5 sätt att ge upp stress på arbetsplatsen utan att ge upp din Job

För de allra flesta av oss är dagtid tillbringas på våra skrivbord, antingen på en arbetsplats eller i ett hemmakontor.

Jag hör ofta från patienter på mitt Park Avenue Center för välbefinnande och från coaching klienter som tiden klockade på våra skrivbord känns på något sätt frånkopplad från resten av våra liv - och särskilt från hälsa och välbefinnande. Det blir rutin att försumma vår egen egenvård i namn att gå vidare. Omdömen

Men till vilket pris? Med fokus på karriär med uteslutande av allt annat kan skapa alla typer av fysisk och psykisk stress. Omdömen

Tänk på det. Är en person som inte får tillräckligt med sömn eller rätt kost mentalt skarp? Kan någon som är i ständig smärta prestera sitt bästa? Kommer den person som aldrig tar en paus från den smala fokus på sin egen roll verkligen kunna arbeta mot sina "stora bilden" karriärmål? Om du inte mår bra, är det troligt att projektets framgång och förtroende för att din kund eller klient? Omdömen

Naturligtvis inte. Låt oss ändra scenariot med start idag. Här är fem sätt att starta ditt välbefinnande bollen i rullning ... höger vid ditt skrivbord.

1) reverse engineering din morgon.
Hur du startar din morgon kan göra hela skillnaden mellan en krångel, vresig dag och en mjukare, mer produktiva resultat. Och det hela börjar med gårdagens middag. Verkligen! Om du äter för sent och för mycket på natten, kanske du inte att få den god sömn du behöver för en klar, fokuserad arbetsdag. Sluta äta några timmar innan sängen för att få en bättre sömn. Glöm inte att ha en låg socker frukost - även en snabb proteindrink på väg ut är bättre än ingenting! En proteinrik måltid, som ägg, är ännu bättre. Omdömen

2) Lägg tillskott för smidigare segling. Omdömen Medan du funderar på frukost, överväga ett tillägg. Prova adaptogener, och specifikt, en formel som inkluderar stressförminsknings såsom asiatiska ginseng, ashwagandha och ginkgo. Dessa naturliga ämnen kan vara till hjälp för att sänka kortisol, det hormon som utlöser överkänslig reaktioner i samband med stress. Omdömen

3) Har du respekterar dig själv på morgonen?
Om du är i kontroll över ditt eget schema , har du tur. Låt inte din skarpaste, mest kreativa insatser gå till spillo genom att spendera dina främsta mentala timmar på tanklösa uppgifter och ändlösa möten. Arrangera din dag för att maximera din produktivitet. Om du är en "morgonmänniska," ta itu med de mest utmanande uppgifter före lunch - höger när du är mest alert. Om du är på din ljusaste på eftermiddagen, ställa in dina arbetsuppgifter på motsatt sätt. Omdömen

4) De-KNYTA.
Lider av huvudvärk, nacksmärta, eller käken täthet? Du är inte ensam. Jag hör ofta detta från människor med massor av stress i sitt arbete bilden. Orsaken är en omedveten reaktion som innebär tätt knyta dina tänder och käke när man står inför tryck eller känslomässiga besvär. Omdömen

Gör en punkt för att göra en spänning kontrollera varje gång du tar en paus under dagen. Om du känner spänning i dina ansiktsmuskler, göra några enkla stretchövningar - öppna och stänga munnen, vicka din käke, göra några hals rullar. De kan göra hela skillnaden. Och om du misstänker att du knyter din käke när du sover också bära munskydd på natten för att förhindra dentala problem. Omdömen

5) Linda upp din dag med ett försprång på i morgon. Review, få ett ben upp på morgondagens krav genom att prioritera dina arbetsuppgifter slutföras. Jag föreslår också att äta något att dämpa hunger kval innan du börjar för hem så att du inte är så utsvulten att du äter för mycket vid middagen. Slutligen, räta upp ditt arbetsutrymme så att du inte konfronteras med skräp och oordning första som på morgonen. Nu kommer du att kunna komma igång. Omdömen

Det finns så mycket du kan göra för att hålla dig i toppskick på jobbet. Kom ihåg, gör en stor majoritet stress på arbetsplatsen inte gynna någon. Men det behöver inte vara en uppgörelse-breaker - eller en karriär-breaker - heller. Prova dessa stress busting tekniker och se: Arbetet behöver inte göra dig att må dåligt Omdömen. .