3 sätt att må bättre, Fast

Den främsta anledningen till att vi sluta med kronisk bäckensmärta syndrom är förvånansvärt enkelt. Våra kroppar är utformade för att reagera på fara och stress med kamp eller flykt svar. Två mycket viktiga saker händer när vi upplever denna fysiologisk reaktion konsekvent, dag ut och dag in. En, våra muskler skärpa och bita, innehav kronisk spänning. Två, vårt immunsystem lida och vi blir mottagliga för sjukdomar. Omdömen

I allmänhet, vad som händer är att vi fokuserar på resultatet av denna process. Vi studerar våra sjukdomar, vare sig de är täta förkylningar och influensor, infektioner, vulvodynia, interstitiell cystit, bäckenbotten dysfunktion, colon irritabile, fibromyalgi, ryggont, eller något annat. Vi betalar massor av uppmärksamhet på resultatet när vi behöver titta på själva processen. Vi måste ställa frågor som “ Varför är jag lever i ett konstant tillstånd av stress och kamp eller flykt &"; och “ Hur kan jag stoppa detta mönster &";

Ingen syftar till att leva sitt liv med stress och ständig kamp eller flykt. You &'; re förmodligen inte vakna upp varje morgon, väljer att undertrycka känslor, tror panik tankar, och i allmänhet stressa ut. Allt detta händer när du inte och 'en;. T förstå hur kropp och själ samverkar, och hur mycket makt du har för att skapa varaktiga hälsa du vill

Jag förstår att om du &'; re känsla symtom eller smärta, du och' D gillar dem för att underlätta bort. Men det &'; s en catch-22. För symptomen för att underlätta ut, du och' ll behöver för att koppla av kamp eller flykt och ändra vanor som skapar denna reaktion i kroppen. Vilket naturligtvis, tar tid. Så idag har jag och' M ger dig en kort, snabb kombination av verktyg som kan ta smärtan ned flera hack mycket snabbt medan du och'. Re arbeta med de långsiktiga förändringar Omdömen

Det &'; s kombination av verktyg här som är effektiv, så sätter ihop dem. Ingen av dem ta mer än ett par minuter, och kan enkelt läggas till ditt dagliga liv. Omdömen

1) Var uppmärksam på musklerna i området där du har symtom. För bäcken syndrom, kommer detta att vara bäckenbottenmuskulaturen. Lägg märke till hur dessa muskler känner. Är de tätt? Har de känner att de lyfter något och kontrakterade uppåt, i din kropp? Om du &'; re fokusera på ett annat område, se om du kan hitta den specifika muskelsammandragning. Andas in i detta område av muskelspänningar, och mentalt styra musklerna att slappna av. För bäckenbottenmuskulaturen, fokusera på att släppa dem nedåt, som om du planerar att urinera, eller gillar den avslappnade änden av en knipövning. Föreställ baken mjukgörande och avkopplande, som jello, eller smör – som om det skulle kunna sprida sig utåt och smälta in i stolen. Föreställ dina höfter bredda och avkopplande. (Jag inser att ingen vill ha sin baksida för att se ut som jello eller smör – vi och'. Re talar om en känsla här) När du &'; ve avslappnad primärområdet av spänning, se om några sekundära områden behöver koppla av. Ofta dig och' ll finner spänning i mer än bara det område där du känner symtom. Upprepa denna medvetenhet och medveten avkoppling varje 30 minuter under dagen. Fortsätt med det och du &'; ll börja märka en enorm skillnad. Genom att medvetet koppla dina muskler, berättar du din kropp där och' s inget behov av kamp eller flykt. Det kommer att lära sig att slappna konsekvent, vilket gör healing i de områden där spänningen rådde Omdömen

2) Fråga dig själv vad du känner, känslomässigt, när du och'. Ve avslappnad musklerna. Den främsta anledningen till att vi skärpa och bita muskler är att hålla känslomässig medvetenhet på distans. Emotionell energi flödar genom våra kroppar ständigt. För att stoppa detta, bara du har ett alternativ: knyta en muskel. Genom att bli medveten om vad du känner, du släpper behovet av att hålla spänning, berätta för din kropp som kamp eller flykt är inte nödvändigt, och tillåta läkning att hända. Visst, du kommer nu känner obehag av dina känslor. Men kommer du snabbt att känna en mycket mindre fysisk smärta. Och inte känslor inte för evigt. De kommer och går. När du kan lära dig att flyta med dem och bara låta dem vara där, de kommer att lämna på egen hand. Omdömen

3) Andas. Ingenting fancy här. Bara märker din andning. Se hur det känns att andas in och ut. Don &'; t försöker andas “ höger &"; eller “. bättre &"; Bara vara medveten om denna naturliga, spänningsfrigörande process. Njut av det. Låt din kropp andas precis som det vill Omdömen

Det &'; s. Det! Ja, det och' s så enkelt, och ja, det fungerar. Upprepa dessa tre steg var 30 minuter, varje dag, en vecka, och du &'; ll se resultat snabbt. You &'; ll känner sig mer avslappnad, eftersom du hjälper din kropp frigöra kamp eller flykt svar från alla vinklar. You &'; ll börja omprogrammera dig själv och släppa gamla vanor. You &'; ll känna att helande är möjligt och händer. You &'; ll meddelande avbrott i symptom intensitet, eller stunder av några som helst symptom. Som vanligt är den enda biverkningen mer avkoppling, möjlighet till lycka och lättnad – både fysiskt och känslomässigt Omdömen  ..