Frihet att flytta, frihet att Be

Jag var i min sena 30 &'; s, på höjden av min utför karriär, men min kropp kändes som om jag var redo för skräppost högen. Min rygg skada nästan hela tiden. Jag var på väg till kiropraktor, massage terapeut och akupunktör bara för att kunna hålla komma på scenen. Jag var övertygad om att jag hade något fruktansvärt fel med mig. En gång, kikade jag på kiropraktor och 'en; s diagrammet för att se min diagnos. Det sade “. Ryggskott &"; Wow. Jag var imponerad. Då jag såg upp. Ryggskott innebär smärta i nedre ryggen. Att &'; s det? . Ugh
En dag, när man sitter i ännu en läkare och' s-kontoret, kom jag över ett utdrag ur en bok som heter The Elusive Uppenbara. Jag älskade titeln. Den var skriven av någon kille som heter Moshe Feldenkrais. I &'; D aldrig hört talas om honom, men när jag läser, var glödlampor exploderade i mitt huvud. Utdraget talade om vana. Feldenkrais förklarade att de flesta av våra handlingar styrs av vanor vi &'; ve utvecklats under loppet av våra liv. Från det ögonblick som lär vi oss att flytta som spädbarn, skapar vi vanor som hjälper oss att vända, nå, gå, kör, göra kaffe, bli kär, allt. I sin nya bok, The Power of Habit, säger författaren Charles Duhigg att när vi lär oss något nytt, alla olika delar av hjärnan lyser upp. När det &'; s blivit en vana, spelar hjärnan &'en; t arbeta längre. I stället de basala ganglierna, som vissa otroligt effektiv sekreterare delegaterna hur vi utför våra uppgifter, baserat på de vanor som har utvecklats. Min hjärna lyser upp. Vad händer om min ryggsmärta var en vana? Omdömen jag sprang till närmaste bokhandel och beordrade Elusive uppenbara, sluka det som om det var manna från himlen. Feldenkrais talade om hur vi utvecklar en ångestmönster som resulterar i spänning och hålla som påverkar vår hållning. Herregud, det gjorde jag någonsin har en ångestmönster. Kan det vara anledningen till att jag hade ont? Jag gick till en Feldenkrais klass i New York. Det verkade som om vi gjorde nästan ingenting. Jag höjde och sänkte mitt huvud. Jag andades. Jag lade ner. Det var mycket avkopplande, men egentligen? Efter klassen var över, jag chattar med någon som jag böjde att knyta mina skor. Jag frös. Stod upp. Böjde tillbaka. Stod upp. “ My, my, min rygg doesn &'; t ont &"!; Jag utbrast. Omdömen Vid fjärde år av mitt Feldenkrais yrkesutbildning, hade min utför förmåga förbättras så att jag var mer flexibla och elegant än jag hade varit i tjugoårsåldern. Kul grej men. Jag var så kär i detta arbete, jag inte längre ville vara i showbusiness. Jag ville dela Feldenkrais med så många människor som jag kunde.
Jag berätta den här historien eftersom det är en röd tråd bland många utövare. Antingen det hjälpte dem, eller någon närstående till dem. John Robson, en utövare i Black Mountain, först såg hur Feldenkrais-metoden förbättrats radikalt livet för vissa hjärn skadade barn. Lara Gillease, en populär Feldenkrais lärare på YMCA som specialiserat sig på att arbeta en och en med människor som har skolios samt barn, kom också till Feldenkrais på grund av ryggen. Colleen Lang, en nyutexaminerad i Barnardsville, började därför att hon ville dansa igen.

“ Den och' s inte flexibla kroppar, men flexibla hjärnor I &'; m efter &". Moshe Feldenkrais

Så hur fungerar det? Folk frågar mig hela tiden, och" Om det &';? S ingen sträckning, och ingen stam, hur kan vi eventuellt förbättra &"; Jag älskar den frågan. Vi har varit helt indoktrinerade i en kultur som säger, “ Ingen smärta, ingen vinst &". Detta “ svårare är bättre &"; princip fungerar på antagandet att kroppen är bara en dum maskin som måste underkuvade av “. sinne &"; Feldenkrais var en av de första att föreslå att kroppen själv är intelligent. Den franska neurolog, Alain Bertholz, säger i sin bok The Brain &'en; s känsla av rörelse, att vi har glömt vår sjätte sinne: det kinesthetic mening. Utan en kinesthetic mening, inte skulle jag, &'; t vet att jag &'; M röra tangentbordet, exakt hur långt för att nå min tekopp, eller ens där jag är i rummet. Vår kinestetiska känsla omger oss så totalt, det &'; s osynliga, som att be en fisk om vatten
Feldenkrais sade, &";. Jag tror att enheten av kropp och själ är en objektiv verklighet. De är inte bara delar på något sätt relaterade till varandra, men en odelbar helhet medan den fungerar. En hjärna utan en kropp kunde inte tänka &". Så han utvecklat ett system som använder rörelse vid sidan av tänkande sinne och kinestetiska känsla. Han kallade sin lektioner Medvetenhet genom rörelse och reg ;. Dessa lärdomar, ofta görs liggande, men även stående och sittande, använder små, precisa rörelser för att hjälpa direkta studenter och' uppmärksamhet åt hur de flyttar för att upptäcka enklare, mer funktionella alternativ.
Hur du flyttar är hur du flyttar genom livet. Din kropp /sinne är helt styrs av ditt nervsystem och' s svar: stress, nöje, chock och din omgivning. De mjuka rörelser feldenkraismetoden ger dig möjlighet att lära sig att utveckla nya vanor som kan minska smärta, förbättra flexibiliteten och som Feldenkrais uttryckte det, “ … återställa den mänskliga värdigheten och ".

Så fungerar det Omdömen

Feldenkrais-metoden är inte en magisk mysterium. It &'; s faktiskt bygger på en mycket exakt undersökning av hur nervsystemet lär. När ett barn är att lära sig att lyfta huvudet, eller rulla runt, henne doesn &'en; t har en manual, en coach eller ens en idé om hur man gör det. Processen blir en av trial and error, experiment och upptäckter. Varje barn är unikt. Medan ett barn kommer att rulla över på magen och vara förvånad och glad, kommer en annan vara så chockad att hon börjar gråta. Detta är också en del av inlärningsprocessen. När vi lär oss, vi är på tröskeln till det okända. Trots allt, om du redan vet, så det &'; att s ingenting lära
Eftersom vår första lärande, och alla åtföljande sätt vi närmar oss livet och tänka på saker kommer från denna ursprungliga organiska lärande rörlighet, Feldenkrais lektioner använder. rörelse för att hjälpa oss att lära oss själva. Många av rörelserna kommer från spädbarn utvecklingsmönster. Andra är subtila undersökningar funktion: hur axeln flytta, hur förhåller det sig till musklerna i ryggen, hur går det stör lätt andning? Var och en av de tusentals lektioner levereras komplett med många frågor till nervsystemet för att undersöka. Processen för att uppmärksamma rörelsen är faktiskt viktigare än själva rörelsen.
Vad gör medvetenhet genom rörelse lektioner unik är att det inte finns något mål utom din personliga medvetenhet och erfarenhet. Läraren visar inte. Istället instruktionerna är tydliga verbala riktningar som gör att varje person att utforska enligt hennes intresse och förmåga. Det finns inget “ bäst &"; personen i klassen. Det finns inget “. Fel &"; Om någon har gjort en felaktig tolkning rörelsen instruktion, antar instruktören att personen har en annan inlärningsprocess. Förslaget åter formuleras, utvecklas och förtydligas. Detta hjälper människor att bryta vanan att tänka att de måste få veta “ vad som är rätt och ". Varje person som upptäcker hur rörelsen är rätt för henne. Omdömen medvetenhet genom rörelse lärdomar kan göras av vem som helst, eftersom arbetet är med hjärnan. Om en person har begränsningar (“ Vi flyttar enligt vår upplevda självbild, och" sade Feldenkrais), kan han arbeta med instruktören att hitta större lätthet, eller helt enkelt föreställa sig rörelsen. It &'; s nu praxis bland idrottare, musiker och andra att “ visualisera &"; utför en rörelse. Forskning har visat att idrottsprestationer faktiskt förbättras mer genom att använda bildspråk än fysiska övningar. Feldenkrais introducerade processen att föreställa rörelsen över fyrtio år sedan, om att nervsystemet tolkar avsikt som handling. Detta är anledningen till att arbetet är så effektivt för personer som har neurologiska skador, antingen genom födelse trauma, stroke eller annan sjukdom.

funktionell integration ® Omdömen

Eftersom var och en av oss har en unik lärstil, samt personliga mål och behov, The Feldenkrais-metoden är inte bara undervisas i grupper. Den på en upplevelse kallas Functional Integration lektion. Feldenkrais trodde att det var viktigare att vara funktionella än till “ ser bra ut och ". Och om dina funktioner är integrerade, så det innebär alla delar kommunicerar på ett effektivt sätt. Review, en person kan välja en privat lektion för ett antal skäl. Han känner sig mer bekväm när inte i grupp, eller har ett specifikt mål, som att förbättra sin golf stroke eller fiolspel. Hon kan återhämta sig från en skada eller ett trauma som kräver individuell uppmärksamhet. Han vill arbeta med hur en känslomässig fråga har påverkat hans hållning och känns säkrare en på en. Review, en tennisspelare kan lära mycket av en tennisklinik med många andra människor. Men spendera enskild tid med en coach kan skräddarsy inlärningsprocessen. Samma sak händer i en privat Feldenkrais lektion. Den stora skillnaden mellan medvetenhet genom rörelse och funktionell integration är tillvägagångssättet. Istället för att bara muntliga instruktioner, utövaren faktiskt styr rörelsen genom beröring. Detta ökar djupt studenten och 'en; s känslighet för innehav och vanor som kan störa henne optimal funktion
Studenter förblir fullt påklädd och ofta ligga eller sitta på en Feldenkrais bord som är lägre och bredare än en traditionell massagebänk.. Detta tillåter rörelsefrihet samtidigt ger en avkopplande miljö. Även om denna erfarenhet har en terapeutisk effekt, är det fortfarande en lektion, en pedagogisk process. Feldenkrais trodde att ingen har rätt till “ fix &"; någon. Alla en Feldenkrais utövare gör är att lära en person hur man uppmärksamma på ett sätt som gör det möjligt för honom att leva det liv han vill.

“ Jag don &'en; t undervisa rörelse, jag lär lära &". Moshe Feldenkrais

Vissa människor vill “ läxor &" ;; sätt att träna hemma. Feldenkrais lärare gör ofta inspelningar, rekommenderar tillgängliga inspelningar eller tillhandahålla anteckningar för självgående. Men vi aldrig säga, “ Du borde gå hem och göra följande övning &". Och vi säkert aldrig berätta för någon som har bett om övningar hur ofta de ska göra det. I själva verket, sade Feldenkrais, i sin bok The potent Själv “ Bör betyder don &'en; t vill &". Feldenkrais lektioner är utformade för att bjuda glädje, nyfikenhet och förundran, inte stress, ångest eller tvång. Tänk på alla de saker som du lärt på grund av rädsla för straff, eller hur du kände när någon sagt det fanns bara ett sätt att göra något och du hade gjort fel. Kanske du lärt skicklighet, men det kommer alltid spänningar kring verksamheten. Lärande kan vara roligt, och vad kan vara roligare än att lära sig om dig själv? Review Det finns många möjligheter att hitta din lärstil i västra North Carolina. Från klasser på kollegiet för seniorer (Jacquie Wollins) att arbeta med sjukgymnaster som integrerar Feldenkrais i sitt arbete (Linda Emerick och Cliff Shulman) till general som jag själv, det &'; s ett äventyr väntar på att hända.

En mini-Feldenkrais lektion Omdömen

Du kan göra den här lektionen precis där du sitter. Att sitta på framsidan av din stol, med fötterna på golvet, känner dina sit ben längst ner i bäckenet. Sakta börjar rulla bäckenet som om du slumping. Svanskotan rör sig framåt och nedre delen av ryggen rör sig bakåt. Du kan känna hälarna vill lyfta, att &'; s OK. Återgå till neutralläget och upprepa flera gånger. Som du luta, märker dina andetag. Kan du andas när du rundar ryggen, och andas in när du återvänder? Vad känner du i huvud och hals? Prova att försiktigt sänka ditt huvud när du luta bäckenet. Omdömen Ta en kort vila genom att sitta tillbaka i stolen. Review tillbaka till framsidan av stolen och prova motsatt rörelse. Luta bäckenet så att dina lägre tillbaka valv något och svanskotan flyttar tillbaka. Har bröstet flytta? Som du luta bäckenet, låt huvudet titta upp mot taket. Tänk dig hela din rygg som deltar i denna rörelse
Efter en kort vila, tillbaka till framsidan av stolen, och börja alternerande rörelse bäckenet &ndash. rulla fram och tillbaka. Som du arch ryggen, ser upp huvudet, när du rundar ryggen, ser ner huvudet. Gör rörelsen mindre och mindre, till någon som går förbi wouldn &'; t ser även att du flyttar
När du återvänder till arbetet, märker din hållning och även din vision kan ha ändrats Omdömen  ...