Medelhavsdieten hälsofördelar, Foods Diagram och Recipes

Fisk, tomater, fetaost, kyckling och massor av olivolja. Vi har bara listat ett gäng ingredienser att göra en särskild måltid, men dessa har alla något gemensamt: De &'; re häftklamrar av den Mediterranean dieten Omdömen

När du tänker på Medelhavs du förmodligen tänker på kust. Grekland. Blå och vita färger spänner över kusten. Solen skiner ner och du slappna av vid bordet, åtnjuter färska råvaror och smaker … Omdömen

Det kan verka som en drömsemester, men du kan fortfarande leva i Medelhavet liv och skörda frukterna Medelhavet. Och det hela börjar med vad du sätter på din plats (du och' ll fortfarande behöver en flygbiljett för vyn, men!) Katalog

Hälsa fördelarna med Medelhavsdieten Omdömen

Under de senaste få. år, har många studier kommit ut avslöjar fördelarna av den Mediterranean dieten. En nyligen genomförd studie, som publiceras i JAMA Internal Medicine visade effekterna av kost på hjärnans hälsa Omdömen

För studien, 447 kognitivt hälso deltagare, ålder 55-80, delades in i tre grupper:. Två grupper följde Medelhavet diet, med en daglig extra 30g av nötter för en grupp eller fem matskedar olivolja per dag för den andra. Den tredje gruppen följde helt enkelt en fettsnål kost. Deltagarna följdes under fyra år. Omdömen

De två grupperna på medelhavskosten upplevt starkare övergripande minnesfunktion i jämförelse med kontrollgruppen. I synnerhet, den grupp som hade olivoljan hade bättre global kognition – vilket innebär att de kan hålla jämna steg med de krav som det moderna samhället. Omdömen

Den här nya studien på medelhavskosten och hjärnan var en uppföljning av tidigare forskning som undersökt dieter fördelar för hjärtat. I denna studie, 7.500 deltagare med hög risk för kardiovaskulära händelser var inblandade. Forskning visade genom att äta den Mediterranean dieten minskade de sina förekomsten av en stor kardiovaskulär händelse. Omdömen

Läs mer på http://www.belmarrahealth.com/mediterranean-diet-health-benefits/
. &Nbsp ;