Hur man hanterar stress med Basic Stress Management Tips

Hur kan man hantera stress. Stress orsakar det sympatiska nervsystemet att frigöra stresshormoner under kamp eller flykt svar. Dessa hormoner måste vara i balans. När den släpps kontinuerligt på grund av kronisk stress har en effekt på ditt nervsystem. Omdömen

Det finns ett enkelt sätt att få kontroll över detta. När du känner dig stressad Breath djup! Genom att använda effektiva andningsövningar kan du minska effekterna att stress har på kroppen. Aktivera din parasympatiska nervsystemet, hur? Omdömen

Slappna av, kan du sitta eller ligga ner för den här övningen. Ta ett djupt andetag, titta på bröstet och magen stiga. Sedan släppa ut det. Fokusera på de andas. Upprepa detta 5 till 8 gånger. Gör detta dagligen. Omdömen

Det parasympatiska nervsystemet hjälper vår kropp att koppla av från kamp eller flykt svar som aktiverades av det sympatiska nervsystemet. Så, genom att andas djupt du låter din kropp att kommunicera med din hjärna. Budskapet är De- Stress. Omdömen

Andningsövningar är mycket hälsosamt för kroppen. När vi har dåliga andas vanor det stjäl vår behövs energi, försämrar din koncentration, och leder till muskelstelhet. Detta beror på att du omedvetet beröva din kropp rätt mängd syre. Andningsövningar är mycket populära. Detta är på grund av deras effektivitet i stressa och du har möjlighet att utöva denna i stort sett var som helst! Vare sig du är på jobbet sitter vid skrivbordet eller titta på en film med barnen du kan göra denna enkla övning. Omdömen

Det faktum i livet är vi alla står inför olika typer av stress. Nya medicinska studier visar att stress påverkar hälsan. Att i praktiken grundläggande stresshantering tekniker kan hjälpa dig att lindra stress du känner från trycket i livet. God hälsa till dig Omdömen  ..