Hur man Rise Above Burnout

I det här inlägget kommer jag att ge dig några enkla strategier för Rising ovanför Känsla av Burnout:

Du känner slitna, jaded som om vad som är där för dig i livet

Så låt oss titta på vad du kan göra för att höja sig över detta och känner människa igen:

1. Skratt är ett stort lyft för en trött kropp eftersom det orsakar hjärnan att frigöra endorfiner som inducerar en naturlig hög känsla. Tillbringa tid med en vän som får dig att skratta; en bra film; luta sig tillbaka och låta folket i ditt liv för att underhålla dig om det är barn, make eller vänner. luta sig tillbaka och låta dina barn att underhålla dig (glömmer någon oreda och untidiness ett tag) katalog

2. Undvik att dricka någon te eller kaffe efter måltid, som koffein hämmar upptaget av zink och järn – båda nödvändiga mineraler för att hålla dig väl. Ett glas apelsinjuice är mycket bättre eftersom det tillför C-vitamin och ökar mängden järn som kroppen kan absorbera från mat. Omdömen

3. För trött för att göra någon övning? Även om det kan ta någon form av insats för att kalla upp energi, kommer att utöva öka din uthållighet och allmän känsla av välbefinnande. En 20-minuters session, tre gånger i veckan, är perfekt och om du går med i en klass kommer du att känna mycket mer motiverade: Det kommer också att vara till gagn för att träffa nya människor. En promenad är utmärkt övning; ett bra sätt att rensa sinnet, skingrar alla spänningar och stimulera cirkulationen. Om du har barn i någon form som ditt eget eller släktingar, ta dem till parken. Detta kommer att vara bra för alla – Frisk luft. När du känner passar du är mindre benägna att känna sig trött. Omdömen

4. Det är viktigt att få ut ur huset minst en gång om dagen. Forskning visar att våra kroppar dra nytta av naturligt ljus och du &'; ll uppskattar scenförändring. Tillbringa tid i trädgården, eller bara gå till butikerna. Detta är särskilt viktigt under vintern, när vi tenderar att stanna inomhus mycket mer. Omdömen

5. Ta ett djupt andetag! För det mesta vi don &'en; t använda våra lungor till sin fulla kapacitet. Ytlig andning tenderar att göra du känner dig trött och slö; kan dock en enkel djupandningsövning ger dig en energigivande uppsving. Du kan göra detta när du och' re promenader, liggande upprätt med rak rygg. Andas ut genom munnen till greven av fyra och, återigen, hålla för fyra. Upprepa övningen fem till sju gånger för att ge dig själv en behövs hiss. Omdömen

6. Det är viktigt att skära ner på socker, läsk, kakor, kex och andra söta livsmedel. Eftersom dessa lägga oönskade kilojoule och leda till åldersrelaterade sjukdomar. Ät hälsosammare alternativ som fullkornsbröd, mera frukt och grönsaker, och användning torkad frukt, färsk frukt, nötter och yoghurt mellan måltid snacks. Dessa kommer att ge din kropp med nödvändiga bränsle för att göra de saker du gillar. Omdömen

7. En förändring är lika bra som en vila! När du &'; re känsla jaded, ändra din rutin. Minimera mängden arbete, tryck som du måste ta itu med (endast göra de viktiga saker). Ändra din rutin något till exempel en annan väg till jobbet, skolan och så vidare. Omdömen

8. Ät frukost. Om du &'; re schemat är mycket upptagen det finns alltid frukt och nötter på väg till jobbet eller en smoothie med frukt och yoghurt eller frukt och mjölk. Dessa kommer att bidra till att ge dig en bra start på dagen. Omdömen

9. Kroppstemperaturen – Det är viktigt att hålla svalt på sommaren och någorlunda varmt på vintern utan att vara för varmt. Se till rum är väl ventilerat och ha flera lager av kläder på vintern i stället för överhettning. När kroppen blir överhettad, känner du slöa eftersom blod dras till huden i stället för transporterar syre till dina muskler, höra och hjärna Omdömen

10. Ha en näringsriktig kost med tillräckliga mängder av vitamin B och C-vitamin som brister kan få dig att känna håglös och trött. Du kommer att få detta genom att äta massor av råa grönsaker och sallader, fullkorns bröd, pasta, ris, protein, yoghurt och färsk frukt Omdömen

11. Om möjligt ta en tupplur under dagen. 15 minuter kan vara tillräckligt för att ge dig en energikick. Omdömen

12. Hur vi tänker och hur vi hanterar situationer spelar en mycket viktig roll för vår energi och livsglädje. Det är viktigt att inte slösa tid på de saker som vi inte har någon kontroll och att styra vår energi till de saker vi gör har kontroll över vilka är våra tankar, våra känslor, de saker vi säger och gör. Om du råkar vara föräldrar inte anta alla gör det bättre än du, det är också i förhållande till vad jobb du kan göra. Beröm dig själv för saker du uppnå under dagen och försöka att ställa lite tid att reflektera och plan. Det är viktigt att tillbringa tid att göra de saker du tycker om det är trädgårdsarbete, fiske, båtliv, promenader och simning och så vidare. Ta dig tid att njuta av de små sakerna fåglarna sjunger, solen skiner, de fallande regn och det faktum att du vaknade att leva en annan dag. Omdömen

Att kunna möta livet positivt är just en sådan en fantastisk upplevelse
.