Vila Lika Healing - kropp, själ och Spirit

Vila är ett av de ämnen som vi glömmer ofta att tänka på, och ändå är det kanske det viktigaste vi kan göra för våra själar och våra kroppar både Omdömen Om du &'; re någonting som jag, du har ofta väntat tills din kropp kraschade och ditt sinne blåste flera säkringar innan du faktiskt skruvade upp för att ge dig själv några allvarliga vila. Jag brukade tänka att jag behövde tjäna min vila, så jag och' d arbete tills jag var bortom utmattning. Sedan, känslan ganska förtjänar, skulle jag kollapsa. Tyvärr innebar detta sammanbrott ofta är sjuka. Det tog en livstid av detta mönster och mycket att protestera från min kropp för mig att räkna ut. (Och jag fortfarande upprepa det ibland, trots att på mig själv.) Glödlampa ögonblick! Kanske min kropp vill vila oftare! Kanske kunde jag vila utan att behöva en total kollaps Omdömen

Min man har ofta retade mig för att vara “! Extrem &". Jag erkänner, det &'; s helt sant. Jag går full kraft, sedan fullt stopp. Jag vänder brännaren på hög, märker maten brinner, sedan på den för lågt. Jag har anammat det här om mig själv, och jag har också utövat udda folk kallar måtta, i hopp om att lära sig att göra det. Ibland fortfarande undslipper mig. Men med vila, jag börjar att framgångsrikt anställa tekniker för att dämpa. Omdömen

Jag brukade tänka på vila antingen sova eller tillbringa en hel dag i en film koma. Men nu har jag en helt ny definition av vila. Resten är faktiskt allt du gör /don &'en; t gör det gör att din kropp att hoppa av kamp eller flykt svar eller behålla en redan närvarande icke-kamp eller flykt status. Detta är min egen definition, som syftar till att hjälpa mig att vila varje dag Omdömen

Med denna definition, jag påminna mig själv om vikten av att låta min kropp att spendera dagliga tid med det parasympatiska delen av mitt nervsystem &ndash. den del som tillåter läkning, ombyggnad, och tillväxt att äga rum. Liksom i allt, vi behöver balans; en balans av de sympatiska och parasympatiska delar av våra nervsystem. Om du kör din bil i tung trafik och didn &'en; t har det sympatiska nervsystemet tillgängliga för dig, skulle ditt liv vara i extrem fara. Luckan av det är också sant. För mycket hög alert, gör sympatiska nervsystemet leva det omöjligt att läka och att känna tillfredsställelse. Omdömen

Det finns så många sätt att vila när du använder min grundläggande definition. Allt som hjälper din kropp falla ner vila och smälta läge räknas, vilket innebär att din vila stil kan vara mycket unikt. Stickning, till exempel, kan vara vilsam för dig. För mig, det skapar försämringen. Virka, å andra sidan, är något som jag tycker är vilsam. Omdömen

På min vila lista också lyssna på lugnande musik, andas, lyssna på andra typer av musik, läsning roligt facklitteratur, reparativ yoga, mild promenader , petting min hund, teckning, skapar smycken, lyssna på olika guidade bildspråk inspelningar, få en massage, och avsiktligt vila Omdömen

. Jag hämtar från min lista dagligen. Om jag glömmer, känner jag mig snart skakis och ur gängorna, och något bortkopplad från mig själv. Din vila listan kan se helt annorlunda än min, men jag uppmuntrar dig att upptäcka vad hjälper er vila. Vad bättre tid att medvetet sätta resten i ditt liv än just nu? Livet handlar inte om att sträva, uppnå, gör, och åstadkomma. It &'; s om att njuta. Njuter av vad? Vad du och' re göra, eller vad du &'; re inte gör. Detta ögonblick, just nu, även om du &'; re ledsen, arg, rädd, eller glad, kan innehålla frid bara vara vilsamt här Omdömen  ..