom och introspektion och större känslomässig stabilitet.

Forskarna fann också signifikanta ökningar i kortikal gyrification bland mer erfarna utövare. Med andra ord, hade längre en person tränat regelbunden meditation, desto större positiva förändringar i hjärnan. Omdömen

Främjar Long Term Health
Som en holistisk läkare och meditation utövare med mer än 25 års erfarenhet, Jag har alltid starkt trodde på mentala och känslomässiga fördelarna med regelbunden mindful meditation. Och de fysiska utdelningen är lika imponerande. Vi vet alla att minska stress kan dramatiskt förbättra hälsan på flera nivåer. De positiva effekterna av regelbunden mindful meditation visat sig skydda mot och vända DNA (telomer) skada, stärka immunförsvaret, minska riskerna hjärt-kärlsjukdomar, minskar inflammation, förbättra resultaten i cancer, minska biverkningarna av konventionell behandling, och öka livsenergi och fysisk kapacitet. Omdömen

Som regelbunden meditation blir förstås bättre och mer allmänt praktiseras, fler och fler läkare och vårdpersonal rekommenderar dessa gamla discipliner till sina patienter. Om du är en hälso-leverantör, kan meditation hjälpa dig att bli en bättre healer och kliniker, öka din diagnostiska och terapeutiska färdigheter betydligt och gör att du kan koppla in mer meningsfullt sätt med dina patienter och samhälle. Om du letar efter lite extra helande energi för att förbättra din egen hälsa, kan regelbunden meditation ger bara en lösning. Omdömen

Som framgår i UCLA studie är effektivare meditation när de utförs regelbundet. Även bara tio minuter om dagen kan ge stora och märkbara fördelar jämfört med en kort tidsperiod. Nedan I &'; ve sammanställt några tips om grundläggande meditation för nybörjare att komma igång Omdömen

Tips för att komma igång Omdömen Medan det finns otaliga stilar av meditation, en av de mest genomgripande är den gamla tibetanska praxis. av Shamatha meditation. Shamatha betyder &"; lugn bestående &"; på sanskrit. Avsikten är att hjälpa människor att få tillgång till deras sinne och' s naturliga tillstånd av lugn och klarhet. Tekniken innebär att fokusera andedräkt på ett visst objekt, och att släppa alla andra tankar uppmärksamhet konsekvent utbildas på processen att andas. Omdömen

Hitta en lugn och bekväm plats att sitta och plocka ett litet föremål såsom som en sten att placera på marken framför dig. Fokusera dina ögon och din andning på berget, och som tankar oundvikligen uppstår helt enkelt erkänna och släppa dem då, låta dem glida undan med varje utandningen. När ditt sinne vandrar iväg, försiktigt föra din uppmärksamhet tillbaka till din andning och berget, visualisera varje inandning och utandning går till och från berget. Omdömen

Exponentiella fördelar
När du blir mer praktiseras vid meditation, du kommer sannolikt att märka avsevärda förbättringar i din energi, hälsa och mental /känslomässig balans. Du kanske upptäcker att som distraktioner och oklar skalas bort under mindful meditation, utrymmet mellan tankar blir större och mer djupgående. När vi vänder sakta ner konstant prat våra sinnen, kan vi börja att få tillgång till djupare aspekterna av medvetandet för tillväxt och healing. Denna peeling process kan göra plats för din sanna inre natur av kärlek, medkänsla, lugn och ro att stå upp och expandera naturligt, vilket gynnar dig själv och dem omkring dig exponentiellt. Omdömen

För mig, en av de vackraste och mest djupgående aspekter av meditation är att denna process av tillväxt och utspelas (liksom kortikala fällbara) kan fortsätta under hela vårt liv. När allt kommer omkring kan vi aldrig ha för mycket kärlek, medkänsla, och klarhet. För mer information om de kraftfulla fördelarna med mindful meditation och möjlighet att ansluta sig till mig för en meditation retreat, besök www.betterhealthpublishing.com Omdömen  ..