Kan Sunshine förbättra ditt humör

I &';? Ve känt ganska deprimerad nyligen och jag &'; M säker på att detta är kopplat till den fruktansvärda Great British Summer väder vi &'; ve haft. Regn, fukt, kyla och dimma! Välkommen till juli i nordöstra England! Jag längtar efter känslan av solen på min hud och skulle släppa allt i morgon för att jet till varmare breddgrader och ndash; If Only! Omdömen

Men gör solsken verkligen göra dig lycklig, och i så fall varför? UVB solljus är det mest effektiva, mest pålitliga, mest förekommande (men inte så mycket i England!) Och de flesta naturlig källa till vitamin D. Vitamin D tillräcklighet, tillsammans med kost och motion, har utvecklats till en av de viktigaste förebyggande faktorer i människors hälsa. Hundratals studier anknyter nu D-vitaminbrist med betydligt högre frekvens av många former av cancer och sbquo; liksom hjärtsjukdom ‚ osteoporos ‚ . multipel skleros och många andra tillstånd och sjukdomar Omdömen

D-vitamin främjar kalcium absorption i tarmen, och som jag &'; M säker på att du vet kalcium är oerhört viktigt för bentillväxt och benremodellering av osteoblaster och osteoklaster. Med en brist på vitamin D-ben kan bli tunt, sprött eller missbildade och så småningom leda till benskörhet hos vuxna och barn kan orsaka rakitis.

  • Människor gör 90 procent av vår D-vitamin naturligt solljus exponering för vår hud – specifikt, från ultraviolett B exponering på huden, vilket naturligtvis initierar omvandlingen av kolesterol i huden till vitamin D3 Omdömen
  • Det finns mycket få livsmedel som naturligt innehåller vitamin D, det tillsätts till vissa stormarknad typer av livsmedel och kan tas som ett komplement. Livsmedel som innehåller vissa naturliga D-vitamin är fet fisk som tonfisk, makrill, lax och svärdfisk. Små mängder av D-vitamin finns i nötlever, ost och äggulor och vissa svampar såsom shitake sort kan vara en källa till vitamin D; Men hudens exponering mot solen gör tusentals enheter av D-vitamin naturligt i en relativt kort tid.

    Seasonal affective disorder (SAD), även känd som vinterdepression eller vinter blues är en stämning sjukdom där människor upplever depressiva symptom på vintern. Symtom på SAD kan bestå av svårigheter att vakna upp på morgonen, graviditetsillamående, tendens att försova sig samt att över äta, och i synnerhet ett sug efter kolhydrater, vilket leder till viktökning. Andra symtom är brist på energi, koncentrationssvårigheter på att slutföra uppgifter och tillbakadragande från vänner, familj och sociala aktiviteter. Allt detta leder till depression. Samtidigt överexponering för solen medför risker; tidigt åldrande av huden, pigmentering (solfläckar, mörka fläckar) och i extrema fall hudcancer, kan du säkert använda huden för att förbättra ditt humör. Omdömen

    Gott om möjligheter finns för att bilda D-vitamin (och förvara den i levern och . fett) från exponering för solljus under våren, sommaren och hösten månader även i norr latitudOmdömen Komplett molntäcke minskar UV-energi med 50%; UVB-strålning tränger inte glas, så solning inomhus genom ett fönster inte producera vitamin D. solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på 8 eller mer verkar blockera vitamin D-producerande UV-strålar, men i praktiken folk i allmänhet göra inte tillämpa tillräckliga mängder, täcka alla solexponerade hud, eller återanvända solkräm regelbundet. Därför huden sannolikt syntetiserar vissa vitamin D, även om den är skyddad av solskyddsmedel som normalt tillämpas. Omdömen

    Som med det mesta i livet, måttlighet är nyckeln. "Sikta på ca 15 minuter av oskyddat solexponering tre gånger i veckan för att dra nytta av D-vitamin produktion" – USA Today.
    Sedan skydda huden med en effektiv solkräm Omdömen  ..

    • sinne kropp läka

    1. Hur Fokusering ger Magic of Self Growth
    2. Känn Healing
    3. Tysta Kronisk Complainer
    4. När din klient bara inte kommer att förlora Weight
    5. Behöver Help
    6. Kraften att läka börjar med Choice
    7. Meddelande från min inre Healer
    8. Har du någonsin undrat om detta kan vara Hämmande din läka?
    9. BLÅ: Den helhetslösning för mardrömmar, Stamning och Bedwetting
    10. Låt din kropp Välj Dagens Exercise
    11. Det enda du behöver veta om sjukdom och Disease
    12. *** Du är inte ensam i din depression - LÄS DETTA
    13. Sätt att förbättra din mentala hälsa Being
    14. Lär dig att meditera - Yoda style
    15. Vila Lika Healing - kropp, själ och Spirit
    16. Hur Meditation kan förbättra din Health
    17. Förenkla dina tankar med Healing Journal
    18. Vad som verkligen håller dig vaken på night
    19. Helena Blavatsky: En kort biografi Andliga Adventures
    20. Meditation Andning för en bättre World